良く眠ることはカンタンダイエットその1

みなさん、ダイエットは何かしていますか？
女性なら誰でもダイエットしたことがあると思いますが、みなさんはどうでしょうか？

ヤセて居るからと言ってダイエットと縁が無いと言うことはナンセンスです。
ヤセていても部分的に落としたいところはあるはず。
私も比較的ヤセて居るほうですが、筋トレはおこなうようにしていますし、ダイエット記事があると一生懸命読みますよ。
ヤセていてもおなかなど、ひっこめたい部分は誰にでもあるはずです。
ですから、太って居る人だけがダイエットをして居るわけでは有りません。

ご存知の通り、過激なダイエットや、苦しいスポーツ、辛い運動は長続きするものでは有りません。
最初はがんばっていても、段々やらなくなり、所謂、三日坊主になりがちなのです。
やはり無理なく、とにかくカンタンにダイエットしたいですよね。

では、ここでみなさんにご紹介することは、ダイエットに良いと言われる誰でもカンタンに出来ることです。
実は、究極のカンタンダイエットは「眠ること」なのです。
眠ることなら当然ながら、毎日、だれでもやっていますよね？
睡眠は人間の体にとって、非常に重要なことで知られていますが、実はダイエットにも良いなんて、驚きですよね。
私も最初は半信半疑でしたが、調べてみると、成るほど、眠りとダイエットは非常に深く関係して居ることがわかりました。

ですが、ただ眠るだけじゃNGです。
心も体も落ち着いて、リラックスし、深く眠る、これが出来れば効果的です。

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古谷暢基（ふるや まさき）先生のダイエットＤＶＤ「簡単なダイエット 美ボディプログラム」

