こんにちは。
皮膚からのボディメイクいけまりです。
今回のテーマは、
『骨盤底筋体操はもう古い？今は直接骨盤閉じる！』
出産や年齢と共に
骨盤底筋群が緩むから、
その筋肉を鍛えて
尿漏れや子宮脱の予防をするんですよね？
では、なぜ
骨盤底筋群が緩むのでしょうか？？
それは、
骨盤が開くことにより
骨盤周辺にある筋肉が引っ張られ、
正しく縮むことができないからです。
骨は筋肉よりも硬くて丈夫です。
そんな硬い骨に引っ張られたままでは
柔らかい筋肉は
しっかりと縮むことができません！
何とか頑張って
骨盤底筋群を動かそうとしても
ちゃんと縮まらないので
効果的なトレーニングになりません。
それよりも、
骨盤を元の位置に閉じて
筋肉がしっかりと縮むようにしてから
骨盤底筋体操をした方が、
断然！！！
効果的ですよね！！！
骨盤は、
出産の有無にかかわらず
年齢と共に開きます。
ですが、
骨盤は、
べつべつの骨が集まって
「骨盤」を形成しているので
繋ぎ目があるため動きます。
動きますから、
当然！！！
開いた骨盤は狭く閉じます。
骨盤底筋群も
肛門括約筋も
尿漏れや臓器脱予防のために
鍛えることは大切です。
ですが！
骨盤を閉じで
筋肉が正常に縮むようにしてから
トレーニングをする方が
もっと効果的です！！！
正しくアプローチすれば
年齢に関係なく
簡単に
骨盤は閉じることはできますからね。
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◆いけまりのプロフィール
■資格■
・保健体育教員免許
・全米NSCA認定
パーソナルトレーナー
・全米NSCA認定
S＆Cスペシャリスト
他いろいろ
■経歴■
中京大学
体育学部
米ミネソタ州立大学マンケイト校
体育学部修士課程
日本女子ゴルフ専門学校
トレーニング教諭
トヨタ自動車女子バスケ部
トレーニングコーチ
東海医療科学専門学校
トレーニング講師
楽々歩はりきゅう治療院
アドバイザー