日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。
朝トレに出かけます。
朝８時前に戻らないと危険です。３０度近いですから。
災害級の猛暑日で朝といえども、熱中症のリスクがある。
トレッキングの半パンに運動用のシャツに衣替えしました。
汗だくデス。走っていれば、身体は冷却されるけど、停止すると汗が吹き出す。」
本日の最高気温は３８度越えですね。
熱中症警戒アラートです。
朝6時の気温は、既に２８度。
7時過ぎには３０度。晴天で、朝トレしたら、熱中症の危険性があるので、やめておく。
ということで、冷房の効いたスポーツクラブで脂肪燃焼運動を。
駐車場から、クラブ施設に入るまでの炎天下は日傘を。
わずか１００メートルですけど。
ボタン押すと広がる折り畳み傘です。
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週末は４０度近い猛暑日になるとか。
なので。標高１４００メートルの避暑地へ。
牧場には牛が放牧されてました。
ローディが戦場ヶ原を走ってました。
今度、自転車を持ってくるかな。
晴天です。
赤沼の駐車場は有料になっておりました。ワタクシのシビリアンだとバス料金？
２０００円になります。普通車だと５００円です。
なので、三本松の駐車場に駐車して、赤沼まで歩くことにした。約８００メートルです。
中禅寺湖の周りは全て有料化した感じです。
戦場ヶ原を見ながらのウオーキングはとても良かった。
木道を歩くのですけれど、至る所に糞が。
踏まないように注意してウオーキングです。
木洩れ日の中で、気持ちがよい。
１０ｋｍのウオーキングでした。
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今日も朝トレ。
２０kmほど走ってきました。
朝トレのコースは、
犬の散歩、爺さん婆さんのウオーキング、ジョギングも。カラスに餌やりする人もいるし。
ワンコのフンが多い。
今日は雨上がりなんで乾燥したフンがゆるくなるんで、これをタイヤで踏みつけて。
前後輪にいっぱいくっついてました。
タイヤを水洗いです。タイヤブラシでゴシゴシ。しつこくこびりついていたけど、落ちました。水洗いだけでタイヤの黒さが戻り、綺麗になった。
今日から負荷を若干上げて走る。
負荷は５４Ｗから７６Ｗへアップでした。心拍数は１４０以上にならないようにコントロールです。平均心拍数は１３９、まだ高いかも。
巡航速度は２１キロ台で走りました。しばらくこのぺースで１キロずつアップしていこうかと。
２５ｋｍ／ｈが当面の目標である。２５ｋｍ／ｈキープするには平均パワーが１１０Ｗは必要な感じである。
高齢者ジジィなんで、心拍数が１４０を超えないように徐々に増やしていきます。心不全はやばいからね。
昨年より始めたスイミング。
小中学校の夏の体育で泳いだくらいで、平泳しかできません。２５メートルは泳げなかった記憶が。平泳といっても、手脚を同時に動かす海泳ぎでした。
クロール、背泳ぎ、平泳、そして、バタフライを泳げるようになりたいってことで、スポーツクラブで週一のプライベートレッスンです。
運動オンチかつ高齢者のワタクシが四種もの泳法ができるようになるのかと思いましたが。
三種目をそれぞれ２５メートル泳げるようになったので、最終種目のバタフライの練習に入りました。ここまで来るのに、１年ほどかかりました。
バタフライの練習は、脚のキックから始めました。イルカのイメージです。
キックだけの練習後は腕の回しですけどキックと腕を動かすタイミングがむずい。
バタフライで２５メートル泳げるようになったら、次はクロールで１００メートル泳げるようになることです。ワタクシ、９１歳の肺機能なんで息継ぎの勢いが悪く息苦しくなるので、もっと心肺機能を高めていかないと。
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テレビ通販、早朝深夜にＢＳでよく放映されているけど、ついつい欲しくなる。
そして、利用したら、ずっと、送ってくる冊子。
結構なページ数である。
４年くらい前に、ここで買ったシャワーヘッドが内部で干し切れてお湯が漏れてきたんで、買うことにした。
代引きです。カードで買っても良かったけど、手数料が無料だし。
届きました。
取り付けました。
バージョンアップしてました。
ヘッドが大きくなりで、集中モードとワイドのモードが追加されてた。
集中モードはヘッドスパだそうで。
６０%の節水だそうで。
使ってみました。
気持ちいいぞ。
ヘッドスパモードは強力水流。毛穴まで綺麗になる感が満載でした。
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梅雨の晴れ間に久しぶりの洗車です。
翌日に雨です (>_<)
気温は３０度くらいだけど、晴れると陽で暑い。
熱中症には気をつけないと。
キャラバン君とオーラ君を洗い終えて、タイヤの空気圧チェックです。
オーラ君のタイヤの空気圧チェックしたら、バルブからシューって音が。バルブから空気が漏れてる。
コアバルブの劣化？でしょう。
バルブコアがないので、ガソリンスタンドへ。わずかな漏れなんで辿り着くでしょう。
コア入れ替えで漏れなくなりました。
毎週、空気圧点検の時にバルブからの漏れチェックをやった方がいいね。
石鹸水で。それとタイヤの外観チェックもね。
コアバルブを買っておいた。
それとバルブコアを脱着する小さなドライバーも。
次回から自分でやれる。
キャンピングカーはバーストすると横転だけで済まない大事故になるんで、空気圧と製造年は気を付けた方がいいね。
スペアタイヤが忘れがちデス。
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