今週のまとめ
今週のテーマは「安心と神経」でした。
SNSでお届けした整えのヒントをまとめておきます。
気になる日から読んで、
自分のペースで“整える練習”をどうぞ
今週の投稿一覧
①【月】
「温めても冷える人」は、筋肉がぎゅっと固まって体液の通り道が狭くなってるかも。
カイロよりも先に、“ゆるめる”を。
体液（リンパ・血液）が流れ始めた瞬間、ポッと温もりが戻ってくる感覚。
それが、さとう式の魔法
https://ameblo.jp/ih-session/entry-12942022702.html
②【火】
「寝たのにスッキリしない」「ぼーっとしたくても落ち着かない」
──それ、体力の問題じゃないんです。
神経の“オンオフ”切り替えが上手くいかないと、
休んでるのに疲労感が抜けない状態になります。
「交感神経のクセ」を見抜くチェックポイントと、
整えるための“ゆるケア”をご紹介
https://ameblo.jp/ih-session/entry-12942236309.html
③【水】
背筋が伸びない＝怠けじゃない。
体はまだ「防御モード」かもしれません。
安心神経を育てると、無理に胸を張らなくても自然に立てる。
ゆるんだ立ち姿勢は神経も心もラクに。
「姿勢と安心神経｜“まっすぐ立てない”のは心の防御反応かも？」
https://ameblo.jp/ih-session/entry-12941842050.html
④【木】
「不安な気持ちは、考えすぎだから」
そう言われたこと、ありませんか？
でも本当は、“考え”じゃなく“神経”が不安になっていることが多い。
だから、思考より先に“体”から整える方が早いんです。
その一番シンプルな方法が「なでる」。
なぜ“なでる”だけで神経が落ち着くのか、
その仕組みと、家でもできる整え方。
https://ameblo.jp/ih-session/entry-12942225432.html
⑤【金】
今日1日、やることに追われて脳が休めてない…そんなときは、意識的に“ぼーっとする時間”を作るのがおすすめです。
ブログでは、ぼーっとする時間が自律神経を整え、神経のリセットにつながる理由を詳しく解説しています。
https://ameblo.jp/ih-session/entry-12942237233.html
⑥【土】
一日の終わりに、深呼吸しようと思っても
なかなか“深く”吸えないときってありますよね。
でも実は、整えるポイントは
「吸う」よりも「吐く」にあります。
今日のブログでは、
呼吸と神経リズムの関係、
そして“整う呼吸”を取り戻すコツを紹介しています.
https://ameblo.jp/ih-session/entry-12942011957.html
今週の整えワーク
簡単ケアをご紹介。
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深呼吸しながら肩をふわっと開く
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あごを軽くゆるめて、息を「はあ〜」と吐く
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からだの中心を感じながら、安心を取り戻す
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