第7回大井東京夏マラソン（Tokyo mide-summer-marathon）にチーム「足柄男塾」の一員として参加しました。
大変な気象条件の中、
運営の皆さま、
応援いただいた皆さま、
ご一緒させていただいたランナー・ブロガーの皆さま、
ありがとうございました。
＜総評＞
チーム成績：2時間08分48秒03（フルの部（36K)：第２位）
チームはてなブログＳに次いでの準優勝！
個人結果は、10分07秒96でした。
＜コンディション＞
前日は早くベッドに入るも、なかなか寝付けず。
さいたまから大井への移動もあり、やや寝不足気味か。
当日は、連日の高い気温であるものの、自分の出走時間は比較的前の方でした。
（まだ楽だったかもしれません）
＜レース前＞
陣地にはやや遅れて到着。
やはり暑くてアップをする気にならない。
ユニフォームにゼッケンなどを付けていると
8:20～30頃 おせんべさんがおにぎりを二つ食べている姿を目撃する。
結果論ですが、この暑い中、やはり消化が・・・
トイレに行ったり、主催者説明などを聞いていたりしていたら、チームの写真撮影に遅れそうになる。（50Tチームとの合同写真にも入りたかった・・・）
＜ラップと振り返り＞
コースは、公園の周りをぐるっと回るコースで当初予定していた3.5Kから3Kに変更されています。
なお、私は3Kの距離をレースで走るのは初めてで、今回は3Kの距離を１回のみなので後のことを考えずに走ることができました。
ショート・インターバルや5000mのレースで400m毎のラップに馴染みがあった（※）ので
「400mをおおよそ80秒（3分20秒/1km）をやや超える程度のラップ」
でいこうと考えました。
（※）最近の設定
5000mを17分30秒で行く場合、400mは84秒
400mインターバルは74秒
800mインターバルは160秒（80秒×2）
・結果（ラップ）
・ペースと心拍数の推移
・レース展開
最初は多少抑えたつもりでしたが、会場から出たところが下っていたので、つい力が入ったようです。
このコースは初めて走りましたが「あの信号の所で折返しかな」という目印があり、距離的にはあっという間でした。
また、後半は「前方を走るのは怪盗紳士さんかな」という目標があったので、走りやすかったです。
@みやみスポーツ。先週のねこ部次女に続き、今週は３女に会えました。また、レース用の靴下を忘れてシューズに素足で走りましたが、短い距離の場合、涼しくてよいかもしれません
＜所感＞
他チームのメンバーは複数回走っている方が多いのですが、私は３K一回のみだったので、まぁ何とかなりました。
HANSONSのメニューのお陰かスピード向上と持久力向上がうまい具合にかみあっている気がします。
短い距離のレース（5000mなど）は未だに走り慣れていないものの、ひょっとするとこのパターン（最初やや早め、終盤まで粘る、最後上げる）が最適なのかもしれません。
なお、
50Tチームやはてぶろチーム、まささん＆しほっしーさんwithぼっきーさんなど多数のブロガーが出走しており、走っている合間には多くの方々とおしゃべりしたり、交流することもでき、夏の楽しい一日になりました。
（おまけ）
はてぶろチームは今回初めましての方が多かったですが、ちみのすけさんは一目で「あの人が ちみのすけ さんだな」とすぐにわかりました。
furuhon-yaさんとは、ブラック・サバスの話（私がインターバル走のBGMに「paranoid」を使っていることなど）をしたかったのですが、暑さでやられていました。
重ね重ねありがとうございました。
＊＊＊（英語学習の一環で簡単な英作文をするようにしています。違和感などがあれば、ご指摘いただけると助かります）＊＊＊
Today, I entered relay-marathon(12×3K）race held at Oi Futo Chuo Kaihin Park, in Shinagawa Ward, Tokyo.
My race result（10:07.96） was a good one despite the dreadful heat was on.
I think that the HANSONS Marathon Method was so far so good for me.
I enjoyed chatting with many bloggers and thank all of the runners or spectators.