ちゃんと出してますか～～～？！

現代の人々は「入れすぎ」で病気になっている場合が多いと言います。

肥満、脂肪肝、高脂血症、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病等々の生活習慣病などは、脂肪、糖分、肉等の摂取

が多すぎるか、体外へそれらをうまく排出できないために体内に過剰になり、病気をしているのです。

「風邪を引く」とは、冷えを体内に引き込み、体調が悪くなることですが、熱を出し、くしゃみ、鼻水、

咳、タンを出し、下痢をだし.....てよくなります。

そのため、こうした「栄養過剰病」の予防、改善にも「出す」ことが大切なのです。

１．大便をだす

海藻、豆腐、根菜類、こんにゃく、りんご等、食物繊維の多い食物やアロエ、プルーンなど緩下作用を

有する食物を摂るとコレステロールや中性脂肪、糖分、食塩、発ガン物質などを食物繊維が吸着して、

大便とともに体外へ排出してくれます。

２．小便をだす

尿の中には、食塩や尿酸をはじめ、色々な老廃物が含まれているので、尿の出をよくすることは、高血圧

や痛風の予防や改善につながってきます。

利尿作用のある、スイカやきゅうり、あずき、ゴボウなんかをしっかり食べるといいようです。

３．汗をだす

普通の状態では、食塩は尿から９０％、汗から１０％が排出されますが、ウォーキングをはじめとする

運動や、スポーツ、入浴、サウナなどで体を温め、発汗を多くすると、食塩をはじめ、老廃物がかなり

排出されます。

人間の体には、過剰な栄養物や余剰物を排出して、体内の適正量にしようとする能力が、もともと備わっ

ているのです。

その原動力が「熱」なのです。

すべての体内臓器は、体熱で働いているのですが、体が冷えてしまうとこうした排泄作用をはじめ、すべ

ての機能が低下してしまいます。

１度体温が低下すると、代謝が１２％低下する。　つまり、食塩や老廃物を排出する力が１２％落

ちることになるのです。

その意味で、低体温化している日本人の排泄力を増強させるには、体温を上げることが大切なのです。

人間の体温の４０％以上が筋肉からでているので、筋肉運動をすることが大事です。

そして、体を温める方法として、入浴やサウナがありますが、入浴は手軽にシャワーですませず、湯船に

入る入浴をすることも大切です。

そして、前回紹介もしましたが、陽性の食品をしっかり摂ることが大切なのです。

この陽性食品を代表するのが、塩です。

塩自身をはじめ、尿酸などの老廃物や脂肪や糖などの余剰物を排泄、燃焼させるには、塩が極めて

大切ということになるのです。

体質の見分け方

人にはそれぞれ、体質というものがあります。

漢方の世界では、この世のすべてのものが「陰」と「陽」から成り立っていると考えてお

り、「体が温かい体質（陽体質）、冷える体質（陰体質）」「体を温める食べ物（陽）、冷やす食べ物

（陰）」を区別し、体質と食べ物の組み合わせをしながら、健康増進や病気の治療に役立てているようで

す。

冷え性の人、又は冷えからくる病気には体を温める食べ物を、熱がりの人、熱かりの人がかかる病気には

体を冷やしてくれる食べ物を摂れば、健康を増進させたり、病気の治療を促進させてくれたりします。

陽性の食物は、動物性食品（牛乳以外）、塩や塩からい食物、根菜類、北方産の食物（そばや鮭など）、

陰性の食物には、水分の多い食物（水、酢、牛乳、ビール、ウイスキー、コーラ、ジュース）、南方産の

食物（バナナ、パイン、みかん、レモン、メロン、トマト、きゅうり、スイカ、カレー、コーヒー、緑

茶）、白い食物（白砂糖、化学調味料、化学薬品）、柔らかい食物（パン、バター、マヨネーズ、クリー

ム類）、生野菜などがあります。

ここに、自分の体質が陰性なのか、陽性なのかを見分ける表があるので、一度チェックしてみては如何で

すか～？　

　　　　　　　　　　　　Ａ　　　　　　　　　　Ｂ　　　　　　　　　　Ｃ

１　　身長　　　　　中程度～低い　　　　　　中程度　　　　　　　　　長身

２　　肉づき　　　　固太り　　　　　　　どちらともいえない　　　　やわらかい

３　　姿勢　　　　　背筋まっすぐ　　　　どちらともいえない　　　　　猫背

４　　顔つき　　　　丸顔　　　　　　　　どちらともいえない　　　　おもなが

５　　髪の毛　　　　うすい（ハゲ）　　　　　年齢相応　　　　　　　多い（年をとると白髪）

６　　首　　　　　　太くて短い　　　　　どちらともいえない　　　　細くて長い

７　　目　　　　　　細くて一重瞼　　　二重で細いか一重で大きい　　大きくて二重瞼

８　　肌の色　　　　赤～褐色　　　　　　　白くも黒くもない　　　　色白～青白い

９　　声　　　　　　太くて張りがある　　どちらともいえない　　　　小さい、かすれる

１０　話し方　　　　早くて攻撃的　　　　どちらともいえない　　　　ゆっくりとして穏やか

１１　行動　　　　　速くて力強い　　　　どちらともいえない　　　　ゆっくりとして弱々しい

１２　性格　　　　積極的、自信満々　　　どちらともいえない　　　　消極的、暗い、悲観的
　　　　　　　　　　楽天的、明るい

１３　体温　　　　　　高め　　　　　　　　３６．５度前後　　　　　　低め

