【無料相談】私の周りは怒ってる人ばかりです。

いがぐりこです。

今日も「LINEで無料相談」しています。

▶︎私の周りは怒ってる人ばかりです。

＜相談内容＞

ぐりちゃん、質問です。

私の周りは怒ってばかりいる人がいて(ように感じて)ビクビク怖がり生きています。

パートで事務をしているのですが隣に座る社員(私の仕事の大半はこの方からです)は、いつもイライラして怒ってばかりいます。

私も叱られることがありますが多くは別の方への怒りとイライラです。

上司も怒ったり不機嫌なことが多いです。

実家暮らしをしているのですが、家では母が父にイライラして愚痴ばかり言っています。

私は胃の調子が悪くなり処方薬を飲んでいますが、人が怒ったり不機嫌な場面に遭遇し胃が痛くなりしんどいです。

たぶん幼い頃に父が怒ったり不機嫌だったことが影響しているのだろうと、幼い自分に話したりしていますがあまり効果がありません。

ぐりちゃんなら物理的に離れられない人が怒ってばかりいる場合、どんなふうに対処しますか？

よろしくお願いいたします。

▶︎▶︎ぐりちゃんからの回答▶︎▶︎

わ〜それは怖くて萎縮しちゃいますよね。

日常的にビクビクしながら過ごすのはしんどいものです。

私ならどうするか？ということですが、
２つあります。

１つ目はまずは
心屋的にオーソドックスですが

「私は怒りを溜め込んでないかな？」
って考えます。

目の前の人は

自分のうつし鏡です。

自分が、自分の中にある怒りを否定して
「怒ることはダメ・不機嫌はダメ」って思って
そんな自分を隠していると、

周りが怒っている人で
いっぱいになります。

そんな時は自分自身に対して

「わたし、怒っても良いよ」
「わたし、怒りを表現しても良いよ」
「不機嫌な私がいてもいいよ」って

自分の中にいる

プンプンしている自分を

優しく許すところから始めますねえ。

で、「わたし、怒りを表現しても良いよ」
って言ったのだから、
実際に何かしらの行動をしてみます。

つまり「怒ってもいい！＝怒ってみる！」ですね。

・・・とは言っても、
突然目の前の誰かにキレるのは危ないから(笑)

ひとまず
ノートに怒りを書き綴るとか、
ブログに書いてネタとして昇華するとか、
信頼できる知人に愚痴るとか、

ラジオのお便り番組に
怒りの出来事のエピソードを
フェイク入れて投稿するとか、

ボクシングを始めるとか
太鼓の達人やるとか・・・(笑)

そんなふうに
安全な形で「怒り」を表現してみます。

これが１つ目です。

そして２つ目は、

「私のこのビクビクして怖い気持ちは、

実は相手の感情じゃないかな？」

って考えてみます。

これも仕組みとしては、
「目の前の人は自分のうつし鏡」
と同じです。

目の前の人が

自分の鏡であるってことは、

自分は

目の前の人の鏡でもあるのです。

今、わたしはビクビクしている。

ということは

その感情は同時に
相手が相手の内面に押さえ込んだ感情でもあります。

人は表裏一体だから、

例えば上司が
怒ってイライラしている時、

必ず上司の内面には
同じだけの「ビクビク」があります。

あなたの表面が今ビクビクしていて、
そして実は内側で
怒りを溜めているように、

上司はその逆で
表面はイライラしているけど

実は内側では
無力で小心者で
いつもビクビクしている自分を隠しているのです。

上司が隠している内面が
あなたが鏡になって映しているのです。

だから、
あなたがビクビクしている時

同じだけ
上司は心の内側で
ビクビクしています。

そう思って
相手を観察してみると面白いですよ。(笑)

怒ってる上司を見て
私はビクビクしてる。

ってことは、

「あ〜〜〜あの上司、