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著者 中島輝
国際コミュニティセラピスト協会設立者であり、
カウンセラー／メンタルトレーナーとして活躍
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これまで紹介したように感情は、自ら選びとっています。
それは逆を言えば、自ら 手放すことができるということです。
たとえば、こんな経験はありませんか？
恋人と待ち合わせの時に、たまたま親か らかかってきた電話で喧嘩をしてしまった。
喧嘩がピークになっている時に、恋人が 現れてしまった。「ちょっと待って」と親に言い
、恋人には全く怒っている風を見せ ず、うまく対応することができた。
このように感情はその気になれば、変えることができるのです。
ただし、感情を変える時のきっかけは必要だと思います。
そこで、次のように変えてみるというのは、いかがでしょうか？
たとえば、「電気のスイッチを切ったら、嫌なことは考えない。
嫌なことはスイッ チをつけた時に考えよう」と電気のスイッチを消す。
スイッチを消したという行為が きっかけになって、脳のスイッチも切り替わります。
電気のスイッチに限らず、「●●線に乗り換えたら、嫌なことを考えるのは止めよ う」でも、
なんでもいいと思います。感情を切り替えるきっかけを自分で作っておき ます。
こうすれば、嫌だなという感情を一瞬にして切り替えることができます。
逃げられない時は、とかく自分の感情に固執しがちです。
嫌な感情も、良い感情も 選び取るのは自分次第なのです。
そうやって考えれば、目の前の厳しい状況からいつでも逃げ出すことができます。
「堂々と逃げる技術」より。
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