こんばんは。
ペルラの中村です♡
ダイエットや美肌、
アンチエイジング
女性のほとんど悩みに
効果がある最強食材を
みなさんは知ってますか？
それは
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アーモンド(o´艸`)
＼
アーモンド。
最近人気のナッツ類の中でも
抜群の高栄養食品
高カロリーなので、
食べすぎは良くないけど
ダイエットや美肌
アンチエイジング効果に
優れています
アーモンドの美容効果
ダイエット効果ダイエット中のお菓子に最適。
噛みごたえがあるので
少量で満腹感が得られます。
またアーモンドと糖質を
一緒にとると血糖値が上がりにくい。
ダイエット中に甘いものを
食べるときは
アーモンド入りのお菓子がオススメ
美肌効果皮膚や爪、髪などの
細胞の再生に関わる
ビタミンB2が多く含まれている。
老化の原因
「活性酸素」を抑えるビタミンEも
含まれるため高い美肌効果が
※活性酸素とは…
体内に取り込んだ酸素の
約2%が活性酸素になる。
「体のサビ」といわれていて、
体の酸化を引き起こす原因。
酸化は老化の原因になる。
アンチエイジング効果 肌老化による
シワ、たるみ、くすみの原因の
ひとつが「AGE (エージーイー)」
体が糖化(とうか)することで
作られる物質
アーモンドを継続的に
食べつづけることで
AGEを減少させる作用が
期待されています。
※糖化(とうか)とは…
糖化は「体のコゲ」と
呼ばれています。
糖化とは食事からとった
余分な糖分が体内のタンパク質と
結びついて、細胞を老化させる現象。
便秘対策アーモンドには水に溶けにくい
不溶性食物繊維が豊富。
不溶性食物繊維は
腸内の水分を
含んで便の量をふやし
腸を刺激する働きがあります。
排便がスムーズになり便秘対策に
むくみ対策アーモンドに含まれる
カリウムには
余分な水分を体外に排出する働きが
塩分のとりすぎによる
むくみ対策に。
貧血対策アーモンドには鉄分、亜鉛が豊富。
鉄分、亜鉛が不足すると
貧血をおこしやすくなる
鉄分、亜鉛を多く含むアーモンドは
貧血予防に役立ちます。
【食べ方のポイント】
◆食べる量は1日 20～25粒
◆ローストしたアーモンドを選ぶ
◆皮つきで食べる
◆塩漬け、砂糖漬けは避けよう
◆密閉容器で保存
いかがでしょうか？
アーモンド
とっても最強食材じゃないですか
ダイエットにも美肌にも
アンチエイジングにもなる
この素敵な一粒
わたしも最近
アーモンド生活始めました。
ナッツ類は
そこまで好きじゃないのに
アーモンドは美味しかったです
しっかり噛むから
5～10粒程度で
満たされた気持ちになります
アーモンドのおかげで
チョコやお菓子を食べることが
減りました。
そして、
少しお肌にツヤがでてきた
気がします
みなさんも
間食するなら
ぜひアーモンドを
めちゃくちゃオススメです(*´︶`*)♡
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