日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。
今日も朝トレ。
２０kmほど走ってきました。
朝トレのコースは、
犬の散歩、爺さん婆さんのウオーキング、ジョギングも。カラスに餌やりする人もいるし。
ワンコのフンが多い。
今日は雨上がりなんで乾燥したフンがゆるくなるんで、これをタイヤで踏みつけて。
前後輪にいっぱいくっついてました。
タイヤを水洗いです。タイヤブラシでゴシゴシ。しつこくこびりついていたけど、落ちました。水洗いだけでタイヤの黒さが戻り、綺麗になった。
今日から負荷を若干上げて走る。
負荷は５４Ｗから７６Ｗへアップでした。心拍数は１４０以上にならないようにコントロールです。平均心拍数は１３９、まだ高いかも。
巡航速度は２１キロ台で走りました。しばらくこのぺースで１キロずつアップしていこうかと。
２５ｋｍ／ｈが当面の目標である。２５ｋｍ／ｈキープするには平均パワーが１１０Ｗは必要な感じである。
高齢者ジジィなんで、心拍数が１４０を超えないように徐々に増やしていきます。心不全はやばいからね。
昨年より始めたスイミング。
小中学校の夏の体育で泳いだくらいで、平泳しかできません。２５メートルは泳げなかった記憶が。平泳といっても、手脚を同時に動かす海泳ぎでした。
クロール、背泳ぎ、平泳、そして、バタフライを泳げるようになりたいってことで、スポーツクラブで週一のプライベートレッスンです。
運動オンチかつ高齢者のワタクシが四種もの泳法ができるようになるのかと思いましたが。
三種目をそれぞれ２５メートル泳げるようになったので、最終種目のバタフライの練習に入りました。ここまで来るのに、１年ほどかかりました。
バタフライの練習は、脚のキックから始めました。イルカのイメージです。
キックだけの練習後は腕の回しですけどキックと腕を動かすタイミングがむずい。
バタフライで２５メートル泳げるようになったら、次はクロールで１００メートル泳げるようになることです。ワタクシ、９１歳の肺機能なんで息継ぎの勢いが悪く息苦しくなるので、もっと心肺機能を高めていかないと。
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