前回の記事でダイエット宣言をしました。
火曜日の早朝に見た衝撃的な体重から今朝(日曜日）の時点で、
2.8キロ痩せましたー！
イエイイエイ♪
私の本来の体重に一応戻りました。
でもまだ世間一般的には、
小デブなんですけども。
そして、体内年齢もまだ
50歳なんですけども。(スタートから2歳若返った）
目標は
・デブではないけど細くはないレベル
・体内年齢を実年齢に
そのため、全部で7.5キロ落とす予定です。
目標まで、あとマイナス4.7キロ！！！
私がダイエットのために今やっていることはコチラです。
【食事】
●炭水化物、甘いもの、お酒を摂取しない
●タンパク質、ビタミン、ミネラル中心の食事
●少なめの量を20分以上かけて食べる
【運動】
●筋トレ10分（少なっ！）
●1日1万歩以上歩く
こちらはある日のご飯。
自分の記録に適当に撮ってたものなんで、汚くてすんません。
何やら臭そうなメニューですが。
納豆、卵、キムチ、ブロッコリー、りんご、海草はレギュラーメンバーで毎日食べてます。
ゆーっくり20分以上かけて食べたら、かなりお腹いっぱいになります。
肉や豆などのタンパク質は好きなものばかりだし、一日2～3回食べているので全く苦痛じゃありません。
今のところ、不思議とお酒と甘いものも欲しておらず順調です。
こちらが私のお酒代わり。
炭酸水。
ビールを欲するのは、あの「シュワ～」を求めているから。
アルコールより炭酸が重要なのです！
4月にたらふくお酒を飲んでいたおかげで、禁酒も余裕！（今のところ）
てか、4月にたらふくお酒を飲んだせいで、
太ったんじゃないかって気もするけど。
とにかくまあ、食事の面は特に辛くもなく順調なんですが。
苦痛でしかたないのが、
運動・・・・
体内年齢を下げるには運動必須！
私の場合は食事制限以上に運動のほうが重要です。
しかしながら、私は40年以上の人生で、好んで運動をやったことは一度もありません。
ジムに入るのが一番なんでしょうが、
それだけは嫌。
ただでさえ運動するのが嫌なのに、トレーナーさんとコミュケーションまで取らなきゃいけないなんて、地獄です！ものすごくストレスになるのが目に見えています。
私は子供の時から体育教師的な人が苦手なのです。
なので、効果は怪しいですが、独自にYouTubeを見て筋トレし、歩きまくっています。
1日1万歩というのは、外でお仕事されている人には日常かもしれません。
しかしながら、私は仕事の80％が在宅。
そして趣味がドラマ鑑賞。
コロナ＆エビが一人で外出できるようになってからというもの、ひどい時には週3～4日家から出ないことがあるのです。そんな私にとって、1日1万歩は非常に努力が必要なこと。（この3年間の運動不足っぷりがひどい）
家の周りをウォーキングしていますが、目標達成には1時間以上ひたすら歩かねばならず、そんなに面白くはありません。
最近、友人たちと「韓国らしいプレゼント」を考えているんですけど。
「国立中央博物館のミュージアムショップにいいのがありそう」と聞けば、
行ってみる。
「明洞に人気のエコバックがあるみたい」と聞けば、
行ってみる。
今日はエビが
「こどもの日にハルモニ(義母）にもらったお小遣いでプラモデルを買いたい」と。
いつもの私なら、
「この間じいじに買ってもらったばかりだからいらんだろ！」
と言うところを、
連れて行く。
超絶出不精の私が見違えるほどにフッ軽になっております！
とにかく外出の動機が欲しい！！
外出すれば、そんなに苦もなく1日1万歩の目標も達成しやすいですからね。
火曜日のダイエット開始から今日までは毎日目標を達成。
自己肯定感も上がって非常に満足です。
しかしながら、週明けから韓国は気温が上がります。
早朝と夕方以降は、時間が決まっている仕事があるため歩けません。
私が歩けるのは10時半～16時ごろの昼間だけなのです。
暑いんだよね・・・
ここ数日、結構暑かったんだよね・・・
なのに週明けからもっと暑くなるなんてさ・・・
日焼けも気になるし・・・・
もうすでに、
くじけそう～
梅雨もやってくるし、暑くなるし。
今後の運動が不安で仕方ありません。
「フッ軽なわたくし」はいつまで続くことやら・・・？
筋肉って、動かないとつかないの？？
最近、炭酸水に興味津々！
