栗林あや（いがぐりこ）です。
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本日のご相談はこちらです。
▶︎ 今の仕事に向いていないと思い知らされてつらい
＜相談内容＞
突然LINEしてすみません。
今すごく落ち込んでいます。
自分が、今の仕事に向いていないと思い知らされてつらいです。
みんなは優しいから慰めてくれますが、それすら申し訳なくてつらいです。
自分に力がないんだから、成長すればいい・磨けばいいと思ってきたんですが、十分な努力もできず、ただ仕事をこなすだけで精一杯になってしまっています。
だから何も成長していません。
努力すればいいのに、それをせず自分を責めて自傷しています。
職場の方もご存知で、それもまたつらいです。
このまま仕事を続けるのもつらいです。
辞めると迷惑をかけるので、それもできません。
全て自分のせいなのに、周りに迷惑をかけてしまうことがつらいです。
どこから立て直していけばいいですか？
アドバイスいただけるとありがたいです。
▶︎▶︎ぐりちゃんからの回答▶︎▶︎
お話を拝読して、しんどいお気持ちが伝わってきました。
お仕事の詳細はわかりませんが、私はこの文章の中に
ご自分を厳しく責めてしまうこと、仕事での成長が感じられないこと、そして、周囲に迷惑をかけていると感じること、
これらがとても辛い状況であることを感じました。
まずは、ほんとうによくここまで頑張っていらっしゃいましたね。
とても大変なことだったと思います。
あなたと同じような状況で、自分をつい責めてしまう。これは多くの人がついやってしまいがちな事です。
ですが、自分を責めることは自分を傷つけることにもなります。
心の仕組みとして、「責められる」とますます意固地になって
その場にとどまり続けようとする、またはさらに悪い状況にエスカレートさせてしまうことがあります。
つまり、自分が自分を責める事で、ますますその悪い状況に居座る方向に引っ張られてしまうのです。
だからこそ、自分を責めることから休憩をして、自分に対して、優しく接する時間を持つことが大切です。
あなたが感じている「成長していない」という感覚ですが、実際には日々の経験から学び、成長しているはずです。
目に見える成果だけが成長ではありません。
そもそも、日々の仕事をこなすこと自体が、すごいことです。
どうか、あなたの中になる小さな成功を認め、自分を褒めて、労ってあげて欲しいです。
ご自身が普段の仕事でやっていることを小さく分割して、理想のハードルを下げてみましょう。
小さなパーツに分けると、状況を把握しやすくなります。
例えば、「今日は、起きられたら花丸」「歯磨きできたら、花丸」「今日は、職場に行けたら花丸」「今日は、メールを送ったら花丸」「今日は、〇〇の資料制作に着手できたら花丸」といった、小さくて具体的な目標に分けてみるといいです。
その小さな目標がクリアできたら、その日は100点満点なのです。
どんなに小さくても、それは、確かにあなたがそこに存在していて、今日を生きた証なのです。
また、「周囲に迷惑をかけている」という感覚ですが、それはあなたが周囲の人に気を配り、大切に思えている心の表れです。
人は誰もが、他人に支えられながら生きています。
自分が他人に迷惑をかけていると感じることも、実は人間関係を大切にする心から来ているのです。
そして、みんな「誰かの役に立ちたい」と思っています。
あなたが「周囲に迷惑をかけている」と思っている時は、
もしかしたら実は、周りの人に「あなたを助けるお役目」を与えてあげられている時なのかもしれませんね。
自分を責めてしまう時には、ちょっと立ち止まって、深呼吸してみてください。
あなたがいるだけで、きっと誰かの役に立っています。
自分が今、どれだけ頑張っているかを思い出してみるのもいいかもしれません。
日々努力すること、仕事を続けること、これらはすべて、あなたが今すでにもう、十分過ぎるくらいに出来ている事です。
仕事を続けることがつらいと感じる時には、上に書いた通り、「自分を責めることで、苦しい考え方にとどまり続けてしまっている時」です。
そんな時は、一度、ハードルを下げて、自分の心と体をいたわる時間を持ってみると良いです。
休息も、長い道のりを歩む上で、とても大切なことです。
自分を大切に扱うことが、結果として周囲への貢献にもつながります。
仕事を辞めることに対する迷いや罪悪感も、あなたの優しさから来ているのですが、自分にとって最善の選択をすることも大切な事です。
自分の心と相談しながら、無理のない範囲で考えていくことが大切です。
最後に、あなたは決して一人ではありません。
信頼できる人との対話を通じて、自分の思いを分かち合うことができます。
自分一人で解決しようとせず、周りの人たちの力を借りることも大切です。
家族、友人、専門家など、あなたの気持ちに寄り添ってくれる人が必ずいます。
どうか、ご自分を大切にしてください。
あなたの気持ち、あなた自身がとても大切な存在であることを忘れないでくださいね。
日々の生活の中で、穏やかに過ごせる時間が、きっとあるはずです。
そんな自分が自分の中にあることを信じて、一歩ずつ進んでいってください。
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何度も繰り返して抜け出せない悩みに
