間食OK

ダイエットをする時にNGといわれとることがいくつかあるんや。


特に代表的なのが「間食を控える」ちうこと。
これってダイエッターの間ではもはや常識やね？

ところが、場合によっては間食OKちうケースも。


それは、食事を食べない時間が7時間以上あいてしもた場合や。


これだけ時間が空いてしまえば、おなかが、すかないちうことの方が
珍しいやから。

別に間食をとることはええやろ。

せやけど、何を食べるかちうことが問題になってくるわけや。

お菓子はNGや。


あんはんもこのことはご存知かもしれまへんが、
お菓子を食べてはいけへんのはなぜなのやろ？



お菓子ちうのはもともと糖分が多いや。

「スイーツ」ちうぐらいやろからね。


またスナック菓子では、揚げる工程が含まれる場合が多いやろから脂肪分も豊富
に含まれてしまっとるのや。


脂肪と糖分、どっかのコマーシャルを見るまでもなくダイエットの大敵だちう
ことはあんはんもご存知やろ。



ほんで、おすすめなのが果物や。


果物は水分がようけ含まれていまっしゃろから、
見た目と比べるとそれほどカロリーが高いちうわけでもないんや。


またビタミンやらなんやら、身体にとって必要な栄養素もとることが
できまっしゃろから、栄養バランスを整える意味でも効果的なのや。

でも口さびしい時にどないしてもお菓子に手が行ってしまうちう
あんはんちうわけや。

この場合には、強制的にお菓子を食べることがでけへんシチュエーションを作り
出してしまえばええわけや。



お菓子を食べてしまうのは、お菓子が手の届くところにあるからや。
ちうことは、お菓子を買わなければお菓子を食べることもできまへん。



自制することができなければ、自制せなならへんことがでけへん状態を
作り出せばええわけや。


でもできることなら、朝昼夜の3食を規則正しく食べることも最も理想的や。

3食をきちんと取れていれば、意外とおなかがすくことを
回避することができまんねん。
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ダイエットで失敗してしまうパターン

ダイエットで失敗してしまう人には一つのパターンがあるんや。
それは完ぺきに何でもこなそうとする傾向や。



「ダイエット中は毎日運動をするねん」とか
「ダイエットしとる間はおいしいものを食べてはならへん」
とあまりにも厳しくオノレの律してしまうわけや。



しかもダイエット中に息抜きをするなんて愚の骨頂、
絶対に手抜きをしてはならへんと思い詰めてしまう人って結構いるものなんや。



一見、素晴らしい心構えだと思いまへんか？


せやけどこのようにあまりにもオノレを追い込んでしまう人は、
あきらめも早いんです。



一回、オノレが決めたダイエットのルールを破ってしまうと
「もうオノレはあかんだ」ちう風に思ってしまうんや。


せっかく今まで頑張ってきたダイエットも、
ちーとばかししたミスによって、すべてが意味がないように錯覚してしまうんや。



もしダイエットをそのようなあんはんが考えとるようやったら、
ちーとばかしまじめすぎまんねん。


もうちびっと柔軟な発想を持った方がダイエットは成功しまんねんよ。



毎日、オノレに課したルールを厳格に守るちう発想は一日とかごくごく短期間で
区切るからいけへんのかもしれまへんね？


せやから、ダイエットのやり方についてもし、あんはんが見直したいのなら、
5日とか1週間とかのちびっと長めのスパンで区切って
見つめなおしてみたらどないやろか？


もし5日とか1週間とかごとにダイエットの反省をすれば、ダイエットの成功失敗
の見え方も変わってくるはずや。


1日単位でみると、夕食に食べすぎたことが失敗に見えてしまいまんねん。



ところが何日かまとめて区切った場合、一日ダイエットにとってよくないことを
したとしても、ほかの日でリカバリーしていれば問題はおまへんよね？



決めた期間の中でダイエットにとってプラスになることマイナスになることを
総合的に計算をしてみて、結果プラスになっていればダイエットは前進しとると
いう結論になるんや。


こうして考えていくと、ダイエット中でも息抜きをしやすくなりまへんか？
緩急、これがダイエットの基本なのや。


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ダイエットはシンプル

ダイエットちうのは考え方自体はどエライシンプルや。


「食生活を適切なものにして、適度な運動をする」ことや。

せやけど言うは易し、行うは難しでなかなか実行するのは
ややこしいかもしれまへんね？




友達からお誘いがあれば、食事会に付き合うことも必要やね？
何ぞスケジュールが入れば、毎日時間を割いて運動もややこしいやろ。



別に毎日ストイックな生活をダイエット中は必要だちうわけではおまへん。
ときには息抜きも必要やろし、ダイエット第一の生活なんて
ややこしいものなんや。




せやけどダイエットにとって決してよくないことをすれば反省も必要や。
ほんで一つ提案や。
「日記」をつけてみたらどないやろ。


日記にあんはんがその日何を食べ、運動をしたのならどのような運動をしたか
ということを書き留めておくのや。

そうすると、ふとした時に日記を振りかえることができまんねん。

「ああ、この日オノレはこんだけ食べとったんだ」


「ちーとばかしこの週は運動しておらんなあ、よし来週は運動をしよう」


このように日記をつけることで、未来への改善点や用心せなならへんこと
が見えてきまんねん。


気になりよったところにはアンダーラインをつけておくと日記を見るたびに
目がいくかもしれまへん。



まあ、この日記についても必ず毎日書きとめろとは言いまへん。
気がつきおったとき、暇を見つけてメモしておくことでも十分効果はあるはずや。

毎日やらなければならへん、ちう意識をあまりに持ちすぎると
長続きしなくなることがあるんや。
これは、日記にしてもダイエットにしても同じことや。




あまりにこういった意識が強くなってしまうといっぺんスルーしてしもたときにも
のすごく自己嫌悪に陥るんや。
むしろ、長期間続けることこそがダイエットにとっては大事なことなんや。




何事もあまりガチガチにルール作りをしてしまうことはかえってオノレを縛りつけ
ることにつながるんやよ。


ちびっと余裕を持った方がダイエットは成功につながっていくものなんや。

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