不規則な方向けカンタンダイエットその3
ですから、もし、飲み会などで深夜まで飲み食いしてしまったら、翌日の朝食は果物やヨーグルトだけにする、と言った方法です。
昼間に天丼とおそばを食べて、「ちょっと食べ過ぎたかな？」と思ったら、夕食は軽めに、そうめんやうどんだけにするとか、自分の好きなメニューで調整すれば良いのです。
三度の食事をきちんと食べることが、ダイエットに成ると言えば、女性たちは食べたくなくても、無理やり食事をするでしょう。
また、間食はダイエットにNGと、我慢ばかりして、夕方まで我慢してしまいます。
その結果、夕食を食べ過ぎてしまうのです。
では、何回かに分けて食べたら良いのか、其れとも回数を減らして食べたら良いのでしょうか？
カンタンなダイエットと言って、多様な人が多様なダイエット方法を提唱しています。
一日五食にしたらやせたという人もいれば、夕食を抜くことでカンタンにヤセたという人もいます。
ですから、分けて何度も食事をすると良いのか、食事を抜くのが良いのか、と言う疑問には、答えが無いと私は思います。
同じダイエットをしても、結果はどうしても個人差が出てくるものです。
一日五食ダイエットでヤセた人もいれば、太った人も居るでしょう。
全員が成功したダイエットなど、ありえ無いと思うのですが、みなさんはどうでしょうか？
ですから、先ほどお勧めした、「食べ過ぎた場合、次の食事は軽めにする」と言う、この方法だったら、生活が不規則な方でも、カンタンにトライ出来そうな気がします。
昼間に天丼とおそばを食べて、「ちょっと食べ過ぎたかな？」と思ったら、夕食は軽めに、そうめんやうどんだけにするとか、自分の好きなメニューで調整すれば良いのです。
三度の食事をきちんと食べることが、ダイエットに成ると言えば、女性たちは食べたくなくても、無理やり食事をするでしょう。
また、間食はダイエットにNGと、我慢ばかりして、夕方まで我慢してしまいます。
その結果、夕食を食べ過ぎてしまうのです。
では、何回かに分けて食べたら良いのか、其れとも回数を減らして食べたら良いのでしょうか？
カンタンなダイエットと言って、多様な人が多様なダイエット方法を提唱しています。
一日五食にしたらやせたという人もいれば、夕食を抜くことでカンタンにヤセたという人もいます。
ですから、分けて何度も食事をすると良いのか、食事を抜くのが良いのか、と言う疑問には、答えが無いと私は思います。
同じダイエットをしても、結果はどうしても個人差が出てくるものです。
一日五食ダイエットでヤセた人もいれば、太った人も居るでしょう。
全員が成功したダイエットなど、ありえ無いと思うのですが、みなさんはどうでしょうか？
ですから、先ほどお勧めした、「食べ過ぎた場合、次の食事は軽めにする」と言う、この方法だったら、生活が不規則な方でも、カンタンにトライ出来そうな気がします。
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不規則な方向けカンタンダイエットその2
では、このように食事を取る時間帯が不規則で、バラバラな人でもダイエット出来るのでしょうか？
其れが、きちんと食べる内容を把握していれば、カンタンにダイエット出来ると言われています。
そのカンタンなダイエットとは、食事の回数を減らすわけでは有りません。
もちろん、夕食を抜かすと言った食べ無いダイエットでも有りません。
夕食を抜かすのは夜、栄養分が吸収され無いから太ら無いと言う説もありますが、夕食がなければおなかがすいて眠れ無いですよね。
そんな無理なことをするダイエットはNGです。
なぜなら、すぐに挫折してしまうからです。
我慢をしてばかり居るダイエットは、結局、続けることが出来ず、カンタンに元の体に戻ってしまうでしょうね。
では、どんなダイエットなのでしょうか？
其れは、食べる量を調整すると言うことです。
「食べ過ぎたら、次の食事はあまり食べ無い」と言ったカンタンなことです。
これなら不規則な食事をして居る方でも、そうでなくてもチャレンジできると思居ませんか？
もちろん、1日に食べて良いカロリーの合計、摂取カロリーと言うものは成人でこれくらいと数字が決まっています。
確かに、そのカロリー量を調べたり、計算したり、ノートに付けたりすれば、良い食生活に成るでしょう。
ですが、この料理は何カロリーで、飲み物は何カロリーで・・・と毎回、出来るでしょうか？
きっと続か無いと思います。
面倒なことはダイエットには不むきなのです。
其れに、グラタンはカロリーが多いから諦めよう、カレーはやめよう、天丼もダメ、など好きな物を我慢する食事は辛いです。
辛いことはストレスのもとになり、ストレスはダイエットに大敵なものです。
其れが、きちんと食べる内容を把握していれば、カンタンにダイエット出来ると言われています。
そのカンタンなダイエットとは、食事の回数を減らすわけでは有りません。
もちろん、夕食を抜かすと言った食べ無いダイエットでも有りません。
夕食を抜かすのは夜、栄養分が吸収され無いから太ら無いと言う説もありますが、夕食がなければおなかがすいて眠れ無いですよね。
そんな無理なことをするダイエットはNGです。
