カンタン背伸びダイエットその4
背伸びダイエットについてお話して居る続きです。
この背伸びと一緒にやると良いカンタンなエクササイズがあるのです。
もちろん、背伸びだけでもダイエット効果があると実証されていますが、其れにちょっと加えて、もう少し欲張ってしまいましょう。
背伸びの時に、一緒に足の筋肉も刺激してあげると、足や下半身に流れにくくなっていた血液が流れ出します。
足の血行が良く成ると言うことは、もちろん、全身の血液循環が良く成ると言うことです。
では、その刺激の与え方ですが、背伸びエクササイズをする際に、足のかかとを一緒に上げてみましょう。
もちろん、背伸びの時だけでなく、普段の仕事の合間、家事の合間、バス停でバスを待つ間、電車の中と、いつでも出来ます。
足の親指の付け根、この裏側はホルモンの分泌と関係していますから、ここを刺激することは自律神経にも良いのです。
ですから、つま先立ちをするときに、このあたりを意識してやると良いです。
もちろん、ツボ押しや足裏マッサージで、まめに刺激してあげることも良いです。
この場合は痛みが気持ちよく感じるくらいにしておきましょう。
座り続けて居るときも、足の裏を時々、叩いたりすることも有効です。
むくみも解消しますし、冷え性も改善されるでしょう。
血行が良く成ると、当然、体内の代謝が良くなります。
其れは、イコール、ダイエットと言うことです。
背筋伸ばしと一緒に足の裏の刺激をすることは、手軽でカンタンですが、非常に有効なダイエット方法と言えるでしょう。
この背伸びと一緒にやると良いカンタンなエクササイズがあるのです。
もちろん、背伸びだけでもダイエット効果があると実証されていますが、其れにちょっと加えて、もう少し欲張ってしまいましょう。
背伸びの時に、一緒に足の筋肉も刺激してあげると、足や下半身に流れにくくなっていた血液が流れ出します。
足の血行が良く成ると言うことは、もちろん、全身の血液循環が良く成ると言うことです。
では、その刺激の与え方ですが、背伸びエクササイズをする際に、足のかかとを一緒に上げてみましょう。
もちろん、背伸びの時だけでなく、普段の仕事の合間、家事の合間、バス停でバスを待つ間、電車の中と、いつでも出来ます。
足の親指の付け根、この裏側はホルモンの分泌と関係していますから、ここを刺激することは自律神経にも良いのです。
ですから、つま先立ちをするときに、このあたりを意識してやると良いです。
もちろん、ツボ押しや足裏マッサージで、まめに刺激してあげることも良いです。
この場合は痛みが気持ちよく感じるくらいにしておきましょう。
座り続けて居るときも、足の裏を時々、叩いたりすることも有効です。
むくみも解消しますし、冷え性も改善されるでしょう。
血行が良く成ると、当然、体内の代謝が良くなります。
其れは、イコール、ダイエットと言うことです。
背筋伸ばしと一緒に足の裏の刺激をすることは、手軽でカンタンですが、非常に有効なダイエット方法と言えるでしょう。
| ■10%OFF ■フィットネス DVD【Nip&Tuck！全身整形エクササイズ】 08/9/24発売 | |
 | 商品価格：3,591円 レビュー平均：0.0 |
カンタン背伸びダイエットその4
背伸びダイエットについてお話して居る続きです。
この背伸びと一緒にやると良いカンタンなエクササイズがあるのです。
もちろん、背伸びだけでもダイエット効果があると実証されていますが、其れにちょっと加えて、もう少し欲張ってしまいましょう。
背伸びの時に、一緒に足の筋肉も刺激してあげると、足や下半身に流れにくくなっていた血液が流れ出します。
足の血行が良く成ると言うことは、もちろん、全身の血液循環が良く成ると言うことです。
では、その刺激の与え方ですが、背伸びエクササイズをする際に、足のかかとを一緒に上げてみましょう。
もちろん、背伸びの時だけでなく、普段の仕事の合間、家事の合間、バス停でバスを待つ間、電車の中と、いつでも出来ます。