簡単なダイエット 美ボディプログラム

日本ダイエット健康協会の代表理事 古谷暢基（ふるや まさき）先生が、ダイエットDVDを公開されました。

古谷先生は、多くのメディアにも出演し、さらには10冊にも及ぶ書籍の監修をされています。

最近では、2011年1月12日放送された

ロンドンブーツさんが、

司会のフジテレビ「ザ・ベストハウス１２３」で、

ダイエットの権威として出演されていましたので、

ご覧になった方もいらっしゃるかもしれませんね。

古谷先生は現在、

日本ダイエット健康協会の代表理事として、

ダイエットに関するスタンダード知識の資格検定

「ダイエット検定」を全国に展開されています。

２００６年のTVチャンピオン『部分やせさせ王』では、

たった７日間で

体重を-１０ｋｇ

ウエストを-9.3cm、二の腕を-3.1cm

細くすることに成功という実績もあります。

また、

古谷先生のスクールを卒業した１０００人以上の方が、

ダイエットやエクササイズの”インストラクター”として、

現在、全国で活躍しているという、

まさに、健康・美容業界のカリスマです。

その古谷先生のダイエットDVD の内容は、

・ダイエット知識編DVD
・ダイエット実践編DVD
・ブラッシュアップ、継続編DVD＋特典動画

と、ダイエットＤＶＤ３枚組み（収録時間 合計約１５８分）
の大ボリュームとなっています。

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たくさんのお喜びの声が届いていますよ。

まいたけご飯

あなたはどのようなまいたけ料理が好きですか。
今回はオススメ料理として、まいたけご飯を紹介しましょう。
まいたけはダイエットに効果があると言われて居ます。
そのためまいたけご飯を食べれば、それだけでダイエットになるかもしれません。
もちろん、まいたけご飯がおいしいからと言って食べ過ぎてはいけません。
でもまいたけには食物繊維が含まれて居ます。
腸の調子を整えてくれます。
老廃物の排出を促進してくれるのです。
ご飯を炊き込みご飯にするとそれだけで食欲をそそります。
ついつい、食べ過ぎてしまうのです。
ご飯のカロリーが高ければ、それでダイエットの逆効果になってしま居ます。
けど、心配はいりません。
まいたけはカロリーが低いのです。
まいたけとうすあげと味付け用の調味料だけでまいたけご飯が出来ます。
これでおかずを一品減らす事ができるのです。
あなたはまいたけご飯を食べた事が有りますか。
調味料とまいたけを混ぜて炊き込むだけですから、簡単ですね。
男性でもできる素早い料理です。
まいたけ以外にしめじご飯も同じ要領で造る事が出来ます。
ダイエットを考えながら、おいしいご飯を食べる事が一番です。
そのためにはカロリーが低くておいしい料理にする事がたいせつなのです。
まいたけを食材に利用する事はそれだけでダイエットと言えるでしょう。
まいたけには肥満の原因となるような栄養素がほとんどないからです。
肉を減らしてまいたけを増やすような食生活に改めるといいでしょう。
これからの食事を見直して下さい。

おいしいまいたけ

ダイエットに効果があると注目を集めて居るのがまいたけです。
まいたけはおいしいのですが、どのような料理がいいでしょうか。
まいたけはほとんどが人工栽培です。
それでも栄養素が損なわれると言う事はありません。
おいしいまいたけを考えてみましょう。
そもそも、まいたけがおいしくないと言う人をあまり見た事がありませんね。
まいたけを主体にした料理を見ないせいかもしれません。
ダイエットの食材として、まいたけを考えた時にはどのような料理にもおいしく食べられるところがポイントです。
つまり、まいたけは適度な味があり、それはくせがない味なのです。
他の料理と混ぜると、その食材を引きたててくれます。
よく見られるレシピとしては、まいたけと明太子、まいたけと牛肉、まいたけとマグロ、まいたけと卵など、挙げればきりがありません。
まいたけを使った料理なら、好みを考える必要もないでしょう。
まいたけが現代のようにたくさん食べられるようになったのは、最近の事です。
それまでまいたけは天然ものしかなかったからです。
最近では多くの人がまいたけでダイエットをしようと考えて居ます。
まいたけを使った料理でカロリーを抑えるのです。
そうすれば自然とダイエットできるでしょう。
急速なダイエットを考えるのであれば、まいたけ料理だけではなく、その他の事も考えて下さい。
例えば、運動です。
運動がダイエットにいいと言う事は誰でもが知って居ます。
けど、それができないから世の女性たちは苦労して居るのです。
まいたけを食べて、運動をするようにがんばってみませんか。

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まいたけでやせる

まいたけを食べてダイエットをすると言う事が人気を集めて居るらしいです。
本当にまいたけがダイエットに効果を発揮するのかどうかはわかりません。
けど、まいたけを使った料理がおいしいと言う事は事実です。
まいたけ料理のカロリーは少ないですから、それでダイエット効果があるのです。
また、栄養として含まれて居るアミノ酸には便通がよくなる成分が含まれて居ます。
それから、血中コレステロールや中性脂肪の増加を抑えるはたらきもあるようです。
まいたけを食べる時に気を付けなければならない事はほとんどありません。
まいたけを食べ過ぎたからと言って悪い事はないのです。
料理に使ったまいたけは美味しいです。
嫌いな人はほとんど居ないのではないでしょうか。
自分で料理する事も簡単です。
各種の料理に混ぜても、違和感なく食べられますよね。
まいたけはカロリーが低いですから、脂肪分として体に吸収される事はありません。
食物繊維がたくさんあるのです。
まいたけだけを食べる人は居ませんが、その他の食材を減らす事が出来ます。
肉類を少なめにして、まいたけを増やした料理を考えてはどうでしょうか。
味が有りますから、味付けも薄めにしておきましょう。
ダイエットの基本は食事です。
どのようなものを食べて居るかがたいせつになるのです。
その他に運動も考えなければなりませんが、まずはまいたけを毎日食べる事を考えて下さい。
そのための料理を考えると言う事です。
自分で作った料理ならおいしく食べられますよ。
おいしく食べながら、痩せる事を目さしましょう。

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