こんにちは🤗
ありのままの自分を
受け入れられなくて、
ずっともがいてきた
そんな過去を持つ、
自己受容オタクな
カラーセラピストyumiです💐
今回は、
3ヶ月継続プラン
『色で自己受容の土台づくり』を
作った理由についてです。
結論から申し上げますと…
／
自己受容の一歩を、
安心して踏み出してほしいから✨
＼
ありのままの自分を出せる場所がほしかった
過去のわたしは
明るい性格ではあるものの、
本当の気持ちを言ったら嫌われるかも。
本当の自分を知られたら嫌がられるかも。
本当はこれが好きだけど、言ったら笑われるかも。
本当はこれは嫌いだけど、言ったら怒られるかも。
そう思っていた時期が長かった。
“ありのまま”って何？
どう出せばいいの？
どう受け止めればいいの？
どうやったらわかるの？
そんなことさえ、わかりませんでした。
ただ、怖がってはいるけれど、
誰かに決められるのは好きではなかったし、
どこかでは
「自分で選びたい」「自分で決めたい」
とも思っていました。
自分も子どもも苦しめていた
子どもに自分と同じ思いをしてほしくない！
そう思ってとっていた行動が、
結果的に自分も子どもも
苦しめていたこともありました。
その根っこは、
「自己受容ができてない」ことでした。
そこは私が自分の中で嫌いな部分。
無くなればいいのにと
ダメ出しや責めることを
繰り返していた部分でした。
自分を受け入れられてなかったから、
同じ特性をもつ子どもを
なんとか直そうとしていたんです。
大切だよ、いい所もいっぱいあるよ！
と口ではいいながら、
行動や態度は
今のあなたではだめだよ！という
メッセージになっていました。
その結果、
しっかり私の裏の気持ちが伝わり
子どもは「自分の存在がダメなんだ」と
思うようになりました。
私が過去に思ってたように…。
私と同じようになっていました。
これは子どもが原因ではなく、
私に問題があるんだ、
とふと思ったんです。
まずは自分を受け入れられないと、
誰かの中にある“自分と似た部分”も
受け入れにくくなるということ。
そこで気づいたのは、
自分を受け入れるには、
自分を知り、
自分と向き合うことが必要だった
ということ。
”自分で色を選ぶ”という主体性
・誰かに決められるのは好きではない、
・自分で選びたい
・自分で決めたい
だから、色を“自分で選ぶ”という
カラーセラピーの形は、
私にとって安心できるものでした。
色に良い悪いもない。
今の私の心の色はこの色なんだって
受け止めやすかった。
このプランでは、
「ありのままの自分を見つめる」
そのハードルを下げたい！！！
そう思っています。
“選ぶ”という行動の前には、
「感じることを許可する」
という過程があります。
自分の感覚を信じて選ぶこと、
それも立派な自己受容です。
自分で選んで、自分で決める。
たかが色を選ぶという行為ですが、
それが自分を受け入れる練習になり、
自分の軸を作る、
自分の人生のハンドルを
自分で握る延長線にある。
言葉が出てこなくても大丈夫。
色で表現できるから。
できない日があっても大丈夫。
今日は怖いのかなって
受け止めてあげたらいいから。
継続にした理由
“継続”という形にしたのは、
人はすぐに忘れるから！です。
でも、何度も触れることで、
脳も心も「これは大事だ」と感じていく
仕組みがあります。
暗記もそうですね。
変化は小さくてもいい。
小さな変化を、やさしく積み重ねていく。
その3ヶ月にしてほしぃなと思っています。
脳や心の仕組みを取り入れた理由
「脳や心の仕組み」と言っても、
わたしは専門家ではないので、
私が自己受容するのに
活用できたものをお伝えしていきます。
脳や心の仕組みを取り入れた理由は、
実際に私が知ったときに、
それならそうと早く教えてよー！！って
思ったからです(笑)
「全部が全部自分のせい、というわけじゃない」
そう知ることで、
ふっと力が抜けたんです。
なんだ、
脳の働きによるものだったのか！
心の仕組みだから、
わたしにもあの人にも
作用してるんだ、とか。
そしたら、
自分の受け入れられる範囲が
少しひろがります。
ネガティブに偏ったときも、
おや？これはもしや、
仕組みが発動してるのか？
なんて、少し客観視が
できるようになったんです。
仕組みを知ったら、
少し楽になり、
工夫できることが増える。
そんな気持ちでいてもらえたら
いいなって思います。
色は便利♪
色は、
見るだけでも、選ぶだけでも、
心と体にやさしく働きかけてくれます。
言葉にできないときも
色を自己表現として使えます。
色はスイッチにもなります。
例えば、「ブルーを見たら深呼吸しよう💙」
言葉とセットにすることも。
そして、
色はどこにでもあるから便利です。
さいごに
もし、あなたが
過去のわたしと同じように、
自分を責めたり、
ダメだししたりしているのなら
色を使って、
「自分にやさしい目を向ける練習」から
はじめてみてください。
自己受容ができるようになると、
少しずつ自己理解が進みます。
自己理解ができると、
他者理解ができるようになってきます。
そうすると、
自分との関係も、
他者とのコミュニケーションの中身にも、
やさしい変化があらわれていきます。
この3ヶ月で、
その厳しい目を、
「自分に対して
やさしい目を向ける時間」に
変えていけるように。
少しずつ
「自分を理解する時間」へと
変えていけるように。
あなたが選んだ色たちが、
あなたのやさしい味方になりますように。
あなたが色を通して感じたこと、
あなたの、見えない小さな過程や変化も、
大切にしながら
一緒に積み重ねていきたいと思っています。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
自己受容オタクな
カラーセラピストyumi💐
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