ダイエット修行

ダイエットをすることを一種の「修行」のように思っとる人って、
けっこう多いような感じがしまんねん。



ダイエットはツライこと
この観念があるから、どないしても我慢することが基本にあるちう考え方に
凝り固まっとる人は多いようなのや。

でもツライことは短期間だけなら何とかやっていけまっけど、長期的に続けること
はややこしいやね？

そやからちーとばかし見方を変えてみまひょ。
ダイエットだって、ちびっとの工夫で楽しくなりよったりするのや。

例えば、サラダがあるんや。


サラダだけだと野菜だけやろから、どないしても味気ないとか、
おなかにたまらないちう感じがしまんよね？


ドレッシングは高カロリーナものが多いから、ノンカロリーのものを、
使うと味的にインパクトが弱くなってしまいまんねん。

ここでちーとばかしひと工夫。
ツナを入れてみまひょ。


ツナって、高タンパク質やろから、ダイエットにはうってつけの食材なのや。
しかもツナには、脂肪があまりおまへんし、炭水化物も少なめでダイエットに
は欠かすことがでけへん食材んのやよ。


サラダにツナを入れてみたらどないやろ？
ボリュームを出てきておなかも満足。
しかも脂肪もあまりまへんやろから、太る心配もなし。

また現在注目されとるものに「おからクッキー」があるんや。
文字通り、おからでできたクッキーやけど、これが意外なほど
食べごたえがあるんや。

しかも通常のクッキーよりも硬めやろから、
しっかりと噛まなくてはおまへん。

そやから、少ない枚数でもおなかは満足してしまいまんねん。
ダイエットの強い味方やね？

ダイエットの時に強いストレスを感じてしまうのは、おやつが食べれへんことと
甘いものの制限、
この2つではおまへんやろか？


せやけどおからクッキーはこの二大欲望を満たしながらしかもダイエットに
効果ありちうことで、注目を集めとるのや。


あんはんの思い描いとるダイエットとはちーとばかしちゃうたかもしれまへん。
でもダイエットの中に喜びや楽しみを見出さないと長続きはしまへんよ。

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ダイエット2週間

ダイエットって成果が出てくれば、俄然やる気を増すものや。
「今まで入らなかったジーンズがはけるようになりよった」とか
「ちーとばかしフェイスラインがすっきりとしてきた」
などの成果が出てくれば、もっと頑張ってみようと思いまんねん。


ところがなかなか、うまくいかないのがダイエットのつらいところ…
特にダイエットの成果がいつ出るかちう決まりはおまへん。

いついつになりよったら、こういう成果が出る
こういう風にダイエットも決まっていればどないなに楽やろ。

でもまさに「ゴールのないマラソン」のようなダイエット。

そやからしびれを切らして、やめてしもたちう経験を、あんはんも持っておるかも
しれまへんね？

ダイエットについての情報が掲載されとるサイトがあるんや。
またダイエットの体験記を記しとるサイトもあるんや。

上にあげたようなサイトを見てみると、ダイエットを実際にチャレンジしてみて、
結果ダイエットに成功してきた人の話を覗いてみると一つの法則が。

それは「短くて2週間、長くても3週間ダイエットを
続けとると何らかの成果を
実感することができる」ちうことや。


具体的には、身体のラインが細くなりよったとか
実際に体重計になると体重が減って
おったちう効果や。

もしダイエットに挑戦してみたい、
でもやり続けられるか自信がないちう、あんはんちうわけや。

2週間だけ頑張ってみてはいかがやろか？

「2週間」ちう風に区切ってしまえば、
何とかつらくてもやり続けられるのでは？

ここで、もしダイエットの成果が出てくれば勇気百倍、
きっとその後もダイエットを継続して続けることができるはずや。

ダイエットに挫折する人っていうのは、
どないやら1週間程度は頑張ることができる
そうや。

もしかしたら、この言葉を聞いて
「ドキッ」としたかもしれまへんね。

そこからプラス1週間頑張ってみれば、
ダイエットの成果を実感することができる
かもしれまへんよ。

ほんの2週間や。


その2週間を頑張れば、もしかしたらたら
あんはんを見る周囲の目が変わってくるかもしれまへん。

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モデルダイエットとストレス

ダイエットではストレスをどない軽減するかが重要や。




過度なストレスは脳疲労の元で、精神が通常と異なる動きを示すようになるんや。



ダイエット中は、食べたいものを我慢したり、
サボりたい気持ちを抑えて運動を続行したり、
ストレスがかかる局面がようけあるようや。





ストレスが溜まりすぎると心身共によくない影響があるので、
モデルダイエットでは警戒していまんねん。




人の精神は、食べ物を食べることによってストレスを軽減する
作用を持ち合わせとるため、ストレス誘導性過食ちうストレスによる
食べ過ぎなども起こるんや。




ストレスを減らすには、甘いものを口にするちう方法もあるんや。





ストレスを一時的に軽減するには甘い食べ物が役立ちまっけど、
ストレスを感じる度に甘味で軽減していては、必要カロリーが
大幅にオーバーし肥満体質の元となるんや。





際限なく食べることがよくないのであって、
適当な量の甘い食べ物でストレスを適度に緩和していきたいものや。





ストレスを解消する最もええ方法は、ストレスの原因を排除することであり、
甘い食べ物で押さえ込むことではおまへんやろ。





甘いもの以外では、有酸素運動もストレスを軽減してくれよるさかいに、
気分転換がてらウォーキングもええのではおまへんやろか。






ある病院でストレスと肥満の関係を調べたところ、
ただ単にストレスの元になるところをじっくりと突き止めて排除しただけで、
5割の方は肥満がある程度解消されたそうや。





今のオノレの状態を改めて見つめ直すことで、
モデルダイエットでモデル体型を獲得する道が開けるのかもしれまへん。




自己流のモデルダイエットプランを作り、
オノレのペースで進めることが出来るモデルダイエットに挑戦してくれまっか。



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