飲むだけでキレイになれる！◯◯のすごい美容効果( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

こんばんは。

ペルラの中村です♡

毎日暑いですね

こう暑いとノドが渇いて

水分がほしくなりますよね

みなさんはいつも

どんなものを飲まれていますか？

お水、お茶、

スポーツドリンク

コーヒー

など…

色々ありますよね

そんな中でも

わたしがオススメしたいのが

美容効果抜群のお水です

今日はお水の魅力を

たっぷりお届けします( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾

『 お水 』

エステに通うと

だいたい言われるのが

「お水を1日1.5～2L飲んでください」

ってセリフ

わたしも

たくさんのエステサロンに

通いましたが、

どこのサロンでも言われた

アドバイスです。

そして、

エステシャンになってからは

わたしがお客様に

言うようになった

アドバイスでもあります。笑

さて、

このどこのエステサロンでも言われる

「 水を飲みましょう 」というアドバイス。

そこまで言われちゃうと

お水にはどんな美容効果が

あるのか気になりますよね

ではでは早速、

お水の美容効果について

説明します～

人は何もしなくても

1日に2Lほど水分を失います。 

そのため、

食べ物や飲み物から

水分を補う必要があります

食べ物でえられる水分を抜いて

飲み物で補給したい水分量が

1日に1.5～2L

(注:水のみで1.5～2Lです)

《1日2Lのお水を飲むと

えられる美容効果》

◆デトックス効果

◆むくみの改善

◆新陳代謝をよくする

◆食欲をおさえる効果

◆乾燥肌が改善される

◆血液がサラサラになる

◆便秘解消

《お水の飲み方のポイント》

◆朝起きたらお水を飲む

◆喉が乾く前に飲む

◆ゆっくりと飲む

◆冷たい水ではなく常温の水を飲む

◆一度にがぶ飲みせず、

こまめに水分をとるようにする

いかがですか(о´∀`о)？

お水の美容効果、

たくさんあるでしょう

今までの飲み物を

お水に変えるだけで

こんなにいいことだらけ。

はじめは2L飲むのは

大変かもしれないので

1～1.5Lを目標にしてみてください

私のオススメは

500mlのペットボトルで

水分量を測りながら飲む方法。

1.5Lと思うと

「 こんなに飲めない～」って

なりがちですが、 

500mlが3本分と思うと

結構ハードルが低くなるみたいで

「これなら飲めそう」って

気持ちになります

気分の問題ですが

コレが結構効き目あります

一度お水を飲めるようになると

この先ずっと

美肌になりやすいし、

痩せやすくなるし

一石二鳥です

みなさん、

よければぜひ

お試しくださいませ(ღ˘ㅂ˘ღ)

 

Perla -esthetic salon-

◆住所

〒617-0002

京都府向日市寺戸町西田中瀬3-7

◆営業時間 

11:00～20:00(最終受付18:00)   不定休

 

◆ご予約・お問い合わせ

mail : perla.infomail@gmail.com
 

◆アクセス

阪急東向日駅             徒歩2分

ＪＲ向日町駅             徒歩8分

♡メニュー・料金

♡はじめての方へ

♡よくあるご質問

なんと脂肪を燃やす脂肪があった！◯◯◯◯で痩せ体質ゲット(๑•ω-๑)♡

こんばんは。

ペルラの中村です♡

みなさん、脂肪には

ダイエットのお助けをしてくれる

夢のような脂肪があるのを

知ってますか？

その名も

褐色脂肪細胞

(かっしょくしぼうさいぼう) 

