こんにちは なかです。
きせつも一気に夏になってきました。
雨が降ってじとじとしてきます。
こんな季節に体のむくみが増えてきます。
ということで
■体にムクミを貯めない対策がいります。
ムクミを作らないために、やはり水分のとるのをひかえましょう。
どうしても水分をとる習慣があります。
水を飲んでいるのでなく、水分を取る習慣が多いでしょう。
食事の時にお茶を取る
間食に水分を取る
など
注意しょう。
それでも水分を取ってない人がいるでしょう。でも 浮腫
それは
水分が溜まってしまうのですね。水分が少なくても代謝が悪くて
水分が溜まってしまうのです。
血行が悪くて、足の方に溜まりますから対策をしよう。
■対策
脚のムクミがどうしてもあるのなら、まず血行をよくするために
脚を動かして、血管のポンプになるように動かすこと、これが一番
でしょう。動かすことでポンプになります。
収縮、拡張を繰り返すことで血液が動くこれが大切でする
あなたは歩いていますか。
この歩くことがポイントです。
なかなかあるけと言うけれどしていませんよね。
階段をあるく、屈伸運動をしていない
こんな習慣が浮腫の原因かも。
どちらにしても、梅雨になると浮腫が特に増えますから、今から
対策をしてください。
こちらも
↓
むくみは体重の増加になりますから、注意が必要です。
いろいろなタイプの肥満もあります。