オーストラリア在住
本田晃一さん考案
幸せのセルフコーチングメソッド 「マイグレートメンター」講座
認定講師のワチコちゃんです。
こんばんは～。
今晩も、ブログをお読み頂き、ありがとうございま～す。
↑オーストラリアの山の上の夕暮れ
皆さ～ん！！
今日も一日、頑張りましたか～～～！？
ワチコちゃんが、
毎晩コツコツコツコツコツコツ．．．
コツコツコツコツコツコツコツコツ．．．
（何回言うねん！！）
配信して参りました～、
「今日もがんばった自分をねぎらいましょう～☆」の記事が！
な、な、なんと～！
本日でめでたく100回目を迎えました～～～～！！！
イエーイ！！
奥さん！
100回ですよ！
100回！
100回と言えば 1 × 100ですよ～。
10 × 10ですよ！
２０× ５ですよ！
２５×４ですよ！
もう、ええ～っちゅうねん！！
ワチコちゃんよ、よくぞここまでがんばりました～！！
いつもあなたのために、ねぎらいワークの配信をしておりました。
毎晩、自分もねぎらいワークをやってはいますが、
もう今晩は、スペシャルに自分をねぎらいたいと思います！
そして、今日は、
100回記念といたしましていつも以上にスペシャルなサービスをあなたにお届けしたと思いますよ～！！
イエ～～～～イ！！
それは、
あなたのねぎらいレベルチェ～～～～ック！！
実はねぎらいワークにもレベルがございますのよ～！
知ってました～？(笑)
●まず初級
自分が頑張ってうまくいったこと大成功したことをねぎらえるレベル。
例えば！
めちゃくちゃ受験勉強して２ランク上の大学に受かった！
100回ぐらいプロポーズしてオッケーをもらった！
オリンピックに出場して金メダルを取った！
どうですか～？？
ねぎらうの簡単でしょう～？
もうこんなの思わずねぎらわずにはいられないでしょう～！？(笑)
自分のことをねぎらい倒すでしょう！！
そして他の人もあなたのことをねぎらいまくってあなたの頑張りは簡単に成仏する事でしょう。
●次に中級
頑張ったのにうまくいかなかったこと、失敗したことをねぎらえるレベル。
例えば、
頑張って受験勉強したけどどこの大学にも受からなかった
がんばって100回もプロポーズしたのに、結局ふられちゃった
オリンピック目指していたのに、出場すらできなかった
いかがですか～？
表面的にはけっこうな大失敗です。
こういう時、あなたは自分をねぎらっていますか？
多分ねぎらうどころか、自分をいっぱい責めてしまうのではないでしょうか？
即、自己否定や、自分攻めの対象物件じゃないでしょうか？
実は、こういう時は、精神的ダメージはより大きいんですよね。
なのに、さらに自分を責めるなんて．．．
うまくいかなかった自分をちゃんとねぎらうことができるとどうなると思いますか？
自分の心が悲しんで、すねていじけてずっとそこにうずくまってしまうのです。
そして、
努力してもうまくいかない、失敗が怖い、だからチャレンジしない．．．
と言うような思考と行動パターンを、無意識のうちにあなに中につくって来るのですよ～！！
あなたの人生を知らないうちに左右しているのです。
きゃ～～！！
こわ～～！！
しかし上手く行かなかったこと、失敗をちゃんとねぎらえるようになると～！
あなたは自分のやりたいことを恐れることなくチャレンジできるようになるのですよ～！
ワクワク！
●そして最後、上級編
何だと思いますか～？
普段当たり前にやってることをねぎらえるレベル。
いや、自分でもやっていることすら気づかない位当たり前のこともです。
例えば、
朝目が覚めた
ベッドから出られた
トイレに行けた
どうですか～？？
あまりにもあたりまえにやってるから、ねぎらったこともないんじゃないでしょうか～？
実はね、このレベルでは、あなたの存在そのものをねぎらっている感じです。
だから、存在していることに対する全肯定ですよ！
これができるようになると、他の人も簡単にねぎらえちゃいます。
だって生きてさえいればいいんですから～(笑)
そしてこの上級編の究極は～～！
今日も生きている！
ただ生きていることに対するねぎらいです。
ここをねぎらえるようになると、
生きてさえいればいい、あとは何しててもオールオッケー～！！
あなたのねぎらいレベルは今どのあたり？(笑)
ご安心ください。
ねぎらいワークは競争ではありません。
今のあなたのやりたいレベルでなさってくださいね。
大事な事は、毎晩寝る前にするのがより効果的！！
自分と仲直りするスピードがどんどん速くなります。
自分と仲直りすると人生がハッピーになります。
楽しみですよね～？
では、今日も頑張ってねぎらって下さいませ。
