心理カウンセラー・公認心理師の
栗林あや（いがぐりこ）です。
昨年末に受けた「特定健診」で、血圧とコレステロール値に引っかかりました。
「要受診」になって、それから3ヶ月間。
めちゃ健康生活を意識して過ごした、結果の報告です。
特定健診の結果を受け取る時に、市の栄養士さんから栄養指導を受けて、
日常生活をあれこれ言われたので、もう腹が立って仕方なくて、その日から、私、めっちゃ生活改善しました。
まずは、食生活の見直し。
野菜をたくさん摂るように心がけて、脂っこいものは控えるようにしました。
他にもこれらを食生活に取り入れました。
・納豆、豆腐を食べる（コレステロール低下・良質なタンパク質）
・トマトジュース（GABA・血圧降下）
・アマニ油（オメガ3・悪玉コレステロール低下）
・黒胡麻麦茶を飲む（血圧降下）
・なるべく小麦を控える（厳密ではなく、できるだけ）
・サプリメントを活用（マルチビタミン・ミネラル・DHA＆EPA）
それから、これまで大嫌いだった、運動も始めました。
家にあるウォーキングマシンを活用して、毎日30分歩くようにしました。
日常生活でも、なるべくエスカレーターではなく、階段を使うようにしました。
最近では、TikTokのエクササイズのショート動画を見ながら、パソコン作業の合間に、短いエクササイズもやるようにしました。
睡眠時間と生活時間の不規則さも指摘されましたが、それは子供の頃からで、どうしても直らないので、そのままです。
さて。
そんなこんなで、もうすぐ３ヶ月。
私の人生で、かなり頑張った方だと思う。
よくやった、私
きっと、何かしら良くなってると思う。
とくに体感はないけど。(笑)
私は、ドキドキしながら、「要受診」の紙を持って、この３ヶ月の成果を確認するためにも、かかりつけの病院に行ってきました。
・・・・・。ドキドキ・・・・。
ま、タイトルに書いたので、もう引っ張らずに結果を書くと・・・
なんも変わってなかった。
ぜんぜん改善してなかった。
ダメだったわ。
わたし、負けましたわ。
わたしまけましたわ（回文）
っってか！！！！
数値を見たら、むしろ総コレステロール値も、HDLも中性脂肪も、LDLも微妙に上がってた・・・！！
えええええええええ！！！
うっそぉ〜〜〜？？？
嘘でしょ？！！！！
え？？！！は？？？
わたしめちゃ頑張ったんだけどっ！！！
わたし、お金も時間もかけて、けっこう頑張ったんだけど！！！！
は？？？え？？？嘘でしょ？？！！
なんで数値、微妙に上がってんの？！
え・・・？無理ーーーー！！！
これで無理ならムリーーーーー！！！
・・・・撃沈。
えええええーーっ・・・・アマニ油、コレステロール下げるんじゃないの？
えーっ・・・運動してるんだけど
なんなん？なんなん？？
なんでなん？？？
足らんの？もっと歩けばいいの？？？
あんなに栄養指導で、初対面の知らんおばさんに口うるさく生活習慣のこと指摘されて真面目にやったのに・・・！！
ショック・・・！！
ぶっちゃけ、けっこーショック！！！
てか、かなりショック！！！！
努力が報われなかったわぁ〜〜〜ははは。
わたし、努力が報われなかったわーーーー。あはは。
まあ、こんなこともあるさ。
努力したからって、特に報われないこともあるさ(笑)
努力したかどうかと、その結果は、それほど関係ないのさ。
きっと、目に見えてないけど、私の健康には、何かしら良い影響があったのだ、と思いたい。
けど、体感的には何の変化もなく、コレステロール値にも変化は無かった。
（ちなみに体重も変化なし。ウエスト周りはちょっとスッキリしたかも・・？？
あと、エクササイズしたので、肩甲骨まわりの可動域が広がった気がする。）
さてさて。
かかりつけ医の先生は、これに対して、
「まあ、様子見でいいんじゃない？これからも食生活と運動に気をつけてね〜。」
と言ったので、治療不要＆通院不要になりました。
よかったー。
女性は加齢とともに、健康な人でも数値が上がるみたいです。
治療が必要かどうかは、病院の先生が、その人の年齢や、性別や、病気の既往、動脈硬化性疾患の発症リスクなど、さまざまな項目をもとに決定するようなので、自己判断は禁物です。
日本動脈硬化学会のサイトで、自分の動脈硬化性疾患の発症リスクを、日本人のデータをもとに調べることができます。
気になる方は、一度見てみるといいかもしれません。
ちなみに私は、「低リスク」でした。
私のあの努力って一体...
まあ、これからもできる範囲でゆるゆる気をつけていきます。
なんも変わらない時ってあるよね。
めっちゃ努力したのに、報われない時ってあるよね。
「あんなに頑張ったのに、一体なんだったんだろう・・」ってガッカリしちゃうこと、あるよね。
でも、きっとわたし、コレステロールの数値は変動なかったけど、
見えないところで、何かしらの良い変化は起きてるんだと思う。
だけど、それは「自覚できないところ」。
「変化が自覚できなくてもいいや」って思えるくらいの、ゆるゆる感で続けていこうと思ったのでした。
コメダ来た。(笑)
今日は、コメダのスパゲッティ解禁するわ
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