いがぐりこです。
今日も「LINEで無料相談」の過去に配信した投稿の中から
一部を公開します。
▶︎人からどう思われているかが気になって生きづらい
＜相談内容＞
私は常に人からどう思われるかを気にしてしまってとても生きづらいです。
色々考えすぎの性分からパニック障害になってしまいました。
何をするにも人からどう思われるか考えてしまって、
怖くて行動ができなくなっています。
恐らく子どもの頃から無意識のクセでそれが当たり前に身に染みついていて、
他人の目を気にせず生きるというのがどういうことなのかもわからなくなっています。
人目を気にせず気楽にのびのびと生きていきたいです。
人目を気にしてしまうのは、
自分の中に見たくない、隠している気持ちがあるということなのでしょうか？
ほんとに生きづらくて、
もしよければ、その辺りを教えていただいただけたらうれしいです。
▶︎▶︎ぐりちゃんからの回答▶︎▶︎
「人からどう思われるかを気にしてしまう」というのは、
人間が社会生活を送る上で必要な性質でもあります。
もし、「誰に何を見られても、どう思われても平気」なら、動物と同じです。
今のような文化的な生活は送れないですからね。
ですので
「人からどう思われるかを気にしてしまう」のは、
人間である以上
仕方のないことなのかもしれません。
まずは「それがダメなことだと思わなくていい」ということです。
しかし、あまりにもそれがしんどかったり
生きづらさを感じて
日常生活に支障をきたしているのなら、
じっくり向き合ってみてもいいんじゃないかな
というのがわたしの持論です。
さて、あなたの場合
子どもの頃から無意識のクセで
人目を気にするのが当たり前に身に染みついている
とのことですが、
何か「きっかけ」になった恐怖はあるでしょうか？
たとえば大人の感覚では取るに足らない出来事でも、
子供の頃のあなたにとって
何か「命が脅かされるくらいの恐怖」があったのかもしれません。
恥ずかしい思いや、嫌な思いをすることで、
「ここに生きていることができなくなるんじゃないか？」と
不安になるくらいの
「大元の恐怖」があったのかもしれませんね。
人は、その「大元の恐怖」から逃れるために
自分以外の「他人の気持ち」に
注目するようになります。
一番よくありがちなのは
「お母さんの気持ちに注目することで、恐怖をごまかす」
というパターンでしょうか。
「お母さんがわたしのことをどう思っているか」
それに注目して気をつけていれば
大元の「命の恐怖」を感じなくて済みます。
しかし、このラインで何度か書いていますが
「恐怖は回避すればするほど増幅します」。
お母さんの目を気にすることで
自分の恐怖をごまかせば、
それはどんどん大きくなり
やがて「他人の目すべてが気になる」という状態になります。
この連鎖を断ち切るには、
おっしゃる通り
「人目を気にしてしまうのは、自分の中に見たくない、隠している気持ちがあるのかな？」
と考えてみることです。
他人の目を気にしたり
他人の気持ちを勝手に想像している自分に気づいたら
自分の中に見たくない「恐怖」はあるかな？
と考えてみてください。
何が怖い？
どんな風に怖い？
どうなりそうで怖い？
子供の頃、似たような恐怖を感じた経験がなかったかな？
その先は結構簡単で、
単にその恐怖を見ないようにしたことで
さらに「人目が気になる」を増幅させてきただけなので、
「あーーー〇〇が怖いなーーー」
「〇〇になっちゃうの、怖いなーーー」
「〇〇って言われたの、されたの、怖かったなーー」
って、30秒〜1分くらいでいいので、
怖いなー怖いな〜って
まずは「味わって」みてください。
ためしに次回
他人の目が気になった時がチャンスですので
やってみてね。
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