本日のトレーニング
ラン ５ｋｍ
そろそろシーズンインなので、今年１年間でどの大会に出るかを考えた。
で、それを奥さんにプレゼンするも、当然すんなりとは通らない。
結論として、５月出産時期なので、それ付近１か月の大会は出場はほぼ無理。
５月の潮風、６月前半の富山、栂池は、家族優先てことで。
６月後半からは、なんとか出られそう。
それでも、去年よりは出場数を減らす方向で考えることに。
その後、いろいろと考えながら、２２時半頃から走る。
徐々に上げて、ｋ４分切るペースでも走ってみる。
まだ１０ｋｍを全力で走る体力はないなあと実感。
３７分台で走っていたころには、いつごろ戻るだろう？
本日のトレーニング
スピニング ８５分 ３５ｋｍ
朝は思い切り寝坊。走ろうと思っていたけれど、当然できず・・・。
本日バレンタインのため、奥さんにチョコは貰えるのか確認すると、ちゃんとあるとのこと。
よって、安心して出勤。
帰りに、花を買って帰る。
いつも世話になっているので、ありがとうと感謝の気持ちを込めて渡す。
それにしても、好き勝手やってる自分に良く付いてきてくれているよな～。
感謝。
夕飯後、ジムへ。
３１０XTで、心拍測定しながらスピニング８５分
１０分 アップ ～１４５ｂｐｍ
２０分 ワット練 ２１０～２２０ｗ １４６～１７２ｂｐｍ
１０分 流し
２０分 ワット練 ２１０～２２０ｗ １４８～１６７ｂｐｍ
５分 流し
１０分 ワット練 １分×３本 ３３０～３４０ｗ （１６９，１６９，１８０ｂｐｍ）
５分 ダウン
心拍管理してのトレーニングはおもしろい。
３１０ＸＴは、心拍グラフも表示できるので、数字だけとにらめっこするよりも分かりやすい。
特に、アップで緩やかに負荷を上げる時に、グラフ表示が有効だ。
帰りは、雪が降っていた。
積もらないで欲しい。
本日のトレーニング
ラン １０ｋｍ ４９分３６秒
飲み過ぎのため１５時頃までぼーっとしていた。
でも、３１０ＸＴを使ってみたいため、とりあえず５ｋｍだけと思い出発。
走りながら、体調が少しずつ回復してきたので、追加で５ｋｍ。
ｋ５分で５０分。
３１０XTでペースを確認しながら走れるので、トレーニングに幅が出そうな感じ。
とりあえず使ってみた感想
～付け心地～
・大きさは少し気になるが、走るのに邪魔ではない。
・服を脱ぐときに、引っかかる。
～使用感～
・画面が大きいために走りながらでも見やすい。
・１ｋｍごとの案内も、アラームが鳴るので見逃さない。
・アラーム音量も、大きいので交通量が多いところでも聞こえる。
・バイブ機能は普段の練習ではいらない。大会ではあったらいいかも。
～パソコンへの取り込み～
・自動でデータを取り込んでくれるので非常に楽。
・ただし、ＰＣの初期設定が少々面倒。
～ジョグノートやTwitterとの連携～
・http://awsmithson.com/tcx2nikeplus/ からNike＋へデータを送って、ジョグノートにインポート。
・Nｉｋｅ＋が、Twitterにトレーニング記録を自動で書き込むように設定。
～その他～
・ラップデータを、ブログに簡単に貼り付ける方法は無いか検討中。
昨日は、みげさん宅で、引っ越し祝い。
めちゃくちゃ飲んで、めちゃくちゃ笑った。
家じゃ、アルコール飲まないから、たまにこうやって飲むと、ついつい飲み過ぎてしまう・・・。
で、気が付いたら朝。
いつの間にか、布団で寝ていたようだ。
寝ている間に、太鼓鳴ったり、窓全開になったりしてたらしいが、全く記憶なし。
それにしても、こだわりの薪ストーブが最高に温かかった。
その上で調理した、もつ煮込みやカレーやおでんも最高だった。
いろいろと世話してくれたみげさん、ありがとうございます。
秘密兵器
それは
GARMIN Forerunner310XT
ちなみに、うえっちが購入したのは
読めるかな？
「MULTISPORT＋BIKE BUNDLE INCLUDES」
310XT本体＋HRM（ハートレイトモニタ）＋スピード＆ケイデンスセンサー＋クイックリリースキット
が、全部一緒に入ってる。
これで、トライアスロンの、スイム→バイク→ラン と、全てこれ1台でまかなえちゃいます。
詳しい使い方とかは、後ほど。
