寝ている時に突然足がつる
起きた時に背伸びをして足がつる
そんな経験ありませんか？
これ、漢方では
血不足
血行不良
の状態と考えます。
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血不足タイプ【気血水】血虚（けっきょ）
足がつる原因
足がつる（こむら返り）の原因は
主に
①筋肉疲労
②冷え
③血行不良
④水分量の不足
と考えられます。
今の季節は
エアコンの中で過ごすことで冷えたり
また必要以上に汗をかくことで
カラダに必要な水分量が足りなくなることで
足がつることに繋がってしまいます。
足がつってしまったら？
まずは、
つった部分をやさしくさすってみましょう。
痛い場合もあるので、
その場合は無理をせず、
さすらないで、
つった部分を手の平で
おさえるだけでもOK
（クボタ調べ・経験済）
日頃からの養生（食べ物編）
筋肉疲労に役立つ
タウリン（牡蠣、あさり、しじみなど）
ビタミンB1（豚肉、赤身肉、ナッツなど）
カリウム（海藻、果物、芋類など）
を積極的に摂取しましょうね。
また血を増やす
赤い食材（クコの実、なつめ、赤身肉、かつおなど）
がおススメ。
日頃からの養生（ライフスタイル編）
入浴して身体を温める
（シャワーだけはNGですよ）
裸足でも足首だけはレッグウォーマーを
23時には寝ましょう
（7時間以上の睡眠が理想）
1日の水分摂取量は
夏の時期でしたら2ℓ以上を目安に。
オリジナル薬膳茶は
うるおいがおススメです
痛い、辛いは
カラダからのサイン。
こんな時は、
大切にケアをして
自分のカラダ、労わってあげましょう。
ずーっと元気でいるためにね♪
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