今日もご覧いただきありがとうございます^ ^
【自己免疫力を高め✦メンタルマネジメント✦するヨーガサロン】cacaÀの加賀谷 弘子（かがや ひろこ）です！
〜今日のテーマ〜
そもそも、呼吸法ってなんぞや？！
ってことで、、、
みなさんは毎日、意識して呼吸をしていますか？
だれもがあたりまえに毎日している呼吸
、、、
でも「呼吸」を意識しているって人はあまりいないのでは？
では「呼吸」と「呼吸法」つて、何が違うの？
それが「意識」です。
「意識」をして呼吸をするのが「呼吸法」です。
大きな違いは「意識」です。
「意識」してするのと、そうでないのではちがうの？！
そうなんです。
たとえば「筋トレ」でも「筋肉」を意識してトレーニングするのと、「筋肉」を意識しないでトレーニングするのとではあきらかに効果が違うという研究結果が出ています。
呼吸も同じです。
「意識して」呼吸をする事で血液は全身のすみずみまでいきわたります。
普段みなさんがしているような呼吸、つまり浅い呼吸では、そうではありません。
その結果、肩こりだったり、頭痛だったり、いろいろな不快な症状が出てくるのです。
ちょっと疲れたな、っていう時や緊張する場面で「ながーくゆっくり息をはききって」みましょう。
息をおおきく吐ききると、おおきく息を吸うことができます。
鼻から吐いて、鼻から吸います。
そのときにおへそを中心に行います。
吐いたときにおへそのあたりが凹みます。
吸ったときにおへそのあたりが凸ふくらみます。
これが「腹式呼吸」です。
「腹式呼吸」はヨーガの基本です。
「呼吸法」のひとつである「腹式呼吸」をぜひ日常のちょっとした時に取り入れてみてくださいね(^ ^
「呼吸」は人間が生きていくための必須アイテム。
「おぎゃあ〰」って、産まれたときから肺呼吸をしてます。
その呼吸は、身体に必要な大切なエネルギーをたくさん運んでいます。
ぜひ「呼吸」を「意識」して大切にしてみてくださいね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
呼吸法=「意識」して呼吸をすること
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
私が40年実践してきた
✨弘子風ヨーガ✨
その秘訣の詳細は
↓↓↓↓
【自己免疫力を高め✦メンタルマネジメント✦するヨーガサロン】cacaÀの加賀谷 弘子です！
✨モニターさん募集予定✨
興味ある方は、ブログ登録してくれたら嬉しいです〜🤗