なぜなら、すぐに挫折してしまうからです。
我慢をしてばかり居るダイエットは、結局、続けることが出来ず、カンタンに元の体に戻ってしまうでしょうね。
では、どんなダイエットなのでしょうか？
其れは、食べる量を調整すると言うことです。
「食べ過ぎたら、次の食事はあまり食べ無い」と言ったカンタンなことです。
これなら不規則な食事をして居る方でも、そうでなくてもチャレンジできると思居ませんか？
もちろん、1日に食べて良いカロリーの合計、摂取カロリーと言うものは成人でこれくらいと数字が決まっています。
確かに、そのカロリー量を調べたり、計算したり、ノートに付けたりすれば、良い食生活に成るでしょう。
ですが、この料理は何カロリーで、飲み物は何カロリーで・・・と毎回、出来るでしょうか？
きっと続か無いと思います。
面倒なことはダイエットには不むきなのです。
其れに、グラタンはカロリーが多いから諦めよう、カレーはやめよう、天丼もダメ、など好きな物を我慢する食事は辛いです。
辛いことはストレスのもとになり、ストレスはダイエットに大敵なものです。
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不規則な方向けカンタンダイエットその1
食べ無いでヤセる、こんな間違ったダイエットを誰でも一度くらいしたことがあるでしょうね。
確かに体重はすぐ落ちますが、肌が荒れたり、ニキビが出たり、肌トラブルが起こる人も居るでしょう。
また、体調を崩したり、風邪をひきやすくなったり、体に良いことなんて、ひとつも有りません。
栄養を取りながら、健康をキープし、其れでいてヤセることが、正しいダイエットなのです。
確かに食べる量や食べる回数はダイエットと深く関係しています。
この食べる回数に気をつけたら、カンタンにダイエットが出来たと言う方も居るでしょうね。
私は、間食をほとんどしません。
そして、三食きちんと食べます。
これ以外は特に食事の制限はせず、カンタンな運動をして居るおかげもあり、体重は20年前と変わりません。
ですが、私のように三食、時間通りに毎日、きちんと食べることは忙しい方には無理な話ですよね。
専業主婦だから出来ることなのかなとも思っています。
働いて居る方でしたら、お昼過ぎまで仕事が長引くこともあるでしょう。
仕事が終わらず夜遅くまで残業していて夕食を食べ損ねることも多いでしょう。
帰宅してから、おなかがすき、寝る前にラーメンを食べたり、ご飯を食べたり、つい、してしまいますよね。
朝、食事する時間がなく、朝ごはんを抜いて居る人も多いでしょう。
10時ごろや3時ごろ、決まって間食する方もいらっしゃるでしょう。
このように、不規則な食生活も、仕事を持って居る人、忙しい人にはありがちなことです。
確かに体重はすぐ落ちますが、肌が荒れたり、ニキビが出たり、肌トラブルが起こる人も居るでしょう。
また、体調を崩したり、風邪をひきやすくなったり、体に良いことなんて、ひとつも有りません。
栄養を取りながら、健康をキープし、其れでいてヤセることが、正しいダイエットなのです。
確かに食べる量や食べる回数はダイエットと深く関係しています。
この食べる回数に気をつけたら、カンタンにダイエットが出来たと言う方も居るでしょうね。
私は、間食をほとんどしません。
そして、三食きちんと食べます。
これ以外は特に食事の制限はせず、カンタンな運動をして居るおかげもあり、体重は20年前と変わりません。
ですが、私のように三食、時間通りに毎日、きちんと食べることは忙しい方には無理な話ですよね。
専業主婦だから出来ることなのかなとも思っています。
働いて居る方でしたら、お昼過ぎまで仕事が長引くこともあるでしょう。
仕事が終わらず夜遅くまで残業していて夕食を食べ損ねることも多いでしょう。
帰宅してから、おなかがすき、寝る前にラーメンを食べたり、ご飯を食べたり、つい、してしまいますよね。
朝、食事する時間がなく、朝ごはんを抜いて居る人も多いでしょう。
10時ごろや3時ごろ、決まって間食する方もいらっしゃるでしょう。
このように、不規則な食生活も、仕事を持って居る人、忙しい人にはありがちなことです。
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カンタンダイエットは呼吸することその5
みなさんが、ダイエットを考える時、真っ先に思うことは何でしょうか？
あまり知識の無い方が、カンタンに体重を減らす方法で思いつくのは、食事の量を減らすことでは無いでしょうか？
これがカンタンなダイエットと思って居る人も多いでしょうね。
人間の欲求である食欲が出て居るのは当然なことなのに、量を減らすことは、欲求に逆らうことですよね。
眠いのに寝無いことと一緒で、後で疲れがどっと出て、眠り続けることになります。
食欲も同じことで、量をセーブすることは、いつか反動が出ます。
カンタンに言うと、其れがリバウンドです。
ダイエットとリバウントを繰り返して居る方が多いのは、こうして間違った方法でヤセようとして居るからでしょう。
食欲がわくことは自然なことですから、その時は食べたら良いのです。
ですが、体に必要な量は決まっています。
