朝起きたらまずする事！
みなさんは朝のルーティーンって
何か決まってますか？
私はまずトイレに行って
お湯を沸かして
カーテンを開けてベランダに出ます！
朝一番の空気が子どもの頃から好きなんです♡
朝の空気の独特の匂いって分かりますか？
それが好きで！
日によって違うんです。
他の匂いに例えるのは難しいんですけど
スーっと鼻を抜けて肺が満たされるような
清々しさと軽さと爽やかさが混じったような…
（伝われ！！笑）
（朝のグラデーションの空も大好き♡）
あとは、
朝の空気の体感でその日の寒暖が
よく分かります！
今の時期は
季節外れの温かい日がもあるけど
まだまだ冷えも感じますね。
そんな時期って
体の陰陽のバランスが整ってなくて
アンバランスな時です。
陰＝暗くて冷たい性質
陽＝明るくて温かい性質
陰陽はバランスをとりながら共存し
正反対の性質だけど相手がいないと成立しない
そんな関係性です。
陽気不足の人の特徴
陽の気が不足していると
臓腑を温める働きも下がりやすく
手足の冷えだけじゃなく、お腹や背中なども
触ってみるとひんやりしている
という特徴があります。
まさに、私はこのタイプでしたが
今では養生のおかげでお腹のひんやり感は
無くなりました！
陽の気は体を温め
動かすエネルギーそのもの！
冷えによって滞っている気血水の巡りを整えて
体にエネルギーを行き渡らせてあげましょう♪
自然界の陽気の王様！
食べ物の力で体を温めることも出来ますが
自然界には
陽気の源そのものの存在があります！
太陽です！
太陽の光は
•体を温めて活動的な状態にしてくれる
•邪気から体を守る衛気（えき）＝バリア機能を
高めてくれる
•体内時計を整えてくれる
などの体への効果があります！
それだけではなく
日照時間が短くなると
気分が滅入る人が増える事が分かっていて
太陽の光は精神の安定にも欠かせないんです！
私は今、老人ホームで仕事をしているのですが
太陽の光が心身と深く繋がっていることを
めちゃくちゃ感じています。
毎日カーテンを開けて
明るい部屋で過ごしている方は
ニコニコと明るく穏やかな方が多いのですが
昼間でもカーテンを閉め切って
薄暗い部屋で過ごしている方は
昼夜問わず布団の中にいて鬱々としがちで
眠れない…と言われていたりします。
新人の頃にベテラン看護師の先輩から
「夜勤で朝のラウンドに回る時は、朝の挨拶と共に部屋のカーテンを開けなさい」
と、指導されたのを今でも覚えています。
もちろん、問答無用でシャー！！っと
開けたりはしないですよ？笑
入院生活って閉鎖的になりがちなんですよね。
外に出て直接太陽の光を浴びなくても
日の光が入っているだけでも効果的です！
体の中の陰と陽
中医学では四つん這いになった時に
太陽が当たる背中を『陽』
当たらないお腹を『陰』
と捉えます！
なので太陽の光は
背中に浴びるのがポイント！
背中に浴びる太陽の暖かさって
めちゃくちゃ気持ちいいんですよ♪
ポカポカしてジワーっと体の中が
温まっていくのがよく分かります！
顔には直射日光は当てたくないですよね！
でも背中なら気になりません。
（もちろん服は着てますよ！）
私はよく窓際で背中を向けて丸まってます 笑
体を温めるために
ストレッチや軽い運動をする時も
腹筋でお腹を鍛えるよりも
肩甲骨回しや背筋トレーニングの方が
効率的ですよ！
春の始まりはまだまだ冷えるので
自然の力を借りて
バランスを取っていきましょう♪
