こんにちは、川上れいこです！
ノートとペン、やってるかい？
頭の中が整理されて自分の感情とか考え方を客観的に捉えられるからナリ心理学では超オススメしてる。悩み事が多い人の頭の中は混乱してるからね！
ってか人生に奇跡起こしたいならマストだよ(^^)
この記事は保存しておいて～！
以前の私は「感情は無駄なもの」を思って30年以上生きてたし、自分の考えは必要なくて自分が属するグループのリーダーが欲しい答えを言えばいいって思ってたのね。（リーダー：家族なら両親、職場なら上司、友達ならリーダーっぽい子）
相手の欲しいであろう言葉をかける、超ゴマすりすり人生だったわけですよ。笑
なのでノートとペンに「思ってること書く」ってゆーのに戸惑ってたの。
誰かが喜ぶであろう言葉リストはたくさん持ってるけど、自分の「考え・感情」は意識したことも、表現することもあまりしてこなかったから。
感情を言語化出来ず、もうフリーズしてたよね！笑
自分でもどうすればいいのか分からなくてさ、ノートとペンから逃げ出したことも何度もあるよ～(´；ω；｀)
でね！その当時の私がよくやってたのが、
自分で表現（言語化）出来ないなら誰かの力を借りる
ことなの。
つまり、
・映画
・漫画
・小説
・ネット記事
・X（旧ツイッター）
など、誰かが言葉にして表現してるものを参考にしながら、自分の感情を言語化していったんだよね。
夫婦関係でモヤモヤしてた時は夫婦関係をテーマにした映画みまくってたんだけど、主人公が喧嘩するシーンとかで「ああ分かる」「グッと来る」「思わず泣いちゃう」シーンのセリフをメモメモ
って自分の感情に近い言葉を意識して集めてみるんです。そうしてると、自分のモヤッとしや感情を少しずつ言語化出来るようになってくるんだよね。
なのでノートとペンしてるけど、感情を言語化するのが苦手すぎてどーしようもない！って困ってしまった時は、誰かが表現したものから「自分の感情」に近いものを参考にしてね。
んで、自分の感情を言葉にする練習をしていきましょ～！
今まで時間をかけてなかったものは出来なくて当然。コツコツ自分のために言語化の習慣つけようね(^^)
IDはコレ→ @dtt5398b
下記リンクでも、できるよ(・∀・)！
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