腸活
解毒も然ることながら
腸内環境も病気に直結するので
腸内環境を整える事を心がける事も
必要不可欠ではある
その中でも食事から腸内環境を
整えてくれる食材はというと
主に以下の食品に分けられる
・ヨーグルト（摂りすぎ注意）
・海藻類
・キムチ
・納豆
・ぬか漬け
・味噌
・塩麹や醤油麹
・甘酒
・オリゴ糖を含む食材
（きゃべつ、玉ねぎ、ゴボウ
リンゴ、ぶどう、バナナ等）
・大豆製品
・チーズ
※ヨーグルトに関しては
諸説様々あり取り過ぎも良くなく
適度にお取りください
👇コチラ無添加オススメの中に
「ちょーぐると」って言うのが
ありますのでご参考下さい
大豆製品は👆の中の
ナットウキナーゼ等で補うと
血栓対策も出来ますので
そちらも合せてご参考下さい！
上記の中の玉ねぎは
ケセルチンという成分が含まれ
腸の細胞を修復する能力に
長けております
論文にもなり抗生物質などによる
腸の炎症などにも
亜鉛やケセルチンは重要なので
必須として覚えておくと
良いでしょう
参考文献👇玉ねぎ
亜鉛はコチラ👇
その玉ねぎを手軽に摂れる
そのまんま粉にした物も
活用出来ますのでご参考下さい
尚、ケセルチンは松葉茶にも
多く含まれており解毒の際に
亜鉛とセットでお取りになると
効果マシマシになるそうです
グルタチオンにも亜鉛は必須です
重金属除去のお供に是非
亜鉛はコチラ👇
野菜も有機栽培の野菜を
心掛けたい所ですので
有機栽培農家さんと直取り引きを
ご利用いただくか
コチラ👇オススメですので
ご活用ください
簡単にオリゴ糖を摂りたい
そんなズボラなアナタには
コチラの記事をどうぞｗ👇
お味噌や麹などは
以前オススメさせて頂いた
マルカワみそさんの
お味噌と麹をオススメします
是非探してみて下さいね！
甘酒も自然栽培された
マルカワさんのこだわりの
玄米あまざけを是非👇
さて、いかがだったでしょうか？
今回は腸活に重点を置いて
解毒の効果を高める為に
腸の中を綺麗に活性化し
腸内環境を整えよう！という事で
記事にしてみました
いずれも解毒には欠かせない要素が
沢山あったので
普段の食生活を見直したり
ちょっと工夫するだけでも
様々な解毒に直結する物として
ご参考頂けるのではと思います！
是非、腸活からも見直して
解毒を頑張りましょう💪✨
ではまた！( ´Д｀)ﾉ~ﾊﾞｲﾊﾞｲ
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