其れ以上、食べてしまうことに太る原因があると言われています。
カンタンに説明しますと、「体が欲して居る量」と、自分が「食べたいと思って居る量」に差があるということです。
体が100食べれば十分と言うところを、メンタル面が200食べたいと思ってしまうのです。
もちろん、気持ちの赴くままに食べたら、適量では有りませんから、太りますよね。
これをコントロールすることがメンタルダイエットなのです。
では、なぜ、体が100食べたいというところで、メンタル面ではもっと其れ以上の量を食べたいと思ってしまうのでしょうか？
其れは、ストレスが原因なのです。
あまり知識の無い方が、カンタンに体重を減らす方法で思いつくのは、食事の量を減らすことでは無いでしょうか？
これがカンタンなダイエットと思って居る人も多いでしょうね。
人間の欲求である食欲が出て居るのは当然なことなのに、量を減らすことは、欲求に逆らうことですよね。
眠いのに寝無いことと一緒で、後で疲れがどっと出て、眠り続けることになります。
食欲も同じことで、量をセーブすることは、いつか反動が出ます。
カンタンに言うと、其れがリバウンドです。
ダイエットとリバウントを繰り返して居る方が多いのは、こうして間違った方法でヤセようとして居るからでしょう。
食欲がわくことは自然なことですから、その時は食べたら良いのです。
ですが、体に必要な量は決まっています。
其れ以上、食べてしまうことに太る原因があると言われています。
カンタンに説明しますと、「体が欲して居る量」と、自分が「食べたいと思って居る量」に差があるということです。
体が100食べれば十分と言うところを、メンタル面が200食べたいと思ってしまうのです。
もちろん、気持ちの赴くままに食べたら、適量では有りませんから、太りますよね。
これをコントロールすることがメンタルダイエットなのです。
では、なぜ、体が100食べたいというところで、メンタル面ではもっと其れ以上の量を食べたいと思ってしまうのでしょうか？
其れは、ストレスが原因なのです。
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カンタンダイエットは呼吸することその4
呼吸法で体の代謝率を上げることだけが、呼吸によるダイエット効果では有りません。
気持ちを落ち着けて、ストレスフリーに成ることも、ダイエットに繋がる重要なことでもあります。
みなさんは、「メンタルダイエット」と言う言葉をご存知でしょうか？
聞いたことのあるかた、実際にもうやって居ると言う方もいらっしゃるでしょうね。
近頃、雑誌などで見かけるようになりました、ダイエット用語で新しい言葉です。
カンタンに言いますと、その名前の通り、「気持ちの面でダイエットをする」ということです。
では、このメンタルダイエット、これはどういうことなのでしょうか？
此処では、気持ちとダイエットがどう繋がって居るのか、ご説明しますね。
そもそも、「食べる」と言う行為は人間の基本的な欲求である、「食欲」から来ます。
睡眠欲、性欲と同じで、これらの欲求が起こってくることは人間なら誰しも自然なことです。
これらを抑えることはカンタンでは有りませんよね。
むしろ、私たちが生きて行く上で、抑えてはいけ無い欲求ですよね。
生きていく上で、自然と起こって居る食欲、これを上手にコントロールしてあげることがダイエットにもなります。
食欲が起こって居るのに、自分で無理に其れをストップさせ続けて居ると、逆効果なのです。
其れは、ダイエットの諦めたときにわかります。
今まで抑えていた食欲が、この時、一気に爆発しますよね。
今まで食べられなかった分も取り戻すかのように、大量に食べるわけです。
当然、リバウンドに成るわけです。
気持ちを落ち着けて、ストレスフリーに成ることも、ダイエットに繋がる重要なことでもあります。
みなさんは、「メンタルダイエット」と言う言葉をご存知でしょうか？
聞いたことのあるかた、実際にもうやって居ると言う方もいらっしゃるでしょうね。
近頃、雑誌などで見かけるようになりました、ダイエット用語で新しい言葉です。
カンタンに言いますと、その名前の通り、「気持ちの面でダイエットをする」ということです。
では、このメンタルダイエット、これはどういうことなのでしょうか？
此処では、気持ちとダイエットがどう繋がって居るのか、ご説明しますね。
そもそも、「食べる」と言う行為は人間の基本的な欲求である、「食欲」から来ます。
睡眠欲、性欲と同じで、これらの欲求が起こってくることは人間なら誰しも自然なことです。
これらを抑えることはカンタンでは有りませんよね。
むしろ、私たちが生きて行く上で、抑えてはいけ無い欲求ですよね。
生きていく上で、自然と起こって居る食欲、これを上手にコントロールしてあげることがダイエットにもなります。
食欲が起こって居るのに、自分で無理に其れをストップさせ続けて居ると、逆効果なのです。
其れは、ダイエットの諦めたときにわかります。
今まで抑えていた食欲が、この時、一気に爆発しますよね。
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