どのくらい継続して運動をしたか
ダイエットをやろうと一念発起したあんはん、
どのようなメニューでダイエットを
実施するのやろか？
中には、いきなり水泳とかジョギング
といった負荷の重いものを始めようとする方もいらっしゃるようや。
確かにこういった運動をやると汗もかくし、
疲れまっしゃろから「ダイエットやっとるなあ」
ちう実感がわくかもしれまへんね？
ところがダイエットちうのは、
「1回にどのくらい激しい運動をしたか」ちうことよりも
「どのくらい継続して運動をしたか」
ちうことの方が重要やったりするのや。
一説によると、ある運動をしたとしまんねん。
ところが毎日やっておらんと、
運動の効果はどんどん少なくなっていくことが分かっていまんねん。
例えば、1日おきに運動をしているあんはん、
確かに1日おきに運動をしとるちうのはエライことやね？
ところが、毎日運動をしとる人と比べると
その効果は1割減ってしまうのや。
もし3日おきに運動をしているのなら
その運動における効果ちうのは毎日
やっとる人と比べると実に半分になってしまいまんねん。
仕事が忙しくて1週間にいっぺんしか
運動しておらん方になってしまうと、
毎日運動しとる人と比べるとその
作業効率は2割まで減ってしまうちう恐ろしいデータも。
そやから、激しい運動をやるよりも、
簡単にできるような運動をいかに毎日
続けていくことができるかちうことに重点を置くべきなのや。
例えば、ストレッチなら仕事の合間に行うことができまんねんね？
ウォーキングなら、電車通勤をしとる場合なら最寄りの駅まで毎日の
日課になっとるのではおまへんか？
確かに上にあげたような運動は負荷は少ないかもしれまへん。
「運動をやった感」もないかもしれまへん。
でもたとえ充実感を得られなかったとしても、
毎日コツコツとやっていくことの方が
かえってダイエットには効果的やったりするねん。
ダイエットはオノレのペースでゆっくりとが基本なのや。
ＰＲ
ノーリスクなダイエット法やで、１日５分でOKや
のぞいてみなはれ！
ノーリスクダイエット
どのようなメニューでダイエットを
実施するのやろか？
中には、いきなり水泳とかジョギング
といった負荷の重いものを始めようとする方もいらっしゃるようや。
確かにこういった運動をやると汗もかくし、
疲れまっしゃろから「ダイエットやっとるなあ」
ちう実感がわくかもしれまへんね？
ところがダイエットちうのは、
「1回にどのくらい激しい運動をしたか」ちうことよりも
「どのくらい継続して運動をしたか」
ちうことの方が重要やったりするのや。
一説によると、ある運動をしたとしまんねん。
ところが毎日やっておらんと、
運動の効果はどんどん少なくなっていくことが分かっていまんねん。
例えば、1日おきに運動をしているあんはん、
確かに1日おきに運動をしとるちうのはエライことやね？
ところが、毎日運動をしとる人と比べると
その効果は1割減ってしまうのや。
もし3日おきに運動をしているのなら
その運動における効果ちうのは毎日
やっとる人と比べると実に半分になってしまいまんねん。
仕事が忙しくて1週間にいっぺんしか
運動しておらん方になってしまうと、
毎日運動しとる人と比べるとその
作業効率は2割まで減ってしまうちう恐ろしいデータも。
そやから、激しい運動をやるよりも、
簡単にできるような運動をいかに毎日
続けていくことができるかちうことに重点を置くべきなのや。
例えば、ストレッチなら仕事の合間に行うことができまんねんね？
ウォーキングなら、電車通勤をしとる場合なら最寄りの駅まで毎日の
日課になっとるのではおまへんか？
確かに上にあげたような運動は負荷は少ないかもしれまへん。
「運動をやった感」もないかもしれまへん。
でもたとえ充実感を得られなかったとしても、
毎日コツコツとやっていくことの方が
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ダイエットは出来ることからコツコツ
ダイエットをしようと考えとるあんはん、
もしかするとダイエットちうのは特別なことだちう感覚を持っとりまへんか？
食事制限をするとか、運動を毎日やらなきゃならへんとか。
せやけど普段の行動をきちんと行うことによっても、
ダイエットに一定の効果が期待できるのや。
例えば、歯磨きをすることや。
歯磨きとダイエット。
一見すると「？」な関係のように見えまっしゃろか
せやけどこの両者には意外と強い結びつきがあるのや。
あんはんは、食事をした後に歯磨きをしていまっしゃろか
一日に一回しか歯磨きをせんちうことはおまへんか
ほんで提案や。
毎食後に歯磨きをするねん習慣を身につけてみまひょ。
歯磨きする程度なら別につらいダイエットとは言えまへんよね？
せやけど歯磨きを食べた後にしたらどないやろ？
夕食を食べた後、
「今日○○を買うてきたんやけど食べる？」
なんて家族から言われたとしまんねん。
もしあんはんの大好きなお菓子ならきっと
「食べる！」と言うて食べてしまうやろ。
ところが歯磨きをする習慣がついておったらどないやろ。
せっかく歯磨きをしたのに、また歯を汚すようなことは
正直したくおまへんよね？
食事をした後に歯を磨く習慣をつけとるあんはんは、
お菓子を食べた後にまた歯を磨かなければなりまへん。
これってちーとばかし難儀やね？
そやったら「今日はええや、明日の朝食の時にでも食べることにしよう」
って思うのではおまへんやろか？
これだけでも、前なら食べておったお菓子の分の
カロリーをカットすることにつながっていきまんねん。
また夜は基本的にはあとは寝るだけや。
せやけど朝となると、これから一日が始まるんや。
ちうことは、食べたお菓子のエネルギーは
どっちが早う、つかわれてしまうやろか
答えは簡単やね。
歯を磨くちう日常生活の一部になっとることやけど、
ちーとばかし工夫をするだけでダイエットにつながっていきまんねん。
ダイエットがシンドイと感じる人は、
