カンタンダイエットは呼吸することその3

内臓を整えるためには、もちろん、毎日の規則正しい生活、食事、睡眠も関係してきますが、やはり自律神経も重要になります。
カンタンにダイエットしたい方は、是非、自律神経を整えることが重要であり、その方法を覚えて下さい。
その自律神経を整えるのが呼吸だと言うお話です。
ですから、ダイエットには呼吸なのです。

自律神経はみなさん、ご存知のように、交感神経と副交感神経をつかさどっています。
ストレスや緊張、はりつめて仕事をしたりすると、交感神経が出ます。
交感神経が出て居ると、心臓や卵巣、また子宮に興奮や緊張を与えるのです。

逆に、リラックスして居るときに出る、副交感神経は、胃、肝臓、そしてすい臓や腎臓、また腸をなどは、活発になります。
ですから、ダイエットにも成る代謝を良くするということは、胃や腸が活発に動くことですから、重要なのは副交感神経が出ることですよね。
と言うことは、緊張やストレスがつづくと、食べ物を摂取しても、胃や腸はあまり動か無いので代謝が悪くなります。

いろいろと説明して来ましたが、ここで、呼吸法がカンタンなダイエットと言われるわけをまとめてみましょう。
カンタンに言いますと、呼吸法でリラックスすることが、自律神経を整えることにつながります。
其れにより、副交感神経が出ることになり、胃や腸の動きが良く成るということです。
胃腸が活発になれば、代謝もアップします。
よって、代謝率の高い体、所謂、スリムな体系をキープできるように成るわけです。

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カンタンダイエットは呼吸することその2

人間、生きていれば、誰でも呼吸しています。
息を吸おうとか、息を吐こうとか、意識せずにいても、体が勝手に息をしています。
こうして呼吸のことを考えてみると、今さらながら、人間の体ってすごいなあと再認識するでしょう。

では、呼吸をすることで、カンタンに気持ちが落ち着くと言うことは、どうしてなのでしょうか？
実は、自律神経と呼吸は深く関係して居るのです。
自律神経はダイエットと関係していますので、その関係性をご紹介しましょう。
自立神経と呼吸の関係を存知無い方でも、緊張したり、焦ったりする場面で、自分自身を落ち着けようとなんとなく深呼吸しますよね。
やはり、これは自律神経のバランスを取ろうと体がそうさせて居るのでは無いでしょうか。
心臓の動きはコントロールできませんし、胃や腸の動きも自分の意思でなんとかさせることは出来ません。
ですが、呼吸は特殊であり運動神経とも関係して居るので、自分で呼吸をコントロールできるのです。

意識しなくても普段、呼吸をして居る私たちですが、さらにもっと呼吸を意識することで、自律神経を調整してあげるのです。
カンタンに言いますと、呼吸すること、イコール、心のコントロールとなります。
では、なぜ、呼吸法でダイエットできるのでしょうか？
其れは、自律神経が胃や腸と関係があるからです。
これらの内臓は自律神経からの指令で働いて居ると言っても良いでしょう。

逆に自律神経がおかしく成ると、其れに伴って内臓のはたらきが悪くなってしまいます。
そして消化や吸収、また、循環や代謝も悪く成るのです。

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カンタンダイエットは呼吸することその1

女性が集まると、話題に欠か無いことが多いですよね。
女性にはおしゃべりな人が多いですからね。

中でもみなさんが熱心に話して居ることは、「今、やって居るダイエット方法」のことでは無いでしょうか？
誰かが、朝バナナダイエットを始めたとか、おからダイエットを始めたとか、ヨガを始めたとか、誰かが何か新しいダイエット方法を始めると、みなさん、興味津々に根掘り葉掘り聞きますよね。
ダイエット食品でヤセたと言えば、「その値段はいくらか？」とか、「どこで買えるのか？」とか、「味はどうなの？」とか、「何キロヤセた？」とか、ダイエットのことは、みなさんどんなことでもしりたいようです。
ですが、みなさん、ダイエットに興味がありながらも、長続き出来無い人が多いようですね。
友達の口コミや雑誌の情報で、多様なことを試したけど、ナカナカ続けられなくて困って居る人があなたの見の回りにもいらっしゃるでしょうね。
「カンタンなダイエット方法って無いかなあ？」と日々、ダイエットの情報収拾に熱心なあなたに非常に良い方法をご紹介しましょう。

