昨日はあのあと、
予定通り就労移行支援に通所して
そのあとは訪問看護を受けました。
昨日は
通所先ではシフト決めの日でした。
就労移行支援では
最近プログラムの大改定があって、
つらく感じる時間も増えてました。
昨日のシフト決めでは
そのことを担当さんに相談できて、
つらく感じるプログラムは
いくつか抜かすことになりました。
抜かしたぶんの時間は
就職に向けて
本当に必要なことに使ってく予定。
できるところから一つずつ、
解決・解消していけたら良いです。
通所のあとの訪問看護では
主任さんと話したけど、、、
昨日は
｢もう１度、週２訪問ができないか上に掛け合ってみようかな....｣
｢もう一人の主任さんは『週２行けば？』って言ってる....｣
｢週２訪問したからと言って罰せられるわけではないんだよね....｣
って言い出したりして、、、
結局ますます死にたくなりました。
結局どうしたいの？
どうしてほしいの？
どんどん混乱してしまう一方です。
考えてしまうと
頭の中がすぐに飽和状態になって
限界を超えて→バグ→希死念慮💧
最近はずっとこれの繰り返しです。
昨日はそんなわけで
夜はますます死にたくなったので、
食欲もないし
ぜんぶ投げ出して寝逃げしました。
今日も起きた瞬間から、希死念慮。
9:00～カウンセリングだったから、
そこで話してガス抜きできました。
希死念慮には特効薬が存在しない。
つらさが溢れないように
こまめにガス抜き、するしかない。
今の私にとって、ガス抜きは、
人と話すことだったり
通所することだったり
寝ることだったり
楽しみに没頭すること etc.
今のつらさが-10くらいだとしたら、
ガス抜きして､ -9になるようにする。
何かしたからと言って
-10がいきなり±0になることはない。
ものすごくつらいけど、
希死念慮を解消できるかどうかは自分次第。
そのために
できることを、できる範囲でやっていく💪
今日はカウンセリングのあとに、
久しぶりにすき家に行きました。
気になってた牛丼ライトを食べてきました✨
牛丼ライトの面白いところは、
お米の代わりにお豆腐が使われてるところ。
上層は普通の牛丼なんだけど、
お肉の下はお野菜とお豆腐になっています。
斬新さに驚いたし、たぶんヘルシー。
そして何より
ものすごく美味しくて驚きました😋
生卵と一緒に食べて、超タンパク質。
これはぜひリピートしたい一品です。
お腹いっぱいになれたので
美容院に行くまで、少し休みます☕️
しんどいけど、今日も生きてみよう。
みんなも
どうか穏やかな午後を🤗
いつも
ありがとうございます💛
※メッセージ等への返信が遅くなっていてごめんなさい🙏
自閉症サバイバー
sana
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