１４　脈拍　　　　　　強い　　　　　　　　　中程度　　　　　　　　　弱い

１５　血圧　　　　　　高め　　　　　　　　　正常範囲内　　　　　　　低め

１６　食欲　　　　　大いにある　　　　　　　　普通　　　　　　　　　あまりない

１７　大便　　　　　太くて硬い　　　　　　　　普通　　　　　　　　軟便か細くて便秘気味

１８　尿　　　　　　　濃い　　　　　　　　　　黄色　　　　　　　　うすくて透明に近い

１９　尿の回数　　　５～６回/日　　　　　　　７回前後　　　　　　　８回以上か４回以下

↑　Ａ，Ｂ，Ｃから自分にあてはまりものにチェックをします。
Ａ＝＋１点、Ｂ＝０、Ｃ＝－１点として計算します。

＋１１点以上の方は強い陽性体質、＋１０～＋４点の方は陽性体質、＋３～－３点の方は間性（ちょうど

いい）、－４～－１０点の方は陰性体質、－１１点以下の方は強い陰性体質です。

自分の体質、どうですか～～？

陽性体質の人や陽性過剰で病気になっている人は、陰性の食物を食べれば健康が回復するし、陰性体質の

人や陰性過剰の病気の人は、陽性の食物を摂ると健康になれるとされています～♪

自分の体に不足しているものを補ってあげて、体のバランスを整え、自然治癒力を上げるというこ

とが大切なんですよね＾＾

-参考文献-　塩をしっかり摂れば病気は治る

体質の見分け方

人にはそれぞれ、体質というものがあります。

漢方の世界では、この世のすべてのものが「陰」と「陽」から成り立っていると考えてお

り、「体が温かい体質（陽体質）、冷える体質（陰体質）」「体を温める食べ物（陽）、冷やす食べ物

（陰）」を区別し、体質と食べ物の組み合わせをしながら、健康増進や病気の治療に役立てているようで

す。

冷え性の人、又は冷えからくる病気には体を温める食べ物を、熱がりの人、熱かりの人がかかる病気には

体を冷やしてくれる食べ物を摂れば、健康を増進させたり、病気の治療を促進させてくれたりします。

陽性の食物は、動物性食品（牛乳以外）、塩や塩からい食物、根菜類、北方産の食物（そばや鮭など）、

陰性の食物には、水分の多い食物（水、酢、牛乳、ビール、ウイスキー、コーラ、ジュース）、南方産の

食物（バナナ、パイン、みかん、レモン、メロン、トマト、きゅうり、スイカ、カレー、コーヒー、緑

茶）、白い食物（白砂糖、化学調味料、化学薬品）、柔らかい食物（パン、バター、マヨネーズ、クリー

ム類）、生野菜などがあります。

ここに、自分の体質が陰性なのか、陽性なのかを見分ける表があるので、一度チェックしてみては如何で

すか～？　

　　　　　　　　　　　　Ａ　　　　　　　　　　Ｂ　　　　　　　　　　Ｃ

１　　身長　　　　　中程度～低い　　　　　　中程度　　　　　　　　　長身

２　　肉づき　　　　固太り　　　　　　　どちらともいえない　　　　やわらかい

３　　姿勢　　　　　背筋まっすぐ　　　　どちらともいえない　　　　　猫背

４　　顔つき　　　　丸顔　　　　　　　　どちらともいえない　　　　おもなが

５　　髪の毛　　　　うすい（ハゲ）　　　　　年齢相応　　　　　　　多い（年をとると白髪）

６　　首　　　　　　太くて短い　　　　　どちらともいえない　　　　細くて長い

７　　目　　　　　　細くて一重瞼　　　二重で細いか一重で大きい　　大きくて二重瞼

８　　肌の色　　　　赤～褐色　　　　　　　白くも黒くもない　　　　色白～青白い

９　　声　　　　　　太くて張りがある　　どちらともいえない　　　　小さい、かすれる

１０　話し方　　　　早くて攻撃的　　　　どちらともいえない　　　　ゆっくりとして穏やか

１１　行動　　　　　速くて力強い　　　　どちらともいえない　　　　ゆっくりとして弱々しい

１２　性格　　　　積極的、自信満々　　　どちらともいえない　　　　消極的、暗い、悲観的
　　　　　　　　　　楽天的、明るい

１３　体温　　　　　　高め　　　　　　　　３６．５度前後　　　　　　低め

１４　脈拍　　　　　　強い　　　　　　　　　中程度　　　　　　　　　弱い

１５　血圧　　　　　　高め　　　　　　　　　正常範囲内　　　　　　　低め

１６　食欲　　　　　大いにある　　　　　　　　普通　　　　　　　　　あまりない

１７　大便　　　　　太くて硬い　　　　　　　　普通　　　　　　　　軟便か細くて便秘気味

１８　尿　　　　　　　濃い　　　　　　　　　　黄色　　　　　　　　うすくて透明に近い

１９　尿の回数　　　５～６回/日　　　　　　　７回前後　　　　　　　８回以上か４回以下

↑　Ａ，Ｂ，Ｃから自分にあてはまりものにチェックをします。
Ａ＝＋１点、Ｂ＝０、Ｃ＝－１点として計算します。

＋１１点以上の方は強い陽性体質、＋１０～＋４点の方は陽性体質、＋３～－３点の方は間性（ちょうど

いい）、－４～－１０点の方は陰性体質、－１１点以下の方は強い陰性体質です。

自分の体質、どうですか～～？

陽性体質の人や陽性過剰で病気になっている人は、陰性の食物を食べれば健康が回復するし、陰性体質の

人や陰性過剰の病気の人は、陽性の食物を摂ると健康になれるとされています～♪

自分の体に不足しているものを補ってあげて、体のバランスを整え、自然治癒力を上げるというこ

とが大切なんですよね＾＾

-参考文献-　塩をしっかり摂れば病気は治る