12月も後半に入り、今年もあと2週間を残すのみですね。
私は先週は忘年会ウィークでした。
極力炭水化物を控えめにして、ビールは飲まず、ワイン等で凌ぎました。
年が離れた若手とも話をしましたが、「走ることの何が楽しいか」という話題になりました。
その時は酔った勢いで、
・レースでの緊張感・高揚感
・おじさんになると、日常に刺激がなくなる
・刺激を求め、おかしな方向にいく人もいる。
女性問題を起こしたり、ギャンブル・薬物にはまる・・・例えば・・・
といった話をしたのですが、後からもっとうまく言えたらと思いました。
・ちょっとした旅行ができ、その土地の景色が味わえる
・戦略性が高い①：レース当日のマネジメント（ペース配分やコース攻略、補給・・・）
・戦略性が高い②：トレーニングのマネジメント（メニュー、設定、ケガ予防・・・）
・戦略性が高い③：日常生活のマネジメント（減量、食事、睡眠、休息・・・）
・アイテム・ガジェットを選ぶ楽しみ（シューズ、時計、サングラス・・・）
・勝敗は自分で決する
・・・
若い時には、他にも楽しいことや、ライフイベントがあったり、マラソンの楽しさが分かりにくいのかもしれませんね。
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ランの方は、今週も金曜日にインターバル走、本日日曜は30km走を実施しました。
ペースは（気持ち）控え目に設定しました。
カロリー収支は、第１期もいよいよ今週で終わりです。目標の59.5kgをとらえらるか。
以下、主な練習。
・12/16（金）1km×5インターバル走 設定3:35-3:30/km
状況：無風・かなり寒い。ジョギングコース。夕食後。RC1400を使用。
目的： スピード強化、心肺機能強化
最初の200mは軽めで、最後200mをきちんと走り切るイメージで
気付き： かなり寒く、ケガや痛みが出なくてよかった
木曜日の深酒のため、何だかんだアルコール疲れがあったかも。
体重： 60.80kg
手首を湿らせ、心拍数表示は想定通り
・12/18（日）30km走 設定4:40→4:30→4:20/km
状況：無風・暖かい。不整地+サイクリングコース。昼食後。RC700を使用。
目的： 脚作り、心肺機能維持、ダイエット
気付き： 今回も、全般に前回12/11より余裕あり。
心拍数は途中まで体感通りの表示で、一度上がると中々戻りにくい。
途中、右膝・右臀部に僅かな痛みがあるが、すぐ消える
体重： 58.90kg
