✦ヨーガって何が凄いの？！✨

今日もご覧いただきありがとうございます。

【自己免疫力を高め✦メンタルマネジメント✦するヨーガサロン】cacaÀの加賀谷　弘子（かがや　ひろこ）です！

寝ても覚めても、コロナです^^;

私が住んでいる秋田県は発症者無し

地方の特権？！

（でも、あしたの事はわかりません）

発症者が居ないと公表されてる以上、

過敏になる必要は

ないとおもっています(^ ^)

ですが、、、

隠れコロナ、居るかも？！

です。

しかし、私は心配していません

その根拠

　　　　　⇓

・私は家族がインフルエンザに罹患してもかからない

・職場で接触している人がインフルエンザに罹患しても、私はかからない

・花粉症は自然治癒

・仕事のストレス→偏頭痛

→病運に通っても治らず→ヨーガで治癒

ってな訳で

ある程度の自己免疫力、自己治癒力があると自分を信じています

コロナはちがうぞ〰!!

怖いぞ〰って声もあるかと

おもいますが、、、

しかし、

〰不安はマイナス材料〰

自分を信じる気持ちがが大事です!!

病は気からです

ヨーガって、凄いんです✨

ボーズにこだわらないヨーガ✨

身体が硬くても大丈夫ヨーガ✨

毎日がんばらなくてもいいヨーガ✨

それでも？！？！

自己免疫力が高まる✨

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自己免疫力を高めたい！

ストレスから来る頭痛や腰痛等々を改善したい！

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　　　↑↑↑↑

真剣におもっている人にはおすすめできるヨーガてす✨

自己免疫力を高める事で、安心して毎日をおくることが出来るようになります。

イキイキと、楽しい自分でいられるようにもなるのです。

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様々なストレスから

解放してくれるのが

　　　　　↓↓↓↓

私が40年実践してきた

✨弘子風ヨーガ✨

その秘訣の詳細は

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これから詳しくブログでお伝えしていきますね💕

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✦太る！！

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人生初？！

ってくらい、最近、食生活をすこし変えてみました

なんで？！

食へのこだわり半端なくて、

こだわり過ぎじゃない？！

そんなこだわって意味あるかい？！

って、自戒の念も有り

ためしに概念とっぱらって色々気にせず食べてみました

普段あまり欲しないもの、食べないもの

・ポテチ

・ラーメン

・お菓子

・揚げ物 

 　　  etc、、、

どれも美味しいこと〜

すると、どうでしょう

身体に変化

おなかのまわりが重くなる

お通じの調子が悪くなる

未だかつて無い感じ

そして一ヶ月ほど経過、、、

太ったー!!

つまり、

　　↓↓↓↓

・ポテチ

・ラーメン

・お菓子

・揚げ物

間違いなく

太る!!　　

健康オタクのわたしの普段の食事は

メッチャ野菜中心

ヤギか？牛か？ってくらい、草食系

もう草食べないと調子わるくなるので、

毎日、草たべてました

その私、最近仕事がいそがしく試しに日ごろ口にしないものにトライしてみた結果

あっという間に、ヤバい身体に

（集中ヨーガで挽回せねば^^;）

つまり、草系の食事は体型維持に効果有りだったんですね〰

やっぱり

野菜たっぷり取らなくちゃ

呼吸法だけじゃなくて食事もやっぱり大切ですね ^  ^

人体実験結果報告でした^^;

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野菜＝繊維質＝腸内活性化

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呼吸法も大事だけれど野菜生活も大事！

って、お話でした

（食生活に気をつけるようになると腸内活性化しますよ〜）

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プチ管理者の立場で仕事しつつ、起業へ向けての準備中、、、

コロナの影響もありMAX仕事忙しい

　　　　　　　　　　イイワケ．．．^^;

よし！4月には、モニターさん募集するぞ⤴

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✦コロナ対策、国の指針発表

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とうとう国の指針も発表されました。

どんどん日本にも広がるコロナウィルス、対策として最近よく耳にするワード

自己免疫力を高める

そうは言っても普段からそんな対策なんてしてないし、、、

しいて言えば、休養、栄養、睡眠？！

って人がほとんどだとおもいます〰

でも、もし自己免疫力を本当に高める事ができるとしたら

今からでも、今後にそなえて対策しましょ（煽るつもりはありません）

大事なのは自己治癒力を信じる事です。

本来、人間にはあらゆる能力がそなわっているはず

なのに、、、

自らその能力にふたをしてしまってるのです。

人間のもっている機能をぞんぶんに引きだす事ができるか？

それが今問われているのかも

自然治癒力、自己治癒力、自己免疫力UPのために出来ること

私もしっかり対策せねば!!

