ローラー 98分

本日のトレーニング
固定ローラー　９８分

久々更新
最近は、少しローラーに乗れる時間が作れるようになってきた。
珠洲の抽選にも通ったし、トレ頑張りましょ。

で、今朝のトレ
１５分　ｗアップ
２００ｗ　５分
２１０ｗ　５分
２２０ｗ　５分
２３０ｗ　５分
２４０ｗ　５分
２５０ｗ　５分
２６０ｗ　５分
２７０ｗ　５分
２８０ｗ　５分
２９０ｗ　５分
３００ｗ　５分
３１０ｗ　５分
３２０ｗ　５分
ｃダウン
の９８分
２８０ｗ位から辛くなるが、頑張って３２０ｗまで。
 

内灘ロードレースに参加して来ました

本日、内灘ロードレースに参加。
去年は、落車してしまったけれど、今年は無事に完走しました。

朝４３０起床
で、いろいろと荷物を積んで出発５２０・・・
ああ、集合時刻まであと１０分。
３分くらい遅れて受け付け会場に到着。
会場には上越から、超☆の方々（ミゲさん、びのさん、ぴなくん）とＦ２さんが用意していた。
遅れてすみません・・・

そそくさと用意をして、コースを２周回。
去年よりも風は弱い感じ。
と思っていたら、時間が経つにつれてだんだん強くなってきて、結局去年と同じくらいに・・・
開会式後は時間があるので、皆さんとしばし歓談＆アップ
その中でミゲさんは、コース攻略に余念がなく、「コースのどこそこは何キロで走ろう」という作戦を伝授してくれるのだが、
「スタートは向かい風でも４０キロ維持」
「バックストレートは４５キロ巡航」
「ラストは思い切り踏み倒して５０キロ」
と、みんなを震え上がらせ、野獣の感覚が研ぎ澄まされていくのがよく分かった。

個人ＴＴの方は、お立ち台スタートを初めて体験。
転ばなくて良かった。
で、スタートしてからしばらくは向かい風で次第に速度落ちていく。
４０維持するのも苦しく、３８もちらほら。
第１コーナーをＤＨ持ったまま突っ込み、第２コーナーも攻めるだけ攻めてバックストレート。
ここで、ミゲコーチの「４５巡航」指令を実行しようとするも、４２～４４で精一杯。
おまけに、ＴＴヘルに熱がこもって、目の上から額にが暑い。
それでも練習通りに、Ｓ字と集落のコーナー２つはＤＨ持ったままクリア。

第３コーナー回って前を見ると、４０秒前にスタートしたびのさんがいるので、必死に追いかける。
向かい風区間だががんばり、最終コーナー回った直後に追いついて、ラストスプリントして終了。
ああ、ラスト速度見るの忘れた・・・というか、そんな余裕ない感じでした。
タイム１４分３２秒で３２位でした。

終わった後に、１５分を見事切ったみげさんが「１３分３０秒なら、もうちょっと練習すれば出るよなあ。」と言っていたので、来年の野獣殿に期待しましょう。
自分も、１３分台が出せるように練習します。
というか、今年は練習という練習をしないで大会出ているので、しっかり練習して臨もうと思います。（反省）


上級者ロードは、後ほど。

バイク７５kn

本日のトレーニング
バイク７５km

５３０に起きると、右肩に激痛
昨日午前の仕事(土俵整備)の影響だろうが、腕が上がらず辛い。
あと、足もずうんと重い。

で、外を見ると雨…相当に寒そうである。
が、昼まで待つと晴れてきたので、バイクで出陣

自宅から３kmの内灘コースに入ると、ローディーがたくさん走っている。まあ、来週大会だからねえ。

適度に体を温めたら、１周TTスタート。
ホームストレートは左からの横風４０～４１キロ
バックストレートは、なぜか向い風で３５～３７キロ
最後の直線は追い風？で、４５～４８キロ
最終コーナー回ってもがいて１５分３０秒でした。
本番は、疲労無し&一時停止３回無しと、ディープリム&エアロヘルで１４分台出るかな？

あと、DH持ったまま曲がれるのは、第1コーナー、S字コーナー、民家周辺の左コーナーと右コーナーの４カ所。
ここで、他の選手とニアミスしなければいいなあ。

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バイク７０ｋｍ

本日のトレーニング
バイク７０ｋｍ

昨日は、職場男性飲み会で、実家帰宅２３３０
で、本日８００より仕事～帰宅１４：００

さあ、バイク乗りましょうと思ったら、雨・・・
でも、すぐに止んだので、思い切って出発。

内灘ロード付近のコースで、メディオ３０分×２本
途中で、雨が本ぷりになり、さらに向かい風で相当切なくなるもくじけず頑張れた。
その後、流して
トータル７０ｋｍ

それにしても、平地ばかりで７０ｋｍって、つまらんなあ。

久々

久々の更新
１ヶ月以上放置していました…

その間は、新しい職場が激務&生活環境の変化&自分の弱い心のため、トレが思うように出来ない日々…

ストレスで、随分と太ってしまいました。あああ…

で、何とか6月は頑張ろうと、バイク朝練始めました。

４時位に起床
４３０出発
内灘ロードコース３周
５５０帰宅
６３０出勤

こんな感じで、上越にいた時より充実してないけれど、しばらくこれで頑張ろう

ちなみに本日
２０分メディオ×２
でした


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