足の親指の付け根、この裏側はホルモンの分泌と関係していますから、ここを刺激することは自律神経にも良いのです。
ですから、つま先立ちをするときに、このあたりを意識してやると良いです。
もちろん、ツボ押しや足裏マッサージで、まめに刺激してあげることも良いです。
この場合は痛みが気持ちよく感じるくらいにしておきましょう。
座り続けて居るときも、足の裏を時々、叩いたりすることも有効です。
むくみも解消しますし、冷え性も改善されるでしょう。
血行が良く成ると、当然、体内の代謝が良くなります。
其れは、イコール、ダイエットと言うことです。
背筋伸ばしと一緒に足の裏の刺激をすることは、手軽でカンタンですが、非常に有効なダイエット方法と言えるでしょう。
この背伸びと一緒にやると良いカンタンなエクササイズがあるのです。
もちろん、背伸びだけでもダイエット効果があると実証されていますが、其れにちょっと加えて、もう少し欲張ってしまいましょう。
背伸びの時に、一緒に足の筋肉も刺激してあげると、足や下半身に流れにくくなっていた血液が流れ出します。
足の血行が良く成ると言うことは、もちろん、全身の血液循環が良く成ると言うことです。
では、その刺激の与え方ですが、背伸びエクササイズをする際に、足のかかとを一緒に上げてみましょう。
もちろん、背伸びの時だけでなく、普段の仕事の合間、家事の合間、バス停でバスを待つ間、電車の中と、いつでも出来ます。
足の親指の付け根、この裏側はホルモンの分泌と関係していますから、ここを刺激することは自律神経にも良いのです。
ですから、つま先立ちをするときに、このあたりを意識してやると良いです。
もちろん、ツボ押しや足裏マッサージで、まめに刺激してあげることも良いです。
この場合は痛みが気持ちよく感じるくらいにしておきましょう。
座り続けて居るときも、足の裏を時々、叩いたりすることも有効です。
むくみも解消しますし、冷え性も改善されるでしょう。
血行が良く成ると、当然、体内の代謝が良くなります。
其れは、イコール、ダイエットと言うことです。
背筋伸ばしと一緒に足の裏の刺激をすることは、手軽でカンタンですが、非常に有効なダイエット方法と言えるでしょう。
| ポイント5倍！3/2まで★■10%OFF ■フィットネス DVD【Nip&Tuck！全身整形エクササイズ】 08/9/24発売 | |
| 商品価格：3,591円 レビュー平均：0.0 |
磁場に沿ってカンタンダイエットその1
今では、多様なダイエット用品が販売されています。
ダイエット食品だったり、ダイエット出来る器具だったり、次から次へとダイエットにまつわる商品が販売されています。
新商品が出るたび、すぐに買って、試して、カンタンに諦めてしまい、また次の商品を買ってと、悪循環して居る人も周囲には沢山います。
運動器具を買っても続かずやめてしまう人もいますし、ダイエット食品を沢山購入しても、其れだけでは飽きてしまい、もう食べなくなってしまう人も居るようです。
今度こそと、新しいダイエット方法に挑戦するも、毎回ダメだった方も居るでしょう。
これらのダイエット商品は決して安く有りませんし、買い続けることは家計に非常に大きな負担です。
効果があれば良いですが、其れが不要の長物になってしまうと言うのにお金をかけてしまうことは、本当にもったい無いことです。
まったくエコでは有りませんよね。
では、お金をかけずに、そこにあるものを使ってカンタンにダイエットできたら、どうでしょうか？
しかも、エクササイズなどの苦しい運動もしなくて良いのです。
其れでスリムになれたら、こんなに嬉しいことは有りませんよね。
そこにあるものとは、誰でもそばにあるものです。
なんだかもったいぶった話をしてしまいましたが、今回、ご紹介するダイエットに使うもの、実は、「地球」なのです。
地球って、私たちが住んで居る星、この地球です。
「地球でダイエット？」
みなさんが不思議に思うのも無理無いですよね。
唐突であり、あまり聞か無いことですから。
ダイエット食品だったり、ダイエット出来る器具だったり、次から次へとダイエットにまつわる商品が販売されています。
