今日も頑張った自分をねぎらいましょう～☆87回目　　by本田晃一認定講師

オーストラリア在住

本田晃一さん考案

幸せのセルフコーチングメソッド　「マイグレートメンター」講座

認定講師のワチコちゃんです。

こんばんは～。

今晩も、ブログをお読み頂き、ありがとうございま～す。

↑オーストラリアの山の上

自然は毎日綺麗なものを見せてくれる。

しかも、無料で～！！(笑)

ガッツリ、受け取ってるか～い？！

あじわってるんか～い！？

喜んでるか～い！！

　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

さあ、今晩もお布団の中で、ねむる前にやってみてね～。

自分の事が好きになり人生が好転する　夜のねぎらいワーク。

今日も頑張ったあなたに

今日も一日、お疲れさまでした。

朝起きてから、夜まで、本当にいろんなことをしましたね。

一つ一つちゃんと思いだして見て！

数えきれないぐらい、多くの事をしたよね？

決して、当たり前のことだ、とか、いつもと同じだ、特に頑張ってなんかないわ。なんて思ったらダメ！

あなたは、本当に頑張ったんだから～！！

今日のねぎらいの例文

ねぎらいの言葉は、自由です。

ですが、ねぎらうことに慣れていないがんばり屋で真面目なあなたのために、毎晩、日替わりで例文をご用意しております。♪

よかったら使ってね。

「きょう、○○○○した自分．．．」

「きょう、○○○○な自分．．．」

の後に続けて言ってみて！

・今日も、最善を尽くしたんだよね。

・本当にありがとうね～！

・どんな時だって私は素晴らしんだよね。

・よしよし、それでいいよ～

・そんな私が大好きだよ～！

ねぎらいワークの後は、あなたが優しい気持ちで、ぐっすり眠れますように

愛のひとポチお願い致します。<(_ _)>

ワチコちゃんの生きがいです！(笑)

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☆ここから下は、ねぎらいワークについてのご説明です。

ねぎらいワークをこれから始める方は、是非お読みくださいね。(^_^）

基本的に、毎晩同じ内容です。

ねぎらいワークってなに？

自分で自分の頑張りをねぎらってあげる事です。

本田晃一さん考案のセルフコーチングメソッド「マイグレートメンター」のベースにもなっている、とても大事なワークです。

ねぎらいワークをするとどうなるの？

・自分はいつも頑張ってることに気づける様になります。

・自分を誇りに思えるようになります。

・自分を好きになれます。

・自分に優しくなれます。

・自己否定が激減します。

・自己受容が進みます。

・自己肯定感、自己評価が上がります。

・自分の気持ちが満たされます。

・他者への過度な承認欲求が減ります。

e.t.c.

・つまり、自分と仲直りできます。

自分と仲直りができたら、自分らしい人生を自分軸で生きられるようになります！

ワチコちゃんはこのワークのおかげで人生が好転しました！！！

自己啓発本やブログを何十年も学んでも何も変わらなかった。

でも、このワークを実践して数週間で効果が炸裂！

自己否定の大部分がなくなり、本来の自分にもどり、毎日ワクワク、自分らしく生きられるようになりました。

今日も、私の師匠である本田晃一さんのブログのメッセージをご紹介します。

ねぎらいワークをすると、こんないい事があるというほんの一例です。

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何やっても自己評価低いって悩んでる人は、徹底的にねぎらう習慣をつけてみよう。
できるだけ些細なことをねぎらうのがコツな。
　

ねぎらいのコップを満たしていないと、どれだけ人から褒められたり認められても、全然入らないんだ。
それどころか、疑ったり落ち込んだりしちゃう。
　

ねぎらいで自分のコップを満たしてあげると、褒められたり認められたら、すんなり受け入れられて、自己評価で悩まなくなってくるよん。

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https://ameblo.jp/hondakochan/entry-12264128329.html

で、どうやるの？

夜寝る前に、お布団の中でするのが効果的です。

今日一日、頑張った事を思い出してください。

その一つ一つに、ねぎらいの言葉をかけてあげます。

すごく頑張った事はもちろんの事。

当たり前のこととして、ないがしろにしがちな些細な事をねぎらうと特に効果的です。

例えば、生きている、息をしている、ちゃんと寝た、など。

かける時間は自由です。

5分でも、30分でも、お好きな様に。

コツは、

もう一人の自分に話しかける様に。