今日はいつものねぎらいの言葉は省きますね～。
え～～～！
うっそ～～！！💦
ホントです。(笑)
今日はスペシャル企画です。
そろそろいい加減あなたもねぎらいのお言葉、自分で作れるようになってきてると思います。
今日は私に頼らずに、自分の言葉でなさってみてくださいね！
ワチコちゃん式スパルタ放置プレイです。(笑)
どうしてもねぎらいワークの言葉をカンニングしたい人は。
この記事の下のほうにある、ねぎらいの言葉アーカイブの記事を見てみてね！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ねぎらいワークの後は、あなたが優しい気持ちで、ぐっすり眠れますように
愛のひとポチお願い致します。<(_ _)>
ワチコちゃんの生きがいです！(笑)
いろんなお花いっぱい💖😊
みんな自分らしく生きているから
美しいんだね〜❗️
☆ここから下は、ねぎらいワークについてのご説明です。
ねぎらいワークをこれから始める方は、是非お読みくださいね。(^_^）
基本的に、毎晩同じ内容です。
自分で自分の頑張りをねぎらってあげる事です。
本田晃一さん考案のセルフコーチングメソッド「マイグレートメンター」のベースにもなっている、とても大事なワークです。
・自分はいつも頑張ってることに気づける様になります。
・自分を誇りに思えるようになります。
・自分を好きになれます。
・自分に優しくなれます。
・自己否定が激減します。
・自己受容が進みます。
・自己肯定感、自己評価が上がります。
・自分の気持ちが満たされます。
・他者への過度な承認欲求が減ります。
e.t.c.
・つまり、自分と仲直りできます。
自分と仲直りができたら、自分らしい人生を自分軸で生きられるようになります！
ワチコちゃんはこのワークのおかげで人生が好転しました！！！
自己啓発本やブログを何十年も学んでも何も変わらなかった。
でも、このワークを実践して数週間で効果が炸裂！
自己否定の大部分がなくなり、本来の自分にもどり、毎日ワクワク、自分らしく生きられるようになりました。
夜寝る前に、お布団の中でするのが効果的です。
今日一日、頑張った事を思い出してください。
その一つ一つに、ねぎらいの言葉をかけてあげます。
すごく頑張った事はもちろんの事。
当たり前のこととして、ないがしろにしがちな些細な事をねぎらうと特に効果的です。
例えば、生きている、息をしている、ちゃんと寝た、など。
かける時間は自由です。
5分でも、30分でも、お好きな様に。
コツは、
もう一人の自分に話しかける様に。
優し～く、丁寧に、ゆっくりと。
赤ちゃんに触れるぐらい優しく、自分の体をスリスリしたり、頭をなでなでしながらだと、さらに効果が上がります。
地球で日々奮闘している自分を愛しさMaxで見守るハイヤーセルフになったつもりでやってみてもいいかも。
根気よく、何日も続けて見てね。
楽な気分でね。
毎日できなくても、気にしないで。
数日から、数週間で自分の気持ちの変化に気づけると思いますよ。
自分に厳しく、頑張り屋さんなあなた。
頭に沢山詰め込んだ自己啓発の知識より、ワークの実践が本当に効果が出ますからね。
騙されたと思って、試してみてね。
始めは、慣れないし、恥ずかしいけど．．．（笑）
※ワチコちゃんもそうでしたから～💦
やり方や、効果、他のねぎらいの例文なども、こちらに詳しく書いておりますよ～。
そして、毎日のねぎらいの言葉のアーカイブはこちら。
毎日増えてますよ！(笑)
さあ、ねぎらいの例文をメモに書いて、お布団へGO～～～！！！
今日も最後までお読みいただき
誠にありがとうございました。
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ここからは、お知らせです。♥
自分の素晴らしさを思い出し、自分と仲直りができる。そして、人生のどんな時でも自分で自分を導けるようになれる。
楽しく、優しーく、シンプルなのにパワフル。
「マイグレートメンター」は、あのゆる～く、楽しい、「人生で笑う時間を多くする」をモットーにされている本田晃一さんが考案された、幸せのセルフコーチングメソッドです。
私、ワチコちゃんは認定講師ですよ～♥
なっ？（笑）
「マイグレートメンター」メソッド、只今セッションのお申込み受付中です。
しばらくの間、デビュー記念の半額でご提供中です。
告知開始日から、資料請求のご連絡も頂いております。本当にありがとうございます。<(_ _)>
↓詳しくはこちらをどうぞ。
↓セッションご感想集です。
愛のひとポチお願い致します。<(_ _)>
ワチコちゃんの生きがいです！(笑)