新商品が出るたび、すぐに買って、試して、カンタンに諦めてしまい、また次の商品を買ってと、悪循環して居る人も周囲には沢山います。
運動器具を買っても続かずやめてしまう人もいますし、ダイエット食品を沢山購入しても、其れだけでは飽きてしまい、もう食べなくなってしまう人も居るようです。
今度こそと、新しいダイエット方法に挑戦するも、毎回ダメだった方も居るでしょう。
これらのダイエット商品は決して安く有りませんし、買い続けることは家計に非常に大きな負担です。
効果があれば良いですが、其れが不要の長物になってしまうと言うのにお金をかけてしまうことは、本当にもったい無いことです。
まったくエコでは有りませんよね。
では、お金をかけずに、そこにあるものを使ってカンタンにダイエットできたら、どうでしょうか？
しかも、エクササイズなどの苦しい運動もしなくて良いのです。
其れでスリムになれたら、こんなに嬉しいことは有りませんよね。
そこにあるものとは、誰でもそばにあるものです。
なんだかもったいぶった話をしてしまいましたが、今回、ご紹介するダイエットに使うもの、実は、「地球」なのです。
地球って、私たちが住んで居る星、この地球です。
「地球でダイエット？」
みなさんが不思議に思うのも無理無いですよね。
唐突であり、あまり聞か無いことですから。
お金のかから無いカンタンダイエット続き
お金が一切かから無いカンタンダイエット、腹式呼吸についてお話しています。
最初は意識しておなかを膨らめていても、腹式呼吸をマスターできたら、自然とおなかが膨れますよ。
肺に空気が入るのではなく、おへその下あたりに空気が入る感じです。
本当は腰の後ろ側にも空気が入り、その部分がわずかですが、盛り上がります。
腰の周りにビニールの浮き輪があって、其れを膨らめるイメージだと私は習いました。
これをマスターしたら、吐くときはカンタンです。
息を吸える限界まで吸い続けます。
一呼吸おいて、おなかをへこませながら、息を押し出す感じで鼻から吐き続けます。
ゆっくり10数えられるくらい、細く長く吐くと良いでしょう。
では、どんな体勢で呼吸法をおこなうのでしょうか？
おうちでしたら、床や畳の上に仰向けで寝転んでみましょう。
カーペットやじゅうたんなど、体が痛く無い場所で行って下さい。
腰やお尻など、どこか痛いところがあると、呼吸法に集中できなくなりますから、自分が快適に成る場所でおこなうようにして下さいね。
仰向けで目を閉じて、息を吸ったり吐いたり、腹式呼吸を行います。
何回でも自分の好きなだけ行ってみて下さい。
気持ちが落ち着きます。
この時、テレビや音楽は止めておきましょう。
何か聞きながら呼吸法をやりたい方は、ヒーリング音楽がお勧めです。
音楽と呼吸法で、イライラした気持ちもリラックスしますよ。
リラックスすることが重要なポイントになってきますので、椅子に座る場合は、背もたれに寄りかかって、ゆったりとした姿勢で呼吸法をおこなうと良いでしょう。
このダイエットに成る呼吸は、喉を使わずに、鼻から吸って、鼻から吐くことが基本です。
最初は意識しておなかを膨らめていても、腹式呼吸をマスターできたら、自然とおなかが膨れますよ。
肺に空気が入るのではなく、おへその下あたりに空気が入る感じです。
本当は腰の後ろ側にも空気が入り、その部分がわずかですが、盛り上がります。
腰の周りにビニールの浮き輪があって、其れを膨らめるイメージだと私は習いました。
これをマスターしたら、吐くときはカンタンです。
息を吸える限界まで吸い続けます。
一呼吸おいて、おなかをへこませながら、息を押し出す感じで鼻から吐き続けます。
ゆっくり10数えられるくらい、細く長く吐くと良いでしょう。
では、どんな体勢で呼吸法をおこなうのでしょうか？
おうちでしたら、床や畳の上に仰向けで寝転んでみましょう。
カーペットやじゅうたんなど、体が痛く無い場所で行って下さい。
腰やお尻など、どこか痛いところがあると、呼吸法に集中できなくなりますから、自分が快適に成る場所でおこなうようにして下さいね。