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〜呼吸法、ゆったり法、ヨーガ〜

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いったい、

いつ始めるんかい？？？

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そもそも呼吸法とはなんぞや？？

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〜今日のテーマ〜

そもそも、呼吸法ってなんぞや？！

ってことで、、、

みなさんは毎日、意識して呼吸をしていますか？

だれもがあたりまえに毎日している呼吸

、、、

でも「呼吸」を意識しているって人はあまりいないのでは？

では「呼吸」と「呼吸法」つて、何が違うの？

それが「意識」です。

「意識」をして呼吸をするのが「呼吸法」です。

大きな違いは「意識」です。

「意識」してするのと、そうでないのではちがうの？！

そうなんです。

たとえば「筋トレ」でも「筋肉」を意識してトレーニングするのと、「筋肉」を意識しないでトレーニングするのとではあきらかに効果が違うという研究結果が出ています。

呼吸も同じです。

「意識して」呼吸をする事で血液は全身のすみずみまでいきわたります。

普段みなさんがしているような呼吸、つまり浅い呼吸では、そうではありません。

その結果、肩こりだったり、頭痛だったり、いろいろな不快な症状が出てくるのです。　

ちょっと疲れたな、っていう時や緊張する場面で「ながーくゆっくり息をはききって」みましょう。

息をおおきく吐ききると、おおきく息を吸うことができます。

鼻から吐いて、鼻から吸います。

そのときにおへそを中心に行います。

吐いたときにおへそのあたりが凹みます。

吸ったときにおへそのあたりが凸ふくらみます。

これが「腹式呼吸」です。

「腹式呼吸」はヨーガの基本です。

「呼吸法」のひとつである「腹式呼吸」をぜひ日常のちょっとした時に取り入れてみてくださいね(^ ^  

「呼吸」は人間が生きていくための必須アイテム。

「おぎゃあ〰」って、産まれたときから肺呼吸をしてます。

その呼吸は、身体に必要な大切なエネルギーをたくさん運んでいます。

ぜひ「呼吸」を「意識」して大切にしてみてくださいね。

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呼吸法=「意識」して呼吸をすること

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✦憧れのSUP YOGAも良いけれど？！

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昨年、私は長男の結婚式でハワイに行ってきました〜

ちょっと贅沢してとった

オーシャンビューのお部屋〜✨　

お天気にも恵まれ、

ホテルの部屋からビーチをのぞくと、

まさにその青い空と海と太陽の下で

SUP YOGAをやってる人がいるではありませんか？！

あ〜、カッコイイーなぁ〜

やっぱりハワイだぁ！

あこがれのSUP YOGA〜✨

ビーチサイドで朝ヨガしている人もちらほら。

やっぱり、ヨーガっていいよな〰

私のヨーガもちょっとお洒落にカッコよくやりたいなぁ〜

なんて、思ってみたりしました。

日本に帰ってから、さっそく本屋さんに行って今風ヨーガの雑誌を探してみました。

すると今は流石ヨガブーム。

お洒落なヨガの雑誌や専門誌もたくさん✨

カッコよくヨーガをしている女性がたくさんいます✨✨✨

あこがれのヨーガですね✨✨

最近は健康ブームもあいまって、ジムも大人気。

美尻特集とかも気になります（この年でも？！）

そうなんですよ、女性はいくつになっても若く美しくありたいと願うものなんです♡

ところで、私の呼吸法を中心としたヨーガプログラ厶

とくになんのへんてつもない？！

カッコいいヨーガ？！

ではないのですが、、、しっかり呼吸法をやります。

その結果、得られるのは

内面からの美しさ、

なんです。

たとえば、呼吸法により腸の血行が良くなります。

腸の血行が良くなると、便通が改善されます。

便通が改善するとお肌のトラブルがなくなります。

たとえば血行が良くなる事で、ストレスは軽減されていきます。

ストレスに強い身体になり、快適な毎日をおくることが出来るようになるのです。

快適な毎日をおくることが出来るようになると、イキイキと若々しく美しい自分でいられるようになるのです。

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カッコ良さ≪内面の美しさ

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SUP YOGAもいいけれど、、、呼吸法を中心としたヨーガもいいんですよ〜❢❢

ってお話でした。

（ヨーガができるようになると、もちろんSUP YOGAだって出来るようになりますよ〜）

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