本日のトレーニング
スイム３０分 距離分からず・・・
３５０ｍ１本だけ泳いでみる。
５分１３秒
そんなに苦しくなく、いいペースで泳げた。
５０ｍ４７秒ペースか？
日曜日の本番は、これをあと２本。
間に５０ｍほどのランが２本入る。
１８分台で、スイムアップしたいものです。
50分縛りが近づいてきたので、
マイミクのマメさんが５０ｍ潜水したといっていたので、やってみる。
が、４０ｍでアウト・・・
５０ｍは相当苦しい・・・
再度チャレンジするも、心が折れて途中で終了。
チャレンジ失敗、残念です。
４時起床
超☆練に行こうと自転車を出して、空気入れて出発と思いきや、前輪が引っかかる
よく見ると、前ブレーキがホイールに当たっている
さらによく見ると、前ホイールのスポークが折れている
なんてこと
予備のホイールには、タイヤついていないので朝練不参加決定
それよりも、レーシング３の修理代が・・・
振れ取りも兼ねて、今度ショップに持っていこう
ショックです
でも、走っている時じゃなくて良かった
本日のトレーニング
１０ｋｍラン（ビルドアップ）
３９分２８秒
１ｋｍ ４分２８秒
２ｋｍ ４分１５秒
３ｋｍ ４分１１秒
４ｋｍ ４分０２秒
５ｋｍ ３分４９秒
６ｋｍ ３分３６秒
７ｋｍ ３分２８秒
８ｋｍ ３分５３秒
９ｋｍ ３分５４秒
１０ｋｍ ３分４７秒
急な残業のため、スイム練はできず・・・
１０ｋｍランのみ。
少しずつ上げていって、最後で３分３０秒くらいでまとめる予定でした。
が、５ｋｍ～７ｋｍのところで上げすぎて、その後はふらふらになって走ってました。
上手にペースを上げるのって難しいっす。
明日は、超☆朝練参加予定。
この間ちぎれてしまった、葡萄～月影。
レース前に、最後の刺激入れてきます。
久しぶりの更新
・日曜日
東京出張から帰ってきて、走ろうと思ったが、ノア１歳の誕生日のごちそうをお腹いっぱい食べたら、眠くなって寝てしまう。
・月曜日
朝寝坊して、７時頃まで睡眠。
ラン５ｋｍ
ペースが上がらないので、５ｋｍで終了。
前日食べ過ぎたせいだろう？
・火曜日
腹筋、背筋、腕立てメニュー
なにげに、メールを見てみたら、東京マラソン当選していた！！
倍率９倍！！
当てちゃいました。
奥方への報告はどうしようか？
明日の予定
スイム ２０００ｍほど
ラン１０ｋｍビルドアップ