あなたは今、
自分をどれくらい大切にしていますか？
「なんだかモヤモヤした不安を感じている」
「毎日起きるのが辛くて、気分が上がらない」
「人と話した後、なぜか心がとても疲れる」
深刻な状態ではないものの、
なんだか気が落ち着かず、
「いつもの自分と違うな」
と変化を感じている場合、
それはあなた自信が心の中で助けを
求めているサインかもしれません。
そんなあなたへ、
自己肯定感を高めていく
セルフケアメソッドを紹介します😊
【「デジタルデトックス」で
スマートフォンから離れる時間を作る】
気がついたらスマホを触っていて、
SNSを見ていることはありませんか？
心が落ち着かず、
自分を信じられなくなっているときは、
スマホやパソコンから離れる
「デジタルデトックス」を
行ってみましょう。
SNSは、上手に使えば
癒し効果が得られますが、
使い方を間違えると
幸福度を低下させてしまいます。
例えば、フォロワーや「いいね」の
数を気にしてしまったり、
友達の投稿を見て嫉妬したりと、
余計にメンタルを落とす
要因になりかねません。
完全にスマホを触らない生活を
するのではなく、
友達と過ごす時間や寝る前は
スマホを触らないといったルールを作り、
少しずつスマホから離れる
時間を増やせば十分です。
スマホ依存から抜け出す４つの方法
スマホは私たちにとって、
とても便利なものですが、
知らないうちに「SNS疲れ」などを
引き起こします。
時には、意識的に
スマホから離れる時間を作りましょう。
①スマホの使用時間を知る
まずは自分がどれくらい
スマホを使用しているのかを確認します。
記録時間を確認できる機能を見て、
使用時間帯などの詳細も把握してみましょう。
②一切使わない時間を作る
デジタルデトックスのスモールステップとして、
使わない時間を決めることも大切です。
例えば、「夜寝る前の2時間は電源をオフにする」
というルールを決めるなどしましょう。
③目覚まし時計を使う
スマホをめざましがわりにすると、
寝室にスマホを持ち込むことになり、
依存を高める危険性があるので、
別に目覚まし時計を使用するのがお勧めです。
④趣味や楽しみを見つける
やることがない時ほどスマホを
使用してしまいます。
外で過ごしてみたり、
趣味の活動をする時間を作ったりと、
スマホを使用する時間を減らしましょう。
ぜひ、試してみてくださいね😊
■新・読むだけで自己肯定感が
ぐんぐん高まる365日メルマガ登録
https://ma.boken.fun/forms/4f6ba960-6e21-4a8d-95fe-82d39be8fdbe/send
■公式ライン登録で
“セルフ習慣実践シート”をプレゼント🎁✨✨
https://liny.link/r/1654028609-ODW2LKXL?lp=gFl13k