『3分で読むだけサプリ』 食欲不振を元気に乗り切るために。
こんにちは健康コンシェルジェの清水です。『読むだけサプリ』の12回目の配信です。「最近どうも食欲がないのよね。」特にどこか悪いこともないと思うのだけれど、、会話の中や会食中にもよく耳にします。食欲のない人が案外多いことに気が付きました。あなたはいかがですか？「そんなことないよー、食欲があってこまってるよ」と反対の方もいらっしゃいます。そこで今回は食欲が落ちているお話です。やはり根本的な問題を解決できないことにはサプリメントを摂取しても改善効果は半減します。日々お客様の体の状態をお伺いしてアドバイスさせていただいている内容をこのメール「読むだけサプリ」を通して回答できるようにしていきたいと思っています。よろしければ、あなたもお寄せください。(もちろんご希望によりお名前を出すことはありません！)では今日のテーマはコチラをどうぞ！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓『 食欲不振を元気に乗り切るために！』――――――――――――――――――――――――――――――Q. 実は私は太りたいのですよ。免疫が落ちてきているような気がして、食欲もあまりないので、できることなら自然の治癒力で治していきたいと思い相談しました。（年齢は40代後半の女性です。）A. 仕事の都合で食事が不規則なだけでだんだん食欲がなくなったりするため、あまり放置しておくと胃腸に障害が起こります。 そろそろ更年期にもなるころですがこれはまた別の機会にお話しすることにして、今日のテーマは↓↓↓【食欲がないのはどんな原因が考えられるの？】食欲不振は心身のバランスを崩した時の最初のサインです。1.肉体的には胃腸、肝臓、膵臓、心臓の病気や発熱を伴う感染症による場合です。2.精神的にはストレス、落ち込み、心配事、欝病が原因となります。原因を早めにつきとめ病気（鬱病、拒食症）は早く治療をする必要があります。『日常的な原因として』睡眠不足、運動不足、便秘、嗜好品、薬物の服用、などが挙げられます。疲れがたまって寝付かれないとか、通勤だけの毎日で運動の機会がないとか、簡単で好きなもしかつい食べていないとか、頭痛がするので市販薬いつも飲んでいるとか、人により習慣が違いますが、規則正しい生活にシフトしましょう。たとえば、＊どんなに遅くても12時前には就寝する。＊朝昼晩と三食摂るようにする。朝は軽くジュースとヨーグルトでもいいですね。＊朝起きたらまずコップ一杯の水を飲み、便秘を解消する。 昼間も水を飲みながら仕事をする。また、食事の時に水を一緒に摂るようにする。＊週末は出来るだけ歩くように公園を散歩する、週2回30分歩くと良い。 ウインドーショッピングで歩くのも運動になる。まとめなくても、10分でも5分でも1日合計30分以上は動いていることが運動につながります。十分な運動、休養、睡眠を基本として、肝臓や消化器官を強化して老廃物の排出に努めましょう。又、食事はリラックスして楽しくゆったりと食べられる雰囲気をつくり、彩り、食感などのバラエティに、盛り付けも工夫してみましょう。大事なことは食事の時に水分を摂る事が大切です。＊摂りたい食品・全粒穀類（玄米）、緑葉野菜、豆類（特に小豆、アオイ豆）かぼちゃの種、 アーモンド、いちじく・パセリ、紫蘇、アロエ、しょうが、梅干し、ナシ、ビワ＊避けたい食品・紅茶、コーヒー、炭酸飲料、スナック菓子、甘い物、加工食品・たばこ、アルコール＊サプリメント（薬ではなく食品を飲みやすくカプセルや錠剤にしたもの）で補う＊ビタミンB群－B1,B6,B12＊ミネラルー亜鉛（ジンク）＊補助食品からは何と言ってもお勧めは栄養バランスをとり尚、活力を満たす最高の食材はローヤルゼリーです。＊ハーブからはダンディライオンの根のお茶 1日2－3杯 肝臓の強化を。軽い運動はもちろんの事、さらに食事の補給をすることで日常生活がいつもより行動的になり、笑ったり、少し怒って見たり、人と交流したり、明るく過ごして毎日を楽しんでください。ご感想やご相談はshizen@imp-pl.comホームページは ↓https://imp-pl.com