とっても貴重で

ダイエットに役立つ脂肪ちゃん

今日は褐色脂肪細胞のお話

脂肪には

白色脂肪細胞と

褐色脂肪細胞の

2種類があります。

私たちがイメージする

「食べすぎたら脂肪になる～」というのは

白色脂肪細胞のこと。

白色脂肪細胞は

脂肪をため込む働きがあります。

一方、

褐色脂肪細胞は

筋肉のような働きをして

白色脂肪細胞を燃焼してくれます

脂肪が脂肪を

燃焼してくれるなんて

めちゃくちゃ

ラッキーですよね

褐色脂肪細胞は

脂肪を燃焼させる細胞

ただし、褐色脂肪細胞は

体中にあるのではなくて

首まわり、肩甲骨まわり、

脇の下、背骨まわり

にあります。

数がとても少なく

増えることはありません。

赤ちゃんの時が１番多く、

40歳をすぎると大幅に減り、

赤ちゃんの時の30%程度の量に

なると言われています

なので、40代になると

褐色脂肪細胞を

活性化させることが

ダイエット成功のカギとなります

褐色脂肪細胞の働きは

『寒いときに脂肪を燃焼して

体温が下がらないようにすること』

そのため、褐色脂肪細胞は

冷たい刺激に反応します。

その働きを利用して

日常の中で褐色脂肪細胞を

活性させる行動をしましょう

『 褐色脂肪細胞を

活性させる行動 』

◆食事編

①よく噛んで味わって食事をすること

②褐色脂肪細胞を

活性化させる食品をとる

とうがらし

にんにく

しょうが

ミント

わさび

マスタード

◆運動編

①肩甲骨まわりのストレッチ

(肩回し体操)

胸を開いて、ひじで大きな円を

描くようにゆっくり大きく回しましょう。

(内回り、外回り各5回ずつ 1日3回が理想)

②有酸素運動でインナーマッスルを鍛える

ジョギングやウォーキング

水温が18℃程度のプールでのスイミングもgood。

◆日常お手軽編

①保冷剤などで手の平をひやす

人体の温度センサーが密集しているので

冷やすことで褐色脂肪細胞が活性化。

(※冷やした後はお湯などで温めてくださいね♪)

②姿勢をよくする

姿勢が悪いと血行が悪くなり

褐色脂肪細胞の働きが鈍くなります。

③冷え性改善

慢性的な冷えは

褐色脂肪細胞の働きを鈍くします。

いかがでしょうか？

褐色脂肪細胞、

いっぱい働いてほしいですよね

褐色脂肪細胞が

活性化すると

脂肪燃焼を助けてくれるので

ヤセやすい体になります(●´艸`)ﾑﾌﾌ

みなさんも

褐色脂肪細胞を活性化させて

ヤセやすい体を目指しましょう

わたしも今日から

早速始めてみます。

手の平を冷やすこと、

肩甲骨ストレッチをがんばります

みなさんも

よければ

お試しくださいませ(*´︶`*)♡

 

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♡よくあるご質問

美容の最強食材！？◯◯◯◯◯がすごすぎるワケ(*´˘`*)

こんばんは。

ペルラの中村です♡

ダイエットや美肌、

アンチエイジング

女性のほとんど悩みに

効果がある最強食材を

みなさんは知ってますか？

それは

／

アーモンド(o´艸`)

