【無料相談】先輩が他の人と仲良くしていると、嫉妬で心がえぐられるように苦しくなります。

いがぐりこです。

今日も「LINEで無料相談」しています。

▶︎先輩が他の人と仲良くしていると、嫉妬で心がえぐられるように苦しくなります。

＜相談内容＞

ぐりちゃん、いつもブログ読んでいます‼︎

相談させてください🙇‍♀️

15年ほど仲良くしている先輩に対して依存？のような気持ちになる事があります。

その先輩が
誰かと親しくしている。
誰かを褒める。
誰かと仲良くなる。

その度に心がえぐられるように苦しくなります。

もう大分昔に心屋の方にカウンセリングしてもらい、

「お母さんと重ねている」と言われて、その時は楽になったのですが、

やっぱり未だに苦しくなる時があります。

私はその先輩と同じ職場で、そして、同じ習い事の師匠と弟子という関係でもあります。

自分の中で何度も「先輩に愛されなくてもわたしは大丈夫」とと思ったり、

お母さんの①番になりたかったんだな。と思ったり、妹にお母さんを取られた気持ちがあったのだ。と思ったり。

自分の中で何度も癒して納得してきたはずなのですが、やっぱり苦しくて死にたくなるくらいの時があります。

私は先輩に好かれるためにいきているのか？

習い事でも、先輩がこちらを向いていないと感じると、時々、私は何のためにやっているのか？と思ってしまう時があります。

好きでやっている習い事に対してそう思ってしまう時も辛いです。

私は、その先輩と同じ空間にいても、嫉妬や自己否定して苦しくなる事なく、私のままでいたいです。

その先輩に対して、こういう苦しくなる気持ちを手放すにはどうしたらいいのでしょうか？

良かったらアドバイスください🙇‍♀️

そして、その先輩と親しい人に対して敵対心を燃やしたり、嫉妬してしまいます。

その先輩以外のところでは、誰かに嫉妬したり、敵対心を燃やすことはありません。

▶︎▶︎ぐりちゃんからの回答▶︎▶︎

こういうの、ほんと辛いですよね。

他の人では起きないのに、
なぜか特定の人にだけ

特別な感情を抱いているのか、
他の誰かと仲良くしているのを見て

ワナワナと震えてしまう・・・

そんなお気持ち、よくわかります。

これ。

頭で解決しようとしても
残念ながら、

どうにもならないのです。

どれだけ頭で自分を癒して納得させても
おそらくまた同じ状況になると、
嫉妬の発作を起こしてしまうはずです。

思考ではコントロールが効かなくなって
ダメだダメだと思うほど
ますますメラメラと嫉妬心が湧いて
まるで別人格のようになってしまうのです。

嫉妬というのは動物的な反応です。

ワンちゃんやネコちゃんを

多頭飼いしたことがある方なら

わかると思いますが、

犬や猫も、新入りが来ると

ヤキモチを妬くのです。

自分の餌を奪われるのではないか
飼い主の愛情を奪われるのではないか
警戒して新入りを威嚇するのです。

要するに

「餌を奪われて死んでしまうのではないか」

という本能ですね。

そして、人間にも

その本能は残っています。

愛情を横取りされることは

すなわち「死」なのです。

「母親を重ねている」と言えば、

まあそういうことなのかもしれませんね。

頭で考えると
「私は先輩に好かれるために生きているのか？」と
一見、馬鹿馬鹿しく思えてしまうようなことかもしれませんが

おそらく、あなたが感じている恐怖は
「死の恐怖」であり、
それほどまでに恐ろしくて

つらくて、苦しいことだと思います。

「心がえぐられるように苦しくなる」

というのもよくわかります。

さて。

対処法ですが、
上記の通り

これは「動物的な反応」です。

だから、言ってしまえば

頭で考えて
どうになるものでもないのです。

どうにもならないことに対して

「どうにかしなくちゃ！」
「我慢しなくちゃ！」
「みっともない！」

と思えば思うほど、
悲しいかな
その嫉妬の反応は暴走します。

どんどん外界と分断されて、
自分の「孤独」の世界に入り込み、

ますます破滅的な思考で

いっぱいになってしまいます。

破滅的な思考でいっぱいになれば
ますます嫉妬の感情が増幅します。

「孤独」のループから抜け出せなくなるのです。

だから、まず
この先輩に関することで
嫉妬の感情が湧いた時、

「これは動物的な反応なんだ」
「だから誰にでも起こることなんだ」

と思ってみてください。

実際にそうです。

ワンちゃんや猫ちゃんでも
当たり前のようにあることです。

嫉妬は

死に対する恐怖を抱くことで命を守る、

動物に備わった防衛機能です。

私にも、もちろんあります。

きっと、これを読んでいる人の中にも
心当たりがある人もいると思います。

そのくらい

「みんなわざわざ口では言わないけど、ひそかに嫉妬してる」のです。

まず

「嫉妬は誰にでもある当たり前のことなんだ」
と思ってみてください。

これは、

たいしたことないように見えますが
けっこう大きなコツです。

上に書いたように、

今、あなたは

「孤独」のループから

抜け出せなくなっているのです。

だから、ますます「嫉妬」が増幅して
手がつけられなくなっているのです。

まずは「孤独」のループから抜け出すために、

嫉妬で心がえぐられるように苦しくなったら、

「私だけがこの感情を抱いている」

という思いを捨てて、

「嫉妬は誰にでもある当たり前のことなんだ」

と思ってみてください。

そして

「ああ、わたしは今、嫉妬で暴走してるなぁ〜〜」と
認識するだけでいいです。

これは嫉妬の発作なので、
しばらくすると時間の経過とともに
少しずつ落ち着いてきます。

ピークの時点で
対処しようとしちゃダメです。

対処しようとすると、
その嫉妬の反応は暴走します。

そうではなくて
「やり過ごす」のです。

嫉妬に対処しようとすれば
「私は他の人と違っておかしいから、なんとかしなくちゃいけない」という
「孤独感」をますます助長させます。

「あたりまえのことすぎてみんな言わないだけ」
「嫉妬は誰にでもある当たり前のことなんだ」
「ワンちゃんや猫ちゃんもそうなんだ」
「ぐりちゃんもそうなんだ」

だから、フツーです。

わたしもあなたと同じか負けないくらい、

スゲェドロドロとした

みっともない嫉妬をしています。

そして、たぶんこれからもします。

「みんな実はそうなんだ〜〜」
「ああ、わたしは今、嫉妬で暴走してるなぁ〜〜」

と思って「やり過ごす」のがめちゃコツです。

参考になったら幸いです。