本日のトレーニング
スピニング ８５分 ３５ｋｍ
朝は思い切り寝坊。走ろうと思っていたけれど、当然できず・・・。
本日バレンタインのため、奥さんにチョコは貰えるのか確認すると、ちゃんとあるとのこと。
よって、安心して出勤。
帰りに、花を買って帰る。
いつも世話になっているので、ありがとうと感謝の気持ちを込めて渡す。
それにしても、好き勝手やってる自分に良く付いてきてくれているよな～。
感謝。
夕飯後、ジムへ。
３１０XTで、心拍測定しながらスピニング８５分
１０分 アップ ～１４５ｂｐｍ
２０分 ワット練 ２１０～２２０ｗ １４６～１７２ｂｐｍ
１０分 流し
２０分 ワット練 ２１０～２２０ｗ １４８～１６７ｂｐｍ
５分 流し
１０分 ワット練 １分×３本 ３３０～３４０ｗ （１６９，１６９，１８０ｂｐｍ）
５分 ダウン
心拍管理してのトレーニングはおもしろい。
３１０ＸＴは、心拍グラフも表示できるので、数字だけとにらめっこするよりも分かりやすい。
特に、アップで緩やかに負荷を上げる時に、グラフ表示が有効だ。
帰りは、雪が降っていた。
積もらないで欲しい。