本日のトレーニング
１０ｋｍラン（ビルドアップ）
３９分２８秒
１ｋｍ ４分２８秒
２ｋｍ ４分１５秒
３ｋｍ ４分１１秒
４ｋｍ ４分０２秒
５ｋｍ ３分４９秒
６ｋｍ ３分３６秒
７ｋｍ ３分２８秒
８ｋｍ ３分５３秒
９ｋｍ ３分５４秒
１０ｋｍ ３分４７秒
急な残業のため、スイム練はできず・・・
１０ｋｍランのみ。
少しずつ上げていって、最後で３分３０秒くらいでまとめる予定でした。
が、５ｋｍ～７ｋｍのところで上げすぎて、その後はふらふらになって走ってました。
上手にペースを上げるのって難しいっす。
明日は、超☆朝練参加予定。
この間ちぎれてしまった、葡萄～月影。
レース前に、最後の刺激入れてきます。