仰向けで目を閉じて、息を吸ったり吐いたり、腹式呼吸を行います。
何回でも自分の好きなだけ行ってみて下さい。
気持ちが落ち着きます。
この時、テレビや音楽は止めておきましょう。
何か聞きながら呼吸法をやりたい方は、ヒーリング音楽がお勧めです。
音楽と呼吸法で、イライラした気持ちもリラックスしますよ。
リラックスすることが重要なポイントになってきますので、椅子に座る場合は、背もたれに寄りかかって、ゆったりとした姿勢で呼吸法をおこなうと良いでしょう。
このダイエットに成る呼吸は、喉を使わずに、鼻から吸って、鼻から吐くことが基本です。
| 【メール便で送料無料】話題沸騰のエクササイズ決定版！ザ・トレーシーメソッド2 DVD BOOK「最強の腹凹メソッド編」【トレーシー・アンダーソン/マドンナ/グウィネス・パルトロウ】【ダイエット/DVD】【spsale0423】【お買い物マラソン06more10】 | |
 | 商品価格：3,000円 レビュー平均：4.07 |
お金のかから無いカンタンダイエット
呼吸法は非常にカンタンで、しかもお金のかから無いダイエット方法として知られています。
みなさんの中で、もう、この方法を実践されて居る方もいらっしゃるでしょうね。
呼吸法と言ってもおなかで深呼吸する感じですから、難しいことなど有りません。
腹式呼吸さえ覚えてしまえば、あとはカンタンですよ。
時間が無い方にも、お金が無い方にも是非、試して頂きたいと思います。
では、なぜ、深く呼吸することがダイエットに成るのでしょうか？
腹式呼吸で深く息をすることによって、体の隅っこまで、酸素を行き渡らせることが出来ます。
すると、血液が良く巡りますから、栄養分も血液に乗って運ばれますよね。
隅々の細胞まできちんと届けられた栄養と酸素は、細胞の活動を元気にしてくれます。
これによって、体の中にある細胞が全て活発に動いてくれることになります。
これはイコール代謝率がアップすると言うことです。
代謝が良く成ると言うことは、嬉しいことに脂肪を燃やしてくれやすい体質に成るのです。
同時に心の平和も呼吸法で得られることが出来ますから、疲れて居るとき、悩んで居るとき、忙しいとき、ちょっと時間を割いてやってみましょう。
いつでも行ってOKですが、満腹の時など、食後はやめておきましょう。
腹式呼吸は、まず、鼻から息をゆっくりと吸います。
ゆっくり10以上数えられるくらいのスピードで吸って下さい。
息を吸ったときに、おへその下あたりのおなかが膨らみます。
最初は意識して膨らめるようにしてみると良いでしょう。
みなさんの中で、もう、この方法を実践されて居る方もいらっしゃるでしょうね。
呼吸法と言ってもおなかで深呼吸する感じですから、難しいことなど有りません。
腹式呼吸さえ覚えてしまえば、あとはカンタンですよ。
時間が無い方にも、お金が無い方にも是非、試して頂きたいと思います。
では、なぜ、深く呼吸することがダイエットに成るのでしょうか？
腹式呼吸で深く息をすることによって、体の隅っこまで、酸素を行き渡らせることが出来ます。
すると、血液が良く巡りますから、栄養分も血液に乗って運ばれますよね。
隅々の細胞まできちんと届けられた栄養と酸素は、細胞の活動を元気にしてくれます。
これによって、体の中にある細胞が全て活発に動いてくれることになります。
これはイコール代謝率がアップすると言うことです。
代謝が良く成ると言うことは、嬉しいことに脂肪を燃やしてくれやすい体質に成るのです。
同時に心の平和も呼吸法で得られることが出来ますから、疲れて居るとき、悩んで居るとき、忙しいとき、ちょっと時間を割いてやってみましょう。
いつでも行ってOKですが、満腹の時など、食後はやめておきましょう。
腹式呼吸は、まず、鼻から息をゆっくりと吸います。
ゆっくり10以上数えられるくらいのスピードで吸って下さい。
息を吸ったときに、おへその下あたりのおなかが膨らみます。
最初は意識して膨らめるようにしてみると良いでしょう。