2016年11月の振り返りです。
月間振り返り自体、2月以来でした。
走行距離は311.8kmでした。
300kmを超えたのは、8月以来です。
10月が210km、9月が260kmほどでした。
今月はレース期間でしたが、体重が減らず、走力を取り戻す必要があったため、
直前までいつものサイクルでポイント練習＆ジョグを行いました。
○良かった点
・週３サイクルのポイント練習をこなせた
・故障が消えた
・つくば（11/20）では思ったより走れた
○課題
・体重をあまり減らせなかった
・ロング走不足
・心肺機能・脚力もまだ途上
（今期、ハーフは1時間20分を切りたい）
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詳細は以下のとおりです。
（詳細）
総距離： 311.8km
スピード走（Ｉペース）：8km（2.6%）
閾値走（Ｔペース）：18km（5.8%）
ペース走（Ｍ・Ｅペース）：42.3km（13.6%）
ジョグ（早め）：62.9km（20.2%）
ジョグ（遅め）：117.2km（37.6%）
レース（つくば・足利）： 63.5km（20.4%）
体重：63.3～61.7kg
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さて、今週から2/26に向けて準備期間を区切って練習を組み立ています。
目標は体重削減と走力向上です。
2/26まで、ケガや体調不良が無いように過ごしたいと思います。