大人になった 高機能自閉症の
sanaのサバイバルブログです
ときどきⓒ計画入院をしながら
就労移行支援事業所に通所しています
発達障害に治るという概念はなくても
いくらでも
発達していけることを証明したいです
自己紹介は
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睡眠リズムの修復
わたしにとって、夜間の睡眠はめちゃくちゃ大事。
注意すべきポイントは
① 決まった時間に眠剤を飲む
② 8.5ｈ以上の睡眠時間
③ 質のいい睡眠・深い眠り
これが保てないと調子を崩すし、調子が崩れると①～③ができなくなります。
5月に退院してからは毎日(1)
① 18時30分に眠剤を飲んで
② 睡眠時間は9ｈ～10ｈで
③ 計測データ上、質もいい。
(1) 週に1日程度、夕方から友だちと遊ぶ日やサッカー観戦でスタジアムに行く日は例外。
夜は21時前には寝て、朝は6時過ぎに起きる生活です。
訪問看護で主任さんからは
｢小学生みたい(笑)｣
と言われたけど、心身を保つためには仕方ない！！
そんななか
今週末は珍しく睡眠リズムが乱れてしまっています。
金曜日の夜は
サッカー観戦するために夜更かししてしまったのと、
土曜日の夜は
試験が終わったのが19:00で帰宅が遅くなったのと、、
今日からはまた①～③を守れるように、ちゃんと睡眠リズムを修復しようと思います。
明日は月曜日だから準備しなきゃいけないことあるけど、
明日の朝やれば間に合うから今日のところは睡眠最優先。
食べるの面倒になってきた
これだけいろいろがんばってきたのに、やっぱり少しずつ食事量は減ってきています。
今までは【食欲の有無に関係なく食べる】【仕事だと思って食べる】って考えて食べられてたけど、
だんだん食べるのが面倒になってきていて、サボってしまうことが増えてきています。
今日はＰＣ教室の前に
1食は食べたから､まぁいいや｡
初めてガストのモーニング！
食事量は減ってるけど、
一喜一憂しないように。
食欲が落ちたからと言って、みんながみんなうつ病になるわけじゃないんだし。
こういう時こそ、自分から不安を作り出さないように気を付けていかないとね。
夏と夏の終わりは食欲が落ちる人、結構いるって聞くし。
とりあえず
やれることからやっていこう｡
あと30分したら、
眠剤を 飲みます。
おやすみなさい､また明日(^^)
自閉症サバイバー
sana
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