昨日は坂RUNを頑張ったので
今日はプールに行くことにしました。
２０：００からの水中エアロビクスに続いて
２０：３０からトレーニング。
今月最後という事もあり
なかなかハードな内容でした。
でもやっぱり
終わった後はやり遂げた満足感で気持ち良いです。
プールで泳いだり、歩いたりすると
ストレッチ効果があるのか
ハードに走った後プールに入ると
足の調子が良いような気がします
最近調子悪くなることは少ないですが、
まだ膝には不安があるので
無理せずトレーニングしていきたいな！
今日は久しぶりに坂RUNに挑戦しました。
コースは以前から走っている
『近所の坂RUN SP11km』です。
このコースのコースレコードは2011年の11月に出した
タイム： ５０：５３ 平均ペース： ４：３６ です。
実はこのコース月曜日にも走っていたのですが、
突然の便意
で６ｋｍ付近でリタイヤしていました。
そんなこともあって
今日はゆっくり走っる事を心に誓って走り出しました。
スタート直後こそのんびりペースを維持していたものの、
走っているうちに次第に『抑えて走る
』という言葉が
次第に頭の中から消えて行き
気がつけば『ハーハー・ゼーゼー』モードに突入
といっても
決して速いわけでもなく
単に走り込み不足による体力低下による息切れです
ペース管理も全然できてないし、まったくダメダメRUNでした。
帰ってきたらバテバテでしたが、
気持ち良かったです。
しばらく走り込んでから
またこのコースに挑戦します。
その時は最低でも今日の記録を抜けますように
先日職場のロード仲間に
『平尾台に行きましょうよ！計画立ててください！』と
言われ、それならば・・・・というわけで
平尾台ツーリングのプランニング
好きなんですよね、こういう計画立てるの
会社から
距離は片道75km
獲得標高は片道で上り1066ｍ。
ルートは
会社⇒3号線⇒教育大⇒Ｒ29猿田峠⇒中間市役所⇒香月中央公園
⇒Ｒ61畑ダム⇒田代⇒合馬⇒Ｒ322徳光⇒平尾台
何度か走った事のあるルートです。
大好きな上りが盛りだくさんでなかなか楽しい。
平尾台では鍾乳洞にも入りたいな・・・
最近あまり自転車乗ってなかったので
１５０ｋｍはちとつらい
９月中旬頃の予定なので、
それまで自転車乗っとかんといかん。
土曜日長女の旦那さんのお母さんが五島から来福岡され、
おみやげにサザエと伊勢えびを頂きました。
帰宅しお土産を冷蔵庫に入れようと
入れ物を開けた途端、
嫁さまの悲鳴
・・・巨大な伊勢えびと大量のサザエは生きていました
ネットで見てみると、生きたままさばいている動画がありましたが
生きたままではとても調理できそうにありません
そこでとりあえず冷凍することにしてみました。
それでも嫁さまは触れないということなので
私がさばく事になってしまいました。
動かなければ何とかなる
このままでは我が家で一番大きな鍋でも入らないので
ヒゲ？と手足を挟みでカット
そして鍋に投入
茹で上がったら包丁で尻尾と胴体のつなぎ目のところでカット
調理挟みでチョキチョキ切って
茹で上がり～
サザエも
良く水洗いして焼き網で焼きました
焼いていると途中で牡蠣小屋の匂いみたいな
磯の香りで思わず ゴクリ
さて茹で上がった伊勢えびですが、
そのまま食べるんじゃもったいない
そんで
マヨチーズ焼にしてみました。
写真がイマイチで美味しさが伝わらないのが残念ですが
マジで超美味しかったです。
生きている事に気が付いた時は愕然としましたが、
頑張って良かった～
今日は1時間ほど近くの干潟に写真撮りに行ってきました。
ミサゴ
ダイサギ？
天気予報では午後から下り坂。
早めの出発が良さそうなので
ＮＨＫの花子とアンを見たら志賀島へ向かって早速出発！
スピードも２０ｋｍ程度ののんびりポタです
久しぶりだったこともあって
行きは海の中道海浜公園辺りまで歩道を走っていましたが、
途中トンボの大群が飛び交っているところがあり、
虫が苦手な私は大苦戦
志賀島に入り
船の待合所でトイレ休憩
途中の坂も
ゆっくりペダリングで
なんとかクリア
坂を降りてきた
国民宿舎前の海岸でも一休み
途中工事中が２ヶ所あり、
走りにくいところもありましたが
やっぱり志賀島の海沿いの道は走っていて気持ちよかったです。
そういえば
志賀島金印マラソンにエントリーしているので
１０月にはここを走らないといけなかった
完全に準備不足だ～
そろそろ走らんといかんです
嫁さまと二人ののんびり志賀島ポタリング
とってもたのしかった！