いきなり生活のリズムをひっくり返すからつらいのや。
出来ることからコツコツと、や。
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食事制限をするとか、運動を毎日やらなきゃならへんとか。
せやけど普段の行動をきちんと行うことによっても、
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例えば、歯磨きをすることや。
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一見すると「？」な関係のように見えまっしゃろか
せやけどこの両者には意外と強い結びつきがあるのや。
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一日に一回しか歯磨きをせんちうことはおまへんか
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毎食後に歯磨きをするねん習慣を身につけてみまひょ。
歯磨きする程度なら別につらいダイエットとは言えまへんよね？
せやけど歯磨きを食べた後にしたらどないやろ？
夕食を食べた後、
「今日○○を買うてきたんやけど食べる？」
なんて家族から言われたとしまんねん。
もしあんはんの大好きなお菓子ならきっと
「食べる！」と言うて食べてしまうやろ。
ところが歯磨きをする習慣がついておったらどないやろ。
せっかく歯磨きをしたのに、また歯を汚すようなことは
正直したくおまへんよね？
食事をした後に歯を磨く習慣をつけとるあんはんは、
お菓子を食べた後にまた歯を磨かなければなりまへん。
これってちーとばかし難儀やね？
そやったら「今日はええや、明日の朝食の時にでも食べることにしよう」
って思うのではおまへんやろか？
これだけでも、前なら食べておったお菓子の分の
カロリーをカットすることにつながっていきまんねん。
また夜は基本的にはあとは寝るだけや。
せやけど朝となると、これから一日が始まるんや。
ちうことは、食べたお菓子のエネルギーは
どっちが早う、つかわれてしまうやろか
答えは簡単やね。
歯を磨くちう日常生活の一部になっとることやけど、
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リセットダイエットとはどんなダイエット方法でしょうか
リセットダイエットを実践してみまへんか。
リセットダイエットとは数十年前からアメリカに存在するダイエット方法や。
運動などは必要としておらず、基本は炭水化物抜きダイエットや。
単純に炭水化物を抜くだけでなく、シンプルでわかりやすくルール付けを行い、
簡単に実行できるように方法をまとめ上げたものといえまんねん。
体に無理をかけず、健康的なダイエットになるようにリセットダイエットは
工夫されていまんねん。
栄養素に気を配り、効率のええ減量を目指して組まれたダイエットメニューや。
リセットダイエットの全日程はたった一週間とコンパクトにまとめられており、
食事内容がわかりやすいちう利点があるんや。
晩ご飯と昼のランチは野菜を使った料理が数皿と、
肉もしくは魚料理一皿。
朝ごはんのメニューは、リセットダイエット朝食用に決まっとるメニューとなるんや。
１日のうちに食べる肉か魚は昼と夜のどちらか片方やけど、
週に２度までなら昼と夜の両方食べられまんねん。
せやけどこの場合、片方はえび、いか、貝類やらなんやらの魚介類にしてくれまっか。
この他、昼のランチ用の特別食がリセットダイエットには決められており、
週に２度実践しまんねん。
朝食の内容は、毎日グレープフルーツ半分と好みの飲み物を
好きな量だけちうものになるんや。
特別食を最初に食べる時は、昼のランチにかたゆでたまごと
野菜を食べておくんなはれ。
２度目のスペシャル昼食は、プレーンタイプのヨーグルトと、
カットしたフルーツの組み合わせになるんや。
このリセットダイエット用の昼食メニューは、
一週間の間にいっぺんずつは絶対に実践しまひょ。
カットフルーツはいろいろな種類のものを摂るようにするのも
リセットダイエットのポイントや。
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効果の早いダイエットレポートがタダでもらえまんねん＾＾
気軽にどないぞ。 ええかんじや
シークレットノウハウレポート
リセットダイエットとは数十年前からアメリカに存在するダイエット方法や。
運動などは必要としておらず、基本は炭水化物抜きダイエットや。
単純に炭水化物を抜くだけでなく、シンプルでわかりやすくルール付けを行い、
簡単に実行できるように方法をまとめ上げたものといえまんねん。
体に無理をかけず、健康的なダイエットになるようにリセットダイエットは
工夫されていまんねん。
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リセットダイエットの全日程はたった一週間とコンパクトにまとめられており、
食事内容がわかりやすいちう利点があるんや。
晩ご飯と昼のランチは野菜を使った料理が数皿と、
肉もしくは魚料理一皿。
朝ごはんのメニューは、リセットダイエット朝食用に決まっとるメニューとなるんや。
１日のうちに食べる肉か魚は昼と夜のどちらか片方やけど、
週に２度までなら昼と夜の両方食べられまんねん。
せやけどこの場合、片方はえび、いか、貝類やらなんやらの魚介類にしてくれまっか。
この他、昼のランチ用の特別食がリセットダイエットには決められており、
週に２度実践しまんねん。
朝食の内容は、毎日グレープフルーツ半分と好みの飲み物を
好きな量だけちうものになるんや。
特別食を最初に食べる時は、昼のランチにかたゆでたまごと
野菜を食べておくんなはれ。
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