ウエスト周りの筋肉を引き締める
腹筋、斜腹筋、大腰筋などのウエスト周りの筋肉を鍛えることが、
ウエストダイエットのためにはええエクササイズになるんや。
またバランスを考え背筋も鍛えることが重要や。
ウエスト周り、おなかの筋肉は放っておくとたるむ一方や。
ウエスト周りの筋肉を動かさないと、リンパの流れも悪くなり、
むくみも生じて太る原因になってしまいまんねん。
ウエスト周りの筋肉は、普段の生活にウエストのエクササイズを
取り入れたりするなど
ちーとばかりダイエット意識の改革で鍛えることができまんねん。
簡単に出来るような無理のない、ウエストダイエットから開始しまひょ。
歩くときに姿勢良くすることを意識しながらおなかをへこませて、
背筋を伸ばすようにするだけでもウエストの筋肉は鍛えることができるやろ。
普段何気なく歩いとることも、ちーとばかしした意識で、
ウエストのエクササイズになるのや。
ウエストダイエットをするうえで絶対に目標にしたいことは
くびれを作るちうことであり、このウエストのくびれを作るためには、
ねじる運動が有効や。
ねじりの運動は斜腹筋を鍛えられまんねん。
壁を背に立ち、壁から一歩離れて、足はそのまんま動かはんと、
ウエストをねじりながら振り返り、壁に手を着きまんねん。
ウエストダイエットをしたい人には、壁があるところなら出来る運動やろから
どエライ簡単で嬉しい方法でないやろか。
ウエストエクササイズをする前には必ずストレッチやらなんやらの
ウォーミングアップを忘れんと。
急にウエストエクササイズを行うと筋肉を傷めてしまうことがあるんや。
ウエストダイエットは毎日ちびっとずつ、ほんで持続するねんことが大切や。
筋肉をウエストエクササイズで鍛えることによって
ウエストダイエットを達成しまひょ。
ＰＲ
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この機会に是非どないぞ。
おおむね、好評のようや＾＾
シークレットノウハウレポート
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壁を背に立ち、壁から一歩離れて、足はそのまんま動かはんと、
ウエストをねじりながら振り返り、壁に手を着きまんねん。
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どエライ簡単で嬉しい方法でないやろか。
ウエストエクササイズをする前には必ずストレッチやらなんやらの
ウォーミングアップを忘れんと。
急にウエストエクササイズを行うと筋肉を傷めてしまうことがあるんや。
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ダイエットにはひとつのパターンがあります。
ダイエットを決意して実行すると、
しばらくの間は「ストーン」といった感じで
順調に体重は減るんや。
ところがしばらく経過すると、
どないなにダイエットに効果的だちうことを実行
しても体重が減らなくなる時期がきまんねん。
「オノレはダイエットに向いておらんかも」
「オノレはダイエットでけへんんだ」
ダイエットに挫折した経験のある方は
この時点でこう思ったことはおまへんか？
でも、ダイエットをしとるときに
なかなか体重が落ちないちう時期はどなたはんにで
もあるもの。
あんはんだけではおまへんよ。
ましてや、あんはんに問題があるわけでもおまへん。
ダイエットには
停滞期
ちうものが必ず訪れまんねん。
これは、今まで摂れておった食事の量が
減ったことであんはんが飢餓状態に陥ってい
るのではおまへんかと思って、
エネルギーを消費せんようにして
飢餓を切り抜けようとするねんあんはん自身の本能
なんや。
ホメオスタシス
とええまっけど、
これはどなたはんにでもある、人間のちうより、動物の本能や。
ダイエットに成功した人と挫折した
人との分かれ目は、ダイエットの停滞期を耐
え切ることができるかの勝負とも言えるかもしれまへん。
ダイエットをしとるときに、なかなか体重が落ちないことは
ダイエットに成功した人も必ず通る道
このように考えてみてはいかがやろ。
そうすれば、体重が減れへんことに
不安を感じることもなくなるやろ。
精神的に余裕が生まれまんねん。
停滞期に突入したら、ちーとばかし見方を
変えてみるのもええかもしれまへん。
「体重が減れへん」ちうことに焦点を当てず、
「体重が増えなかった」ちうことに着目しまひょ。
体重が増えなければ、あんはんの
ダイエットはなんぼなんでも後退はしとりまへん。
体重が減れへんと感じるとあかんな感じがしまっけど、
体重が変われへんところで踏みとどまっとるあんはんをほめてみまひょ。
ダイエットは長期戦
このことを忘れんと、あせらず、じっくりと続けることに意義があるのや。
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ノーリスクなダイエット法やで、１日５分でOKや
のぞいてみなはれ！
ノーリスクダイエット
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このように考えてみてはいかがやろ。
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不安を感じることもなくなるやろ。
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停滞期に突入したら、ちーとばかし見方を
変えてみるのもええかもしれまへん。
「体重が減れへん」ちうことに焦点を当てず、
「体重が増えなかった」ちうことに着目しまひょ。
体重が増えなければ、あんはんの
ダイエットはなんぼなんでも後退はしとりまへん。
体重が減れへんと感じるとあかんな感じがしまっけど、
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ウエストダイエットをする前に
メリハリのあるボディ、くびれたウエストに憧れて、
ウエストダイエットをしたいと思っとる人はかなり多いのではおまへんやろか。
そうは言うてもウエストはなかなか細くなってくれへんので、
ウエストダイエットに挑戦して、失敗した方も多いかも知れまへん。
ダイエットをしてウエストを細くするためには、
食事の量をただ単に減らせばええちうものではおまへんようや。
一時的にウエストがサイズダウンするだけで、
ただお腹がぺちゃんこなまるっきし魅力のないウエストになってしまうやろ。
もちろん、ダイエットには食べ過ぎはいけまへんが、
まずはウエストが何故太くなってしまうのか、
何故ウエストが痩せにくいのかを知ってから、
ウエストダイエットに挑戦すると、効率よくダイエットが出来まんねん。
リンパの流れが悪くなっとることが、
まずウエストが太くなる原因として考えられまんねん。
運動不足やストレス、食生活の乱れにより、老廃物が溜まりリンパの流れが悪く
なるんや。
代謝も悪くなり、痩せにくい体を作ってしまう原因となるのが、
ウエストのリンパの流れが悪くなることなんや。
それによってウエストはどんどん太くなってしまうのや。
脂肪がつきやすくなるからや。
ウエストが太くなる原因の一つとして便秘もあげられまんねん。
代謝が悪化してしまい、特に下腹部がぽっこりと出てきまんねん。
十分な睡眠を取り、水分、食物繊維をしっかり摂取していきまひょ。
それが便秘解消の対策になるんや。
さらにウエストダイエットにはむくみも良くおまへん。
原因は女性ホルモンの影響や、塩分の摂り過ぎ、睡眠不足などや。
ウエストダイエットは、代謝機能のアップがダイエット成功のポイントや。
またウエストにつきおった脂肪は落ちにくいので用心が必要だといえるやろ。
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まずはウエストが何故太くなってしまうのか、
何故ウエストが痩せにくいのかを知ってから、
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まずウエストが太くなる原因として考えられまんねん。
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なるんや。
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ウエストのリンパの流れが悪くなることなんや。
それによってウエストはどんどん太くなってしまうのや。
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代謝が悪化してしまい、特に下腹部がぽっこりと出てきまんねん。
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