おはようございます
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栄養療法継続中の私とアメちゃん。
自己流で始めて2年。
クリニックに通いだして1年半になります
今日はアメちゃんの
プロテインの取り方について
書きたいと思います
栄養療法
変わらずこちらをゆるく実践しています。
・低糖質、高たんぱくの食事
・グルテン、カゼインを控える
・良質な油の摂取
・なるべく無添加、無農薬
・サプリの摂取
以前、アメちゃんの朝食を
ご紹介をしましたが
相変わらず
だいたい米粉パンにビタミンジュース
と同じ感じです
足りない時は
オムレツや卵焼きをつけたり
石井のミートボールをつけたり
（石井さん、本当にお世話になっています
）
）追加できるときは
タンパク質をとるようにしています。
(1日目標30g）
栄養療法、
まずは体を作るタンパク質が
最重要といつも言われています。
食事でなるべくとるように意識しながら
朝食の記事で
ご紹介した
プロテインペーストを朝晩2回。
2回で取る量
プロテイン5ｇ×2
他に入っているもの
・マグネシウム100㎎×2
・ノーフラッシュナイアシン640㎎×2
・MCTオイル（ティースプーン半分×２）
・DHAオイル（数滴）
（効果は『栄養療法中の朝ごはん』の記事に記載してます）
1日5g×3回取っているプロテインですが
残りの1回は
幼稚園から帰ってきてすぐに
ドリンクにして飲んでいます
プロテインを飲めば
おやつを食べて良いことにしているので
プロテイン＝おやつを食べられる
ということが
見事にルーティン化しており
この辺は今は苦労なく摂取はできています。
（必ず私も一緒に飲んでいます）
・ニチガグラスフェッドWPIプロテイン約5g
・ノバスコシアオーガニクスプロテイン約5g
（ノバスコシアは抹茶とカカオを
本人の気分で変えます）
を60mlくらいの浄水で溶かします。
あまり量が多いと拒否するため
美味しく飲み切れる量
を大事にしています。
自己流で始めた頃、
親子2人でプロテインを盛りすぎていたため
2人とも体が拒否してしまい
全く飲めなくなっていた時期があったので
（藤川先生の本にも盛りすぎるなと
しっかり書いてあります
）
）無理せず少量からを
おすすめします
プロテインについてはこちらで書いてます
ちなみに藤川先生
プロテインの効果を
書いてますがかなり魅力的です
『すべての不調は自分で治せる』より
来週はいよいよアメちゃんの
半年ぶりの血液検査
暴れ具合がいつも恐怖ですが
2人で頑張りたいと思います
結果や最近感じる効果も
また今度書いていけたらと思っています
おすすめの本