＼

アーモンド。

最近人気のナッツ類の中でも

抜群の高栄養食品

高カロリーなので、

食べすぎは良くないけど

ダイエットや美肌

アンチエイジング効果に

優れています

アーモンドの美容効果

ダイエット効果

ダイエット中のお菓子に最適。

噛みごたえがあるので

少量で満腹感が得られます。

またアーモンドと糖質を

一緒にとると血糖値が上がりにくい。

ダイエット中に甘いものを

食べるときは

アーモンド入りのお菓子がオススメ

美肌効果

皮膚や爪、髪などの

細胞の再生に関わる

ビタミンB2が多く含まれている。

老化の原因

「活性酸素」を抑えるビタミンEも

含まれるため高い美肌効果が

※活性酸素とは… 

体内に取り込んだ酸素の

約2%が活性酸素になる。

「体のサビ」といわれていて、

体の酸化を引き起こす原因。

酸化は老化の原因になる。

アンチエイジング効果 

肌老化による

シワ、たるみ、くすみの原因の

ひとつが「AGE (エージーイー)」

体が糖化(とうか)することで

作られる物質

アーモンドを継続的に

食べつづけることで

AGEを減少させる作用が

期待されています。

※糖化(とうか)とは… 

糖化は「体のコゲ」と

呼ばれています。

糖化とは食事からとった

余分な糖分が体内のタンパク質と

結びついて、細胞を老化させる現象。

便秘対策

アーモンドには水に溶けにくい

不溶性食物繊維が豊富。

不溶性食物繊維は

腸内の水分を

含んで便の量をふやし

腸を刺激する働きがあります。

排便がスムーズになり便秘対策に

むくみ対策

アーモンドに含まれる

カリウムには

余分な水分を体外に排出する働きが

塩分のとりすぎによる

むくみ対策に。

貧血対策

アーモンドには鉄分、亜鉛が豊富。

鉄分、亜鉛が不足すると

貧血をおこしやすくなる

鉄分、亜鉛を多く含むアーモンドは

貧血予防に役立ちます。

【食べ方のポイント】

◆食べる量は1日 20～25粒

◆ローストしたアーモンドを選ぶ

◆皮つきで食べる

◆塩漬け、砂糖漬けは避けよう

◆密閉容器で保存

いかがでしょうか？

アーモンド

とっても最強食材じゃないですか

ダイエットにも美肌にも

アンチエイジングにもなる

この素敵な一粒

わたしも最近

アーモンド生活始めました。

ナッツ類は

そこまで好きじゃないのに

アーモンドは美味しかったです

しっかり噛むから

5～10粒程度で

満たされた気持ちになります

アーモンドのおかげで

チョコやお菓子を食べることが

減りました。

そして、

少しお肌にツヤがでてきた

気がします

みなさんも

間食するなら

ぜひアーモンドを

めちゃくちゃオススメです(*´︶`*)♡

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♡よくあるご質問

続・美肌をつくる質の高い◯◯をとる方法(*´꒳`*)♡*。

こんばんは。

ペルラの中村です♡

先日の質の高い睡眠と美肌の

記事のつづき

睡眠と美肌には

深～い関係があって、

美肌になるためには

質の高い睡眠を

とることがとっても大切

質の高い睡眠をとるために

日常生活で出来ることが

もう少しあるので

今日はそれについてのお話です

質の高い睡眠をとるために

朝昼夜それぞれ

できることがあります♡

今回はけっこうお手軽に

できることばっかり

朝

起床後5分ほど太陽の光を浴びる

(日焼け対策にUVは必ず塗ってからすることを

オススメします♪)

遮光カーテンで光を遮る

(睡眠の質を高める睡眠ホルモン

メラトニンの分泌を促進できる)

昼

日光にあたり軽い運動をする

(日焼け対策にUVは必ず塗ってからすることを

オススメします♪)

うたた寝をしない

(昼寝するなら12～15時の間に15～30分程度)

夜

ベッドで携帯をみない

パジャマで寝る 

ヒーリングミュージックを聴く♪

アロマの香りで眠気を誘う

(ラベンダーやカモミールなど)

寝室の湿度や温度をととのえる

夏場は室温 約25～26℃

冬場は室温 約22～23℃

湿度は50～60％が理想

いかがですか？

意外とお手軽に

できることが

多い気がするので

取り入れやすいかなっと

ついつい夜更かししがちですが、

美肌のために質の高い睡眠を

意識してみてくださいね

わたしも夜更かし組ですが

できるだけ質の高い睡眠を

とるようがんばります

みなさんもよければ

取り入れて

みてくださいね～(*´︶`*)♡

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♡よくあるご質問

マスク荒れに悩まなくなる方法(*´▽`*)❀

こんばんは。

ペルラの中村です♡

最近よく耳にするマスク荒れ…

コロナウィルス対策で

マスクが手放せなくなった

新しい日常

毎日のマスクにこの暑さ。

お肌がどんどん敏感になって

荒れやすくなりますよね

今日はそんな

マスク荒れ対策のおはなし

マスクで肌荒れする原因

①マスクとの摩擦

マスクの繊維と肌がこすれることで

角質層が剥がれやすくなり、

肌のバリア機能が低下。

湿疹が起こりやくなったり、

肌のざらつきの原因に

②乾燥

マスクをつけてるときは

ムレる為、保湿されていると

勘違いしがち

マスクを外すと

肌表面の水分が蒸発し乾燥します

乾燥に気づかず

放置しておくことで

乾燥からの肌荒れをおこす

③ムレ

会話、咳、くしゃみなどで

飛んだ唾液による雑菌が

マスク内で繁殖し肌荒れの原因に。

マスクの中は高温多湿。

雑菌が繁殖しやすい

④マスクに付着したホコリや汚れ

ホコリや汚れによる

肌への刺激が肌荒れの原因になる

マスク荒れへの対策

柔らかいガーゼや布マスクを

してから不織布のマスクをつける

汗をこまめにふきとる

肌を清潔に保つため、きちんと洗顔をする

 (擦らずに泡でやさしく洗う)

しっかりと保湿する

(スキンケアの際はやさしく肌に化粧品をのせる)

ファンデーションをやめて

UVとパウダーに変えてみる

1時間に1度はマスクを外し、

肌を外気に触れさせる

自分の顔のサイズにあったマスクをつける

 いかがでしょうか？

意外と簡単に

できそうなことが

多くないですか

これからが夏本番

汗をかきやすい時期にマスクは

なかなかしんどいですが、

肌荒れ対策をしっかりとして

マスクと上手くつき合いましょう

よろしければ

ぜひお試しくださいませ(*´︶`*)♡

 

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