日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。
今日も朝トレです。
猛暑日の朝です。
北海道のような景色でしょ。
今日は２５キロ走りました。
朝トレのあとスポーツクラブで筋トレです。
月金で脚、胸周り、水曜日は体幹部って感じ。
でもね、スポーツクラブのマシンジムで長いこと筋トレやってきたけど筋肉量が増えないね。
朝トレの成果、ついに体重は６５キロを切りました。朝トレ始めてから３ヶ月、6ｋｇの減量です。体脂肪を減らして筋肉量を増やしていきたいのですけれど、有酸素運動をやっているせいか筋肉量も減量 涙
スポーツクラブの筋肉マンのトレーナー君にご指導いただくことにした。
目標は高齢者ジジィの見栄えの良い体型作り。
自分の姿を鏡に映して、自画自賛するです。笑
筋肉増強は脚で脚力をつけたいのと心肺機能を胸の筋肉増強ってことで。食事内容の話もしつつ。
スクワットから始めましょうってことで。
脚の位置と開きの確認とフォームの確認。しゃがみと上がる時は超ゆっくりと。
回数は、１０回を３セット。１セットも１５回くらいに増やしつつ、ダンベルで負荷を上げていきましょうって。トレーナーは１時間くらいやるって言ってました。脚見せてもらったら、ボデービルダーの筋肉が。ワタクシもなりたいぞって。
もう一つはマシンジムのレッグプレス。シートを一番前までにして軽めの負荷でやるようにと。
体が硬いので、当面、腰がシートから浮かないように体をストレットしつつ、やろうかと。
今日はここまで。次回は、胸周りである。
なかなか目標設定は難しいが見た目が良くなればよろし。ビフォアの写真を撮っておこう。
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