其れは呼吸なのです。
呼吸法をマスターできたら、其れはカンタンなダイエット方法をマスターしたことになります。
ヨガなどをすでにやっていらっしゃる方は、呼吸法をもうご存知でしょうね。
ヨガでも取り入れられて居る呼吸法、この効果は精神の安定、気持ちをリラックスさせると言うことなのです。

緊張して居る人に「大きく深呼吸しなさい」ってアドバイスしますよね。
これと一緒で、深く呼吸すると気持ちが落ち着きますよね。

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良く眠ることはカンタンダイエットその3

眠ることはダイエットに繋がります。
非常にカンタンなことで、良い睡眠をとれるよう意識すれば、どなたでも出来ます。

では、ぐっすり眠るためにはどのようなことを心がけたら良いのでしょうか。
まず、夕食ですが眠って居る間に筋肉を作ってくれる成分を取りたいものです。
カンタンな三つの成分を取るよう、心がけましょう。
タンパク質をメインに、ミネラルやビタミン類も取れるような食事をしましょう。
これらを摂取したら筋肉をつくる材料が整ったということですね。
あとは、良い睡眠をとるだけで、これがダイエットに成るのです。
病気を回復させるのも、睡眠と栄養が重要だと言いますが、ダイエットにもこれは当てはまるのです。

其れから、良く眠るためにお勧めのことは、お風呂に入る前に適度な運動をすることも、良いかもしれません。
少し体が疲れて居るくらいが、ぐっすりと眠れそうですものね。
また、夜にはカフェインが入った飲み物を避けて、体にも眠る準備をさせましょう。
ぬるめのお風呂で半身浴をすることも良いでしょう。
寒い冬などは足が冷えて眠れ無いという方も、お風呂でじっくりあったまってから眠って下さい。
照明をきちんと落とすことも深い睡眠と繋がるようです。
外の街灯などの光が入るベッドルームなら、きちんとカーテンで遮断しましょう。

ぐっすり眠って体の筋肉を育てることは、筋トレをするよりもカンタンに筋肉の量を増やすことが出来ます。
もちろん、筋トレを続けて居る人にはかなわ無いでしょう。
ですが、良い眠りを取ろうと意識改革をした人は、何も考えずに寝て居る人よりもダイエットに繋がって居るのです。

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良く眠ることはカンタンダイエットその2

では、なぜ、眠ることがダイエットに良いのでしょうか？
昔から「寝る子は育つ」と言居ませんか？
寝て居る間に、細胞が活発になり、組織が合成され、新陳代謝がより活発に成る時間帯が眠って居る間なのです。
睡眠時間が多いと言うことは、其れだけカンタンに体が成長すると言うことになりますね。

睡眠中には体の中で、ホルモンが分泌されます。
其れによって、骨や筋肉の合成が行われています。
筋肉をつけることはダイエットにとって非常に重要なことなのです。

そもそも人間の体内で、基礎代謝をする部分は、筋肉がメインで、代謝する量は全体のおよそ40パーセント弱と言います。
次に肝臓がおよそ12パーセント、胃や腸がおよそ8パーセントとなっています。
これらの臓器とくらべてみても筋肉における代謝の量はかなり多いですよね。
もし、内臓がトレーニングによってもっと増えたら、代謝量をアップすることが出来ますが、そんなことは無理ですよね。
内臓は鍛えることは出来ませんからね。
ですが、筋肉の量は増やせますよね？
筋肉が多く成ることは、体の中の基礎代謝量自体を増やすことにつながります。
これによって、エネルギーをより多く、消費できる体に成るのです。
所謂、誰もが憧れる、「脂肪燃焼しやすい体質」に成るわけです。

そして、お話しましたように、筋肉の量を増やすには、ぐっすり眠ることが重要です。
ですから、眠ると言うことは、誰にでも出来る、超カンタンなダイエットなのですね。

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