大人のあなたが自己肯定感を上げる方法！✨
いきなりですが
あなたは自己肯定感が
高い方ですか？
それとも
低い方ですか？
今日は人間が生きる上で
とても大事な基本中の基本のお話
自己肯定感について‼️
本当の自己肯定感とはどういうことなのか？
そして
大人になってから
それを育てる方法をご紹介します！
あなたも「自己肯定感」ってご存知かと思います
でも、この言葉ちょっと
誤解されがちなんですよね
何かが出来る自分だから
肯定できる、とか
才能を発揮している自分だから
肯定できる、とか
お金を稼げる様になった自分だから
肯定できる、とか
世間ではそんな風に理解されている節があると思うんです
でも、違うんですよね
本当の自己肯定感とはですね〜！
どんな自分であっても
自分の全てを無条件で
受け入れ認められる力のことなんです！
自己肯定感は高い方が
幸せな人生になる
自己肯定感は
高い方が生きやすい
自己肯定感は
高い方がなんでも上手くいきそうだ
そんなイメージがあると思います
で、実際その通りなんです
（何も問題や試練が起きないという意味ではありませんよ）
だったらやっぱり
自己肯定感は高くありたいですよね〜
では自己肯定感はどうやったら高くなるのか？なんですが
一般的に
自己肯定感は小さい子供の頃に
すくすく育つものなのですが
育った環境、親や周りの影響で
上手く育たない場合があります
とても、残念なことです、、、（泣）
でも、ここで朗報です！
自己肯定感は
大人になっても
育てる事が
できるんです〜✨！！
その方法は！
今、
自分が感じている感情に
客観的に気づき
ジャッジなくただ観察して
優しく寄り添って
よーく味わって
その感情や
感情を持った自分自身を
静かに優しく受け入れるのです
この時大事なことは
どんな感情でもジャッジしたり否定しないことです！！
特にネガティブに分類される
怒りや、悲しみ、悔しさ、嫉妬など
は、特にちゃんと感じる事が大事です
なぜならば
そういう感情ほど
感じてはいけないという
親や社会からの抑圧が
子供の時からずっとあったので
あなた自身が、無意識のうちに
もう自動的に否定しがちだからです
ポジもネガもどんな感情も
それを感じる自分自身をも
無条件にただ受け入れてあげる
これが
自己受容✨
この自己受容を繰り返していくと
自己肯定感が少しずつ増えていきます
何かが出来るからとか
才能があるからとか、という
成果や能力に対して認めるのは
条件付きの肯定です
つまり
having
（持っているもの）
doing
（したこと）
という成果主義みたいなものです
それは、
能力が低かったり
成果が出せないと
最も簡単に崩れてしまう
条件付きの肯定感なんです
本当の自己肯定感とは
何かが出来るとか
何かを持っているとかではなく
ただ生きているだけで
ただ自分が自分であるだけで
それでいいんだ！
という存在自体に対する肯定なんです
これは
being
（ありかた）
（自分の存在）
だから生きている限り
本当の自己肯定感を一旦持てたなら
それはもう崩れることはないんです
ダメな自分でも
どんな自分でも
ありのままの自分を認めること
それが本当の
自己肯定感です
大人の自己肯定感の育てかたには
具体的な方法が色々あります
自分一人ですることもできなくはないですが
心理学を学んだ
プロのカウンセラーやコーチに
継続的にサポートしてもらうのがベストです
何十年間にもわたって
染み付いた心のありかたを変えるのは
時間がかかります
一夜にして変わることは
まずありません
逆にいえば
根気よくジワジワ少しずつ
毎日の様に継続して習慣的に起こす変化は
確実に身についていきます
「鏡の法則」や
「3っつの真実」などの
大ベストセラー本で有名な
野口義則先生によると
大人になってから
育てた本当の自己肯定感は
決して減ることはないそうです
希望が持てますよね〜✨
海外移住時に持ってきた愛読書
実は
このブログを書いている私自身が
自己肯定感がものすごく低いところから
大人になって
自己肯定感を育てる事ができた一人です
私の場合は
本田晃一さんから
直接、その方法を学びました
そのおかげで
人生を自ら終わりにしようと思った所から
劇的に回復し
今は本来の自分らしさ全開で生きています
どんな自分も受け入れる事が出来る様になりました
成果や社会的成功など
外側の結果に左右される事なく
自分が自分として
生きているだけで
自分の内側から
幸せが溢れでる〜✨
そんな感じで生きてます
もちろん、生きているんだから
色んな事が全く起こらない、
という訳ではありませんよ！ 笑
もし、あなたが
自分を責めて苦しいとか
自己肯定感が低くて悩んで
生きづらいのであれば
信頼できる知識とスキルを持った
誰かに相談してみてください
一人でずーっと悩んで
人生の有限の時間を
苦しみながら生きるなんて
勿体なさすぎます💦
よかったら、
是非私に相談してみてください
きっとあなたのお力になれると信じています
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ちょこちょこ人気記事にランキングさせていただいているんですけど今まで紹介してませんでした
また読んでみてね
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今日もお読みいただき
ありがとうございました〜
あなたの心と人生が
もっと輝きますように♥
心からあなたを応援しています！
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今、自分らしさ全開で生きている
メンタルライフコーチで
スピリチュアルカウンセラー
オーストラリア在住
愛野ワチコです
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