職場で向かいの席に座っているＭ君は
社内でも有名な食通。
そんなＭ君との会話の中で、
『こてこてのとんこつラーメンが
食べたいよね～・・・』という話から
紹介されたのが
西区野方にある『西谷家』
めっちゃコッテリで美味いらしい。
『魅龍』のコッテリとはまた違う濃厚さがあるらしく
聞いているだけで豚骨の臭いがしてきそうでした。
お店のＨＰを見てみましたが
Ｍ君が言っていたように
いかにも濃厚そうなラーメンの写真が並んでいて
思わずゴクリ
うーん。食べた～い
痛～い。
昨日のハーフ坂ランで太腿が筋肉痛なのでした
走り込み不足バレバレ
そんな時は・・・
プールが一番
水中エアロビクスでよーくストレッチした後
今日はトレーニング ８００ｍでした。
先頭だったのでキツかった
・・・けど
最後まで頑張りました。
土曜日の自転車115ｋｍ
昨日のハーフランで少しですが体重が減りました。
このままの体重をキープしたいですね、
・・・という事で
10月の健康診断まで会社でのお菓子は封印しまーす。
今日は久しぶりに２０ｋｍ走る事にしました。
久しぶりのロング？でしたので
①熱中症対策で1ｋｍ毎の給水
②ペースは５分半～６分
・・・とゆるゆるのランです。
自宅を出てまずは長谷ダムを目指します
辛い坂道を上りようやくダムに到着しました。
ここには遊歩道が整備されていて
ウォーキングされている方やランナーで賑わっていました。
木が茂っていてダムの横という事もあり、
涼しく走れるのですが、
アップダウンが多い
久しぶりのロングなので上りでのペース配分が難しかった・・・
それでもなんとか挫折することなく帰り着きましたが、
ゆるゆるだったはずなのに
もうヘロヘロ状態
走り込み不足が露呈する結果に・・・
これが今の自分の実力と結果を受け止め、
『金印マラソン』まであまり時間がないのですが
地道に頑張ります。
昨日はいつもの場所から対岸にカモらしき姿が確認できました
そんで今日はどうしても対岸に行ってみたくなりました。
日の出前から出発
いつもの干潟の１丁目１番地に到着しました。
カモの種類は良く分からないのですが、
カルガモの群れでした。・・・おかえりなさい？
本当はもう少し近づいて撮りたかったのですが、
近づき過ぎて飛んで行かれたら嫌なので我慢我慢
鳥の鳴き声に驚いた？ような表情のミサゴ。
１時間近くいましたが、この杭の上がお気に入りなのか
ずっと杭の上でした。ここももう少し寄りたかった
ホウロクシギ・・・チョコチョコ動いてなかなか撮りにくい
ポルタ経緯台の微動装置を使って『流し撮り風』にも挑戦
ちゃんと撮れてませんが・・・
番外編でお月様
この連休早朝に野鳥の撮影に出かけました。
いつもの干潟に行ってみると、
対岸では夏の主役達に混じって
カモの姿もチラホラ・・・ 対岸に行きたかった
干潟付近の畑ゾーンでも
モズ君見るのは久しぶりでした。
モズ君また来てね～
さらに
実はキセキレイ見るのは初めてなのでした。
もちろん夏の主役達も元気です
このトビ
大物をゲットして独り占めしていましたが、
その後カラスに見つかってしまい
追い払うのに大変そうでした
トビさん頑張れ！
早朝の1.5時間ほどですが
今日も楽しく野鳥の撮影ができました。