最近、過去の自分のブログを読み返しています。
体重の増減やレースに向けたポイント練習のレベルなど
何が良かったか、何が悪かったのか・・・練習の組み立ての参考にしています。
また、昨年12月の記事では図書館の予約の件が触れられていました。
http://ameblo.jp/ifugivupthatsthegameends/entry-12110879168.html
2015年7月に予約した又吉氏の「火花」はようやく近々借りられそうです。
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さて、ランの方は、本日満月の月明かりのもとで5km×3のビルドアップを行いました。
早帰り日だったので、会社からEDORIKU長距離記録会に行く選択肢もありましたが、子供と平日夕食が食べられる数少ない機会だったので、家の近くでのランを選択しました。
カロリー収支の方は、忘年会ウィークに入り、お酒のカロリーが良く分からず、ひょっとすると想定以上にカロリーを摂取しているのかもしれません。
以下、主な練習。
・12/14（水）5km×3ビルドアップ走 設定4:10→4:00→3:50/km→フリー
状況：風あり・寒い。ジョギングコース。夕食後。Takumi Ren2を使用。
目的： 脚作り・心拍機能強化
気付き： 先週より楽に感じた。
日常生活で感じていた右踵の違和感は消えた。
体重： 60.70kg
出掛ける前に、手首をおしぼりで湿らせてからランを開始し、心拍数の異常表示を防ぐ。
今回はおおよそ体感通り（アフタージョグの際はもっと低くなっていたはずですが・・・）
ベンチマークとなる先週12